10 serişteyên ji bo têkiliya bi menopozê re

Menopause qonaxek jiyana jinekê ye ku gelek guhertinên nû tîne laş, lêbelê, ji bo têkiliya bi menopozê re 10 serişteyên hêja hene:

1. Xwarinên ku bi kalsiyum û vîtamîna D hatine dewlemend kirin bixwin, mîna şîr û hêk ji ber ku ew dibin alîkar ku hestî xurt bibin;
2. Çayek an şehînekiya kamomîlê hebehefteyê herî kêm 3 caran, ji ber ku ew dibe alîkar ku hevsengiya hormonî ya laş were vegerandin;
3. Rojane 30 hûrdeman temrînek fîzîkî ya birêkûpêk bikin, wekî meş, aerobîka avê an Pilates;
4. Bi kolagenê kremê şilber bikin, wekî RoC Sublime Energy an LaRoche Posay Redermic, da ku pêşî li girê û çermê zuwa bigire;
5. Rojê bi qasî 2 lître av vexwin, ji bo domandina çermbûna çerm û pêşîgirtina li zuwabûna por;
6. Mpampuan û kremên kolajenê bikar bînin, mîna Elseve Hydra-Max ji L'Oreal, da ku por û pirsgirêkên porê din kêm bike;
7. Lîstikên bîranînê, xaçepirs an sûdoku çêbikin mêjî teşwîq kirin;
8. Rojê bi qasî 8 saetan radizê ji westîn û westîna zêde dûr bikevin;
9. Lubricantên vajînayê bikar bînin, wekî Vaginesil, Vagidrat an Gynofit, berî û di dema têkiliya nezik de;
10. Ji cixare kişandinê, jiyanek rûnişkandî an xwarina parêzek dewlemend an xwê dûr bisekinin, da ku ji pirsgirêkên dil dûr nekevin.

Van serişteyan dibe alîkar ku ji pirsgirêkên herî hevpar ên menopozê, wekî osteoporozî, westîn, depresyon, por por û hişkbûna vajînayê, xweşikbûn zêde dibe, lê dema ku jin van nîşanan hîs dike, ku dibe ku destpêka menopozê diyar bike, divê ew bi jineolojî ku hewcedariya veguheztina hormonê binirxîne û ji bo vê qonaxa jiyanê testên pêwîst bike.

Hin vebijarkên dermankirina xwezayî di vê vîdyoya pêkenok de ji hêla parêzer Tatiana Zanin ve binêrin:

Her weha bibînin:

• Di menopozê de germê şer bikin
• Dermanê malê ji bo menopozê
• Lentil qelew nabe û dilop dike