10 Gihayên Gihaştî û Biharatên Bi Xêr Bi Teybetmendiyên Tenduristî yên Hêzdar

Dilşad

• 1. darçîn Asta arekirê Xwînê Dakêşîne û Bandorek Dij-Diyabetê ya Hêzdar heye
• 2. Sage Dikare Fonksiyon û Bîra Mejiyê Çêtir bike
• 3. Peppermint Painşên IBS-ê Rehet dike û Dikare Nasetiyê Kêm bike
• 4. Turmeric Curcumin, Madeyek Bi Bandorên Dijî-mnflamatîf ên Hêzdar Dihewîne
• 5. Mizgîniya Pîroz Alîkariya Inferê Enfeksiyonan dike û Parastinê Dike
• 6. Bîbera Cayen Capsaicin, Ku Alîkar Dike Xwarîn Dike û Dibe Taybetmendiyên Dij-Kanser Heye
• 7. Zencefîl Dikare Nase derman bike û Taybetmendiyên Dijî-lamnflamasyonê Heye
• 8. Fenugreek Kontrola arekirê Xwînê Baştir Dike
• 9. Rosemary Dikare Alîkariya Bergiriya Alerjiyê û Pişka Pozê Alîkar Bike
• 10. Garik Dikare Nexweşiyê Têkoşîne û Tenduristiya Dil Baştir bike

Di dirêjahiya dîrokê de karanîna giha û baharatan pir girîng e.

Pir ji ber taybetmendiyên dermanên xwe, berî karanîna kulînerî, pir pîroz kirin.

Zanyariya nûjen niha destnîşan kiriye ku gelek ji wan bi rastî jî sûdên tenduristiyê yên berbiçav digirin.

Li vir 10 giha û biharatên tendurist ên cîhanê hene, ku ji hêla lêkolînê ve têne piştgirî kirin.

1. darçîn Asta arekirê Xwînê Dakêşîne û Bandorek Dij-Diyabetê ya Hêzdar heye

Darçîn biharatek populer e, ku di her cûreyê reçete û tiştên pijandî de tê dîtin.

Tê de pêkhateyek bi navê cinnamaldehyde heye, ku ji taybetmendiyên derman ên darçînê berpirsiyar e (1).

Darçîn xwedî çalakiyek antioksîdant e, alîkariya şer dike û bi vê yekê ve tête xuyakirin ku di xwînê de kolesterol û trîglîserîd kêm dike (,,).

Lê ku darçîn bicî dibiriqe di bandorên xwe de li ser asta şekirê xwînê ye.

Darçîn dikare ji hêla çend mekanîzmayan ve şekira xwînê kêm bike, di nav de bi hêdîbûna hilweşîna kerbên di rêgezê digestive û baştirkirina hestiyariya însulînê (,,,).

Lêkolînan destnîşan kir ku darçîn dikare di nexweşên şekir de% 10-29 şekirên xwîna rojiyê kêm bike, ku ev mîqdarek girîng e (,,).

Dozek bandor bi gelemperî her roj, an 1-6 gram, 0,5-2 çaydank darçîn e.

Hûn dikarin di vê gotarê de bêtir li ser feydeyên tenduristiyê yên darçîn ên berbiçav bixwînin.

Rêzeya jêrîn: Darîn xwedî gelek feydeyên tenduristiyê ye, û bi taybetî di daxistina asta şekira xwînê de bi bandor e.

2. Sage Dikare Fonksiyon û Bîra Mejiyê Çêtir bike

Sage navê xwe ji peyva Latînî girtiye Salvere, ku tê wateya "xilas kirin."

Di navbêna navîn de ji bo taybetmendiyên xweyên şîfayê navûdengek xurt hebû, û tewra ji bo pêşîgirtina li belayê jî hate bikar anîn.

Lêkolîna heyî diyar dike ku şehîn dikare karibe fonksiyon û bîranîna mêjî baştir bike, nemaze li kesên bi nexweşiya Alzheimer.

Nexweşiya Alzheimer bi daketina asta acetilkolîn, peyamberek kîmyewî di mejî de ye. Ageehîn hilweşîna acetîlkolîn asteng dike ().

Di lêkolîna 4-mehî ya 42 kesan de bi nexweşiya Alzheimer a sivik û nerm, vexwarina sage hate nîşan kirin ku di karûbarê mêjî de pêşveçûnên girîng çêdike (13).

Lêkolînên din jî destnîşan kirin ku şehîn dikare di mirovên tendurist de, hem ciwan û hem jî pîr fonksiyona bîranînê baştir bike (14,).

Rêzeya jêrîn: Delîlên hêvîdar hene ku jêgirtina sêlê dikare fonksiyona mêjî û bîranînê baştir bike, nemaze di kesên bi nexweşiya Alzheimer de.

3. Peppermint Painşên IBS-ê Rehet dike û Dikare Nasetiyê Kêm bike

Peppermint di dermanên gelêrî û aromatherapy de xwedan dîrokek dirêj e.

Mîna ku bi gelek gihayan heye, ew pêkhateya rûn e ku tê de ajanên ji bandorên tenduristiyê berpirsiyar in.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku rûnê nivîşkê dikare rêveberiya êşê di sendroma rûviya hêrsbar de, an IBS (,,) baştir bike.

Wusa dixuye ku bi rehetkirina masûlkeyên nerm ên li kolonê, ku êşa ku di dema bizavên devê de hatî jiyîn rehet dike, dixebite. Di heman demê de ew dibe alîkar ku zikêşê zik kêm bibe, ku ew nîşanek hevpar a digestinê ye (, 20).

Di heman demê de hin lêkolînan jî hene ku diyar dikin ku bîhnxweş di aromatherapy de dikare bibe alîkarê şerkirina nase.

Di lêkolîna li ser 1,100 jinên di kar de, aromatherapy peppermint bû sedema kêmkirinên girîng ên nase. Di heman demê de hate destnîşankirin ku piştî emeliyatê û jidayikbûnên C-beşa dilşikestinê kêm dike (,,,).

Rêzeya jêrîn: Di rûnê bîberonê de rûnê xwezayî ji bo kesên bi IBS re êşê peyda dike. Di heman demê de dema ku di aromatherapy de tê bikar anîn bandorên wê yên dij-nase jî hene.

4. Turmeric Curcumin, Madeyek Bi Bandorên Dijî-mnflamatîf ên Hêzdar Dihewîne

Turmeric biharat e ku rengê xweya zer dide kerrî.

Ew bi çend taybetmendiyên bijîjkî ve tê de hene, ya herî girîng kurkûmîn e ().

Curcumin antîoksîdanek berbiçav hêzdar e, dibe alîkar ku li dijî zirara oksîdatîf şer bike û enzîmên antioksîdan ên xweya laş zêde bike (, 27, 28, 29,).

Ev girîng e, ji ber ku zirara oksîdatîfê yek ji mekanîzmayên bingehîn ên li pişt pîrbûn û gelek nexweşiyan tê bawer kirin.

Curcumin jî bi xurtî antî-înflamatuar, heya nuqteya ku li gorî bandora hin dermanên antî-înflamatuar ().

Ji ber ku iltîhaba demdirêj, nizm di hema hema her nexweşiya kronîk a Rojavayî de roleke mezin dilîze, ne ecêb e ku meriv bibîne ku kurkûmîn bi cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye.

Lêkolîn destnîşan dikin ku ew dikare fonksiyona mêjî baştir bike, bi Alzheimer re şer bike, metirsiya nexweşiya dil û pençeşêrê kêm bike, û arthritisê rehet bike, da ku çend navan binav bike (32,,,,).

Li vir gotarek li ser gelek feydeyên tenduristiyê yên bêhempa yên tûrik / kurkûmîn heye.

Rêzeya jêrîn: Lêkolînan destnîşan kir ku kurkûmîn, melzemeyê çalak ê kurmancê baharat, ji bo gelek aliyên tenduristiyê xwedan sûdên mezin e.

5. Mizgîniya Pîroz Alîkariya Inferê Enfeksiyonan dike û Parastinê Dike

Ne ku bi rehbera rêkûpêk an rehbera thai re were tevlihev kirin, rehbera pîroz li Hindistanê giyayek pîroz tête hesibandin.

Lêkolîn nîşan didin ku rehbera pîroz dikare mezinbûna gelek bakterî, hevîrtirşk û qalikan asteng bike (,).

Di heman demê de lêkolînek piçûk jî dît ku ew dikare bi zêdekirina hin şaneyên parastinê di xwînê de fonksiyona pergala parastinê zêde bike ().

Reşika pîroz her weha bi kêmkirina şekirê xwînê ve berî û piştî xwarinê ve girêdayî ye, û her weha dermankirina fikar û depresyona têkildarî fikarê (,).

Lêbelê, van lêkolînan pir piçûk bûn, û berî ku pêşniyar neyên kirin bêtir lêkolîn hewce ye.

Rêzeya jêrîn: Reşika pîroz xuya dike ku fonksiyona parastinê baştir dike û mezinbûna bakterî, hevîrtirşk û qalikan asteng dike.

6. Bîbera Cayen Capsaicin, Ku Alîkar Dike Xwarîn Dike û Dibe Taybetmendiyên Dij-Kanser Heye

Cayenne piper celebek îsota çîlî ye ku ji bo amadekirina xwarinên tûj tê bikar anîn.

Ji madeya çalak a ku jê re tê gotin capsaicin, ku di gelek lêkolînan de hat dîtin ku dêhnê kêm bike û şewitandina rûn zêde bike (,,,,,).

Ji bo vê sedemê, ew di gelek pêvekên kêmkirina kîloyên bazirganî de melzemeyek hevpar e.

Lêkolînek dîtiye ku bi zêdekirina 1 gram îsota sor li xwarinan kêmbûn kêm dibe û şewitandina rûnê zêde dibe ku mirovên ku bi rêkûpêk bîber naxwin ().

Lêbelê, li ser mirovên ku bi xwarina xwarina tûjkî asayî bûn bandor tune, ev diyar dike ku toleransek ji bandûran re dikare ava bibe.

Di heman demê de hin lêkolînên li ser heywanan capsaicin jî peyda kirine da ku li dijî hin formên penceşêrê şer bike, di nav de kansera pişik, kezeb û prostatê (,,,)

Bê guman, ev bandorên dijî-penceşêrê yên têne dîtin ji mirovan dûr e ku bêne îsbat kirin, ji ber vê yekê hemî van bi xwêkek mezin bigirin.

Rêzeya jêrîn: Bîbera cayenne di madeyek bi navê capsaicin de pir dewlemend e, ku şehwetê kêm dike û şewitandina rûn zêde dike. Di heman demê de di lêkolînên li ser ajalan de potansiyela dijî-penceşêrê jî nîşan daye.

7. Zencefîl Dikare Nase derman bike û Taybetmendiyên Dijî-lamnflamasyonê Heye

Zencefîl biharatek navdar e ku di gelek teşeyên dermanên alternatîf de tê bikar anîn.

Lekolînan bi berdewamî diyar kiriye ku 1 gram an jî zêdetir zencefîl dikare bi serfirazî dilrabûnê derman bike.

Di vê yekê de bêhna ku ji ber nexweşiya sibehê, kemoterapî û nexweşiya behrê çêbûye jî heye (,,,,,,).

Di heman demê de xuya ye ku zencefîl xwediyê taybetmendiyên dij-enflamatîf ên bihêz e, û dikare bi rêveberiya êşê re bibe alîkar ().

Lêkolînek li ser mijarên di bin rîska kansera kolonê de derket holê ku her roj 2 gram ekstraktê zencefîlê nîşangirên ji bo iltîhaba kolonê bi heman awayî wekî aspirin () kêm dike.

Lêkolînek din diyar kir ku têkeliyek zencefîl, darçîn, mast, û rûnê rûnê rûnê êş û hişkiya ji hêla kesên bi arteş bi wan re ketiye kêm kir. Bandorek wê ya wek dermankirina bi aspirin an îbuprofen hebû ().

Rêzeya jêrîn: 1 gram zencefîl ji bo gelek celebên bêhnvedanê wekî dermanek bibandor xuya dike. Ew di heman demê de dij-înflamatuar e, û dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe.

8. Fenugreek Kontrola arekirê Xwînê Baştir Dike

Fenugreek bi gelemperî ji bo zêdekirina libido û mêraniyê li Ayurveda hate bikar anîn.

Dema ku bandorên wê li ser asta testosteron bê encam in, wusa dixuye ku fenugreek li ser şekira xwînê xwedî bandorên sûdewer e.

Ew proteîna nebatî 4-hîdroksîîzoleucîn, ku dikare fonksiyona hormona însulîn baştir bike, vedigire.

Gelek lêkolînên mirovî destnîşan kirin ku bi kêmasî 1 rojî ekstrakta fenugreek di rojê de dikare asta şekira xwînê kêm bike, nemaze di nexweşên şekir de (,,,,).

Rêzeya jêrîn: Fenugreek hate xuya kirin ku fonksiyona însulînê çêtir dike, û dibe sedema daketinên girîng di asta şekira xwînê de.

9. Rosemary Dikare Alîkariya Bergiriya Alerjiyê û Pişka Pozê Alîkar Bike

Ji melzemeyê çalak ê rosemary re asîdê rosmarinic tê gotin.

Vê materyalê hate xuya kirin ku bersivên alerjîk û tevliheviya pozê binpê dike.

Di lêkolînek bi 29 kesan re, her du 50 û 200 mg dozên asîdê Rosmarinic hatin nişandan da ku nîşanên alerjiyê bişkînin ().

Di şaneya pozê de jimara şaneyên parastinê jî kêm bû, bi kêmbûnê re.

Rêzeya jêrîn: Rosmarinic acid xwedî bandorên dijî-înflamatîf e ku xuya dike ku nîşanên alerjiyê binpê dike û tevliheviya pozê kêm dike.

10. Garik Dikare Nexweşiyê Têkoşîne û Tenduristiya Dil Baştir bike

Di tevahiya dîroka kevnar de, karanîna sereke ya sîr ji bo taybetmendiyên wê yên dermanî bû (69).

Em niha dizanin ku piraniya van bandorên tenduristiyê ji ber pêkhateyek bi navê allicin e, ku ji bîhna diyar a sîr jî berpirsiyar e.

Pêvekirina sîr ji bo têkoşîna li dijî nexweşiyê, di nav de sarbûna hevpar (,) jî tê zanîn.

Heke hûn timûtim sar dibin, wê hingê zêdekirina sîr li parêza we dikare bêkêmasî alîkar be.

Di heman demê de ji bo bandorên bikêr ên li ser tenduristiya dil delîlên qane jî hene.

Ji bo kesên kolesterolê bilind, lêzêdekirina sîr xuya dike ku kolesterolê ya tevahî û / an LDL bi% 10-15% kêm dike (,,).

Di heman demê de lêkolînên mirovî diyar kir ku lêzêdekirina sîr dibe sedema kêmkirina girîng a tansiyona mirovên bi tansiyona bilind (,,).

Di lêkolînek de, ew bi qasî dermanek daxîna tansiyonê () bandor bû.

Veşartina hemî sûdên tenduristiyê yên bêhempa yên sîr ji çarçoveya vê gotarê ye, lê hûn dikarin li ser wan li vir bixwînin.