10 Dîtinên Xwarina Tenduristî yên Nû

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hevalên min tinazên xwe dikin ji ber ku ez çêtir e ku ez rojek li sûkek xwarinê ji firotgehek derbas bikim, lê ez tenê nikarim jê re bibim alîkar. Yek ji heyecana min a herî mezin kifşkirina xwarinên nû yên tendurist e ku ez ceribandim û ji xerîdarên xwe re pêşniyar dikim. Li vir 10 hilberên herî paşîn ên ku ez jê hez kirim hene:

Kulîlkên Brokolî yên Organîkî

Van fêkiyên bîhnxweş ên ku ji brokolî têne çêkirin, bi antioxidantan vedihewin, lê pakêtek tevahî çar onsî tenê 16 kalorî peyda dike. Ez wan bikar tînim da ku ez burgersên veggî, hummus, firingiyên tevlihev, şorbe, pêçan û sandwîçan bişoxilînim.

Tûriyê Çaya Puerh a Numî Aged

Vê hilberê min ji nû ve evîndarê çayê kir. Di her sindoqê de tuxleke pêçandî ya çaya organîk heye ku dişibihe çîkolata. Hûn meydanek vedişêrin, wê perçe perçe dikin û wê di çayek 12 onsî de dihêlin. Dûv re, çayê "şuştin" bi avê kelandî bikelînin û dûv re tavilê jê derxin. Piştî vê yekê, ava kelandî ji nû ve birijînin nav kulikê û du deqeyan birijînin. Her perçeyek dikare sê caran were bikar anîn. Berevajî piraniya çayê, ku heşt demjimêran tê oksît kirin, Puerh 60 rojan tê fêkandin, ku ew tama axê, wêrek dide. Ez ji rêûresma wê hez dikim. Çay jî di kîsikê de tê û di çêjên bêhempa yên wekî çîkolata û magnolia de peyda dibe.

Xerdelê OrganicVille Stone Ground

Ev xerdel bi hêsanî ji avê, sîrka organîk, tovên xerdelê organîk, xwê û biharatên organîk tê çêkirin.Ez vê bîhnxweşiya zippî li ser nanê nîskê yê gewrê ji bo sandwican an wekî hêmanek di saladiya hêka xweya tofu ya bingehîn de bikar tînim. Yek kevçîyekî xwarinê tenê pênc kalorî peyda dike lê bîhnxweş lê bar dike. Wekî din, tovên xerdelê endamek ji malbata nebatên xaçparêz in (brokolî, kelem, hwd.) ji ber vê yekê ew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in ku bi pêşîlêgirtina penceşêrê û dijî-iltîhaba ve girêdayî ne.

Bob's Red Mill Peppy Kernel

Bob vê yekê wekî "sedemek nû ya rabûnê" bi nav dike, û ez dipejirînim. Ev genimê germ bi tenê ji van tê çêkirin: îsota gemarî, genimê gemarî, genimê çilmisî, tovên senûyê, mêşhingivên hûrkirî û bafûna genim. Çaryek kevçîyek çar gram fîber û proteîn û ji sedî 15 nirxa rojane ya hesin peyda dike. Hûn dikarin li ser sobeyê an di mîkrojava de bipijînin, an jî ji bo piçûkek zêde û xwarinek piçûktir li ceh, fêkî an mastê zêde bikin.

Koleksiyona Navneteweyî Rûnên Hindî

Min ji mêj ve ji vê rêza rûnên pijandinê yên xwezayî yên bêhempa hez kir, ku tê de hazelnut, macadamia nut, tovê kulikê, sesameya tûjkirî û gelekên din hene. Naha ew du rûnên Hindî pêşkêş dikin: Rûnê Wokî yê Hindî û Rûnê Kûyê Hindî yê Hindî, ku her du jî dikarin li ser nanê gewrê biherikin an jî ji bo sorkirina sebzeyan bikar bînin. Ew awayek tendurist e ku meriv piçek germ û biharatên dewlemend ên antioxidant û rûnê baş-ji bo we zêde bike.

Scharffen Berger Coca Nibs

Ez nikarim ji van têr bibim. Nifs cewhera çîkolatayê ne – ew fasûlî kakaoyê biraştî ne ku ji qalikên xwe veqetandî ne û bêyî şekirê lêzêdekirî di perçeyên piçûk de têne şikandin. Di rastiyê de, wan ti malzemeyên lêzêdekirî tune. Ew di xwarinên şîrîn an jî şêrîn de, ji dexl bigire heya salateke bexçeyê, tirşikek mîna gwîzê lê zêde dikin, û du kevçîyên xwarinê çar gram fîbera xwarinê û ji sedî 8 nirxa rojane ya hesin peyda dike.

Harvey Homemade

Ev ramanek pir xweş e - ev fêkiya pelçiqandî ya organîk, ne şîrînkirî ya di kîsikekê de di sê çêjên xwe de tê. Hilbijartina we ji mango, ananas, mûz û fêkiyên dilşewatiyê heye; sêv, hirmî û biharat; an, strawberry, mûz û kiwî. Ew "paşgiriya acîl"ek mezin e ku hûn di sarincoka xwe de an jî li nivîsgehê bihêlin ger ku hûn fêkiyên teze xilas bibin. Ew vebijarkek bê kêşe ye, di rê de ye, ku hewcedariya şuştinê an qutkirinê nake.

Lucini Cinque e Cinque, Sosin Rosemary

Ji ber ku min ew sê -çar sal berê li Pêşangeha Xwarinê ya Fancy dît, ez heyranek mezin a vê marqeyê me. Ew berdewam dikin ku xelatan bistînin û hilberên nû lê zêde bikin û ev yek ecêb e. Ez li Rom û Firensa bûm, lê Cinque e Cinque, ku jê re Faranita jî tê gotin, ji bo min nû bû. Bi eslê xwe ew kek çîçikek tenik e, ku tenê ji kulîlka çîçik û rozmarî tê çêkirin, mîna kek birinc, ku li Italytalyayê populer e. Ew bi rastî pir dişibe hummusê hişkkirî. Yek serwîs, ku meriv dikare bi gûz û pîvazên hûrkirî bihurîne û bi sîrkeya balsamîkî ve biherikîne an bi tûma tûj an zeytûnê belav bike, pênc gram fîber û neh gram proteîn peyda dike, ji ber vê yekê ew ê bi rastî têr bike û bi we re bimîne.

Arrowhead Mills Pufed Whole Grain Cerenals

Tiştê çêtirîn ji nanê qutkirî! Van gewriyên pufkirî, di nav de kamut, genim, birincê qehweyî, ceh, û mêş tu malzemeyên din nînin, ji ber vê yekê ew tenê gewherên paqij in, lê ji ber ku ew pifkirî ne, ew pir pirreng in û kaloriyên wan kêm in. Bi rastî, yek kasa tenê 60 kalorî tê de heye. Dikarin wekî gewreyek sar bixwin, li mastê zêde bikin, an biqelînin û li şûna nanpêjê bi kar bînin. Ez wan jî dixim nav çikolata tarî ya heliyayî, tevî malzemeyên mîna zincîra teze an darçîn, fêkiyên hişkkirî û gûzên hûrkirî, dûv re dixim kulîlkên piçûk da ku 'xweşikên superxwarinê' çêkim.

Isîrê Kakilê Artisana

Ez van rojan bi rastî ji bo gûzê serêş im, û eşkere ye ku qelewiyê li seranserê welêt girtiye. Her çend gelek hilberên gûzê li sûkê hene, ev tiştek cûda ye. Rûnê gûzê tenê ji goştê gûzê xav ê organîk, ji sedî 100 paqijkirî tê çêkirin. Ew dikare mîna rûnê nîskê belav bibe (ev pargîdanî rûnê rûnê din jî çêdike). Feydeya vê hilberê ev e ku ew hemî hêmanên bingehîn ên ku di gûzê de têne dîtin digire, di nav de rûnê tenduristî yê dil, fîber û antîoksîdan. Ez hez dikim ku wê li smoothiesên fêkiyan zêde bikim an jî raste rast ji kevçî kêf bikim!

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo