Ayurveda Dikare Di Derbarê Xemgîniyê De Me Hîn Bike?

Dilşad

• Li ber bayê difirin
• Ji derveyî hêmanan
• Gavên ji bo hîn ba
• Giran
• Statik
• Nerm
• Dohnî
• Zelal
• Hêdî
• Serrast
• Gross
• Herrik
• Germ, Sar, Nermik
• Pergala xwe xurt bikin

Gava ku ez ji ezmûnên xwe hestiyar bûm, ez dikarim li yên ku min nêzikî aramiyê digerim bigerim.

Ew îhtîmalek rastîn e ku fikar hema hema her kesê ku ez nas dikim lêxistiye. Zextên jiyanê, nediyariya pêşerojê û cîhanek bi domdarî diguhere ji têra afirandina hestê ku xalîçe bi domdarî ji bin lingên me tê derxistin têra me dike.

Tecrubeyên min ên yekem ên bi fikar wekî keçek piçûk dest pê kir. Tê bîra min ku min pola xweya yekem a têkçûyî stend. Dema ku çavên min li ser "Nebaş" a mezin a li jor ceribandina matematîkê ya pola çaremîn nivisandî rûnişt, hişê min bi lez-bez pêşeroja min da dest pê kirin.

Ma ez ê mezûn bûm? Herin zanîngehê? Ez dikarim debara xwe bikim? Ma ez ê bikaribim jîyan?

Gava ku min testa ajokara xwe di 15 saliya xwe de kir, ez dîsa bi fikar bûm. Nêrgizên min ewçend lerizî bûn ku min bi bêhemdî dest bi çerxek çepê kir û ket trafîka ku tê, di cih de têk çû.

Ez ji parka DMV jî derneketibûm.

Ev di heman demê de di derbarê dema ku min dest bi pratîka yogayê dikir de bû, û min digot gelo çima ez nikarim bi hêsanî bi teknîkên medîtasyonê yên ku ez di polê de fêr bûm aram bim.

Heke tenê ew qas hêsan bûya.

Ev rêwîtiyek salan e ku alîkariya min dike ku ez fahm bikim ku hêmanên kûrtir ên li pişt ezmûna min a fikarê dilîzin, û Ayurveda di vê pêvajoya xwe-ramanê de roleke pêkve lîst.

Ayurveda navê pergala dermanên kevneşopî ya Hindistanê ye. Di Sanskrit de, wateya wê "zanista jiyanê" ye.

Ayurveda tenê ne li ser giha û dermanên temamker e. Ew bi rastî nêrînek bêkêmasî, awayek dîtina jiyan û cîhanê ye ku xwediyê dîrok û kûrahiyek çandî ya dewlemend e.

Ayurveda îro jî, û zêde ji bo Rojavayiyan jî, ji bo bi mîlyonan mirovên Hindî pir girîng e.

Gava ku Ayurveda carinan wekî bêjeya herî paşîn tê dîtin bêyî gelek çanda çandî an paşxaneyek (an jî di hin rewşan de, duristî), ew her ku diçe cihekî di civaka Rojava de dibîne.

Ayurveda wekî bernameyên perwerdehiyê yên pejirandî ku bi rehên pergalê re li seranserê Amerîkaya Bakur û Ewropa derdikevin, bêtir baldar û qebûl dike.

Ayurveda bi kozmolojî, herbolojî û pêvajoya xweya teşxîskirinê ve sîstemek xweser, hevgirtî ye. Ew lensek dewlemend e ji bo têgihîştina tenduristiya me, laşên me, hiş û hawîrdora ku em tê de dijîn.

Li ber bayê difirin

Ji bo ku hûn bi navgîniya Ayurvedic fikarê fêhm bikin, girîng e ku hûn pêşî fam bikin ku Ayurveda hebûna xwe ji hêmanên taybetî pêk tê dibîne. Ez vê lensê wekî metelokek helbestî ya ezmûna xwe û jiyanê difikirim.

Çi agir be, çi av be, çi ax be, çi fezayî be, her tiştê ku di heyînê de ye ji hin kombînasyona van beşan pêk tê.

Hêsantir e ku meriv hêmanên ku di xwarinê de têne vegotin bibîne: bîbervek germ hêmana êgir, patatayek şêrîn axê, û şorbeyek brûyî av digire nav xwe. Sade, rast?

Hûn dikarin hêmanan di hestan de jî bibînin. Heke hûn bi hêrs in û "sor dibînin", hûn bet dikin ku hin hêmana agir li nav we de dudilî ye.

Heke hûn di hezkirinek kûr de ne, dibe ku hûn bi ooey, gooey şirîniya hêmana avê re biceribînin. Ger hûn xwe bihêz û binerdar hîs dikin, hûn îhtîmal e ku hûn erdê biceribînin.

Gava ku dor tê ser fikarê, hêmana bayê bi piranî dileyize. Heke hûn xiyal bikin ku pelê ku bayê bayê biteqe an pêta çira li ber bayê diqelibe, hûn dikarin bibînin ka çima fikar û ba hevûdu didin hev.

Gava ku min bi hişê vê mecazî li xwe mêze kir, min dît ku ez, him di laş û him jî di hişê xwe de her gav diçim. Ez bi lez dimeşim, di heman demê de 10 peywiran hevseng dikim, û her dem "li ser bûm".

Gava ku tirs û stres tûj be, zehmet e ku meriv aram be, hîn jî, bibiryar be, û ji kuderê here ku ewle be. Serpêhatiya min pir mîna pelê ku li ber bayê dilerizî, ku ji hêla her tifinga nû ve diteqe, hîs kir.

Ji derveyî hêmanan

Kozmolojiya ayurvedî hêmanan hêj bêtir li gunas, an xisletan parçe dike. Van taybetmendiyan blokên avahiyê yên bingehîn in ku ji xwarinê bigire heya hestê, her tiştî pêk tînin.

Gava ku min dest bi dîtina çekan kir ku di her tiştê ku min kir û jiyan kir de diyar dibe ku guhertinek bingehîn ji bo min çêbû. Dema ku ez ji taybetmendiyên bingehîn ên ku wan ezmûnan pêk tînin hestiyar bûm, ez dikarim li yên ku min nêzikî aramiya aramiyê digerim.

20 gunas wiha ne:

Di serî de rûşikandin, dibe ku dijwar e ku meriv van taybetmendiyên li ser ezmûnên meyên rojane bikar bîne. Lê bi ramanek vekirî û nêrînek ji nêz ve, em dikarin dest pê bikin ku bibînin ka çawa polaretên di van xisletan de dikarin li pir ji jiyanê derbas bikin, ezmûna xemgîniyê jî tê de.

Heke hûn vegerin ser wê pelê ku di bayê de diteqe, em dikarin wê bi taybetmendiyên jêrîn destnîşan bikin:

• zû
• kortekort
• hejî
• zûha
• hişk
• nazik
• sivik
• berhev

Pel zirav û hişk e. Cellsdî di xaneyên wê de xurek an şile tune ku wê zindî û kesk bihêle. Thedî li ber destê naşewite, pel hişk, hişk û qeşeng e. Dema ku tê girtin dibe ku ew jî hilweşe. Di wateya ku ba her ku diçe pê de diherike û bilez e.

Gava ku ez bixwe ez bi fikara tûj dijîm, ez gelek ji van taybetmendiyên xwe jî hîs dikim.

Ramanên min bi leza birrînê diçin, taybetmendiyên Bilez û Mobîl vedibêjin, û bi gelemperî di cewherê wan de tund, an jixwe-rexne ne. Gava ku ez bi fikar bim, tî dibim an hêşîn dibim devê min hişk dibe.

Ez di laşê xwe de hestyariyan hîs dikim ku ez dixwazim wekî zirav binav bikim: tingles, bêhalî, an jî germ. Ez timûtim di serî de sivikbûnê, heya gêjbûnê jî hîs dikim. Masûlkeyên min ji tengezariyê hûr dibin, û hişê min ewreyî ye ku heya ku ez nikarim rast bifikirim.

Naha wê pelê bifikirin dema ku ew şil û kesk bû, hîn jî bi darê ve girêdayî bû û tijî xurdemenî bû. Wê pir av dikişand, ew nerm û şoxilandî dikir. Ev bi piranî ji sedema şilavê hundirê şaneyên wê bû.

Ava ku pel di hundir de girt bêtir giranî û girîngiya wê dida. Ew ji destê nerm bû û dibe ku hebkî jî şehînek, rûnê rûn hebe. Ew pir hêdî hêdî diçû, bi nermî di bayê bayê de diçû ji dêvla ku bi rengek bêserûber bi her dilpakî bifire.

Bi heman rengî, rehetbûn pir bêtir dişibe vê pelê. Gava ku rehet bûm, ez xwe hêdî, şil û nerm hîs dikim, û hişê min zelal hîs dike. Dema ku laşê min ne stres be, çerm, por, û neynûkên min xwedan şehînek bi rûmet, rûnî ne.

Em dikarin van eynî xisletan li çalakiyên xwe jî bi kar bînin. Gava ku ez dixwazim ji xemgîniyê bêtir aramiyê derxînim, ez li derfetan digerim ku roj bi roj taybetmendiyên aramiyê têxin nav xwe.

Yek ji wan awayên sereke ku ez vê bikim bi rojane xwe-masajkirin, an abhyanga ye. Ez rûnê şîva şêrîn bikar tînim ku hêdî hêdî û bi zanebûn xwe ji serî heta lingê xwe bişom bikim berî ku bikevim nav serşokê.

Ez serê xwe paqij dikim û li ser hîskirina hestyariyan disekinim, bi zanebûn dev ji ramanên ku ez ê paşê bikim çi dikim. Zêdekirina hişmendiya laş Gross (di wateya fireh û bêkêmasî de, ne di wateya rûreş an êrişkar de) li ser Zehf giran kir, ji ber ku laş bixwe gewre, fîzîkî û berbiçav e dema ku raman hûr û nedîtbar in.

Ev pratîk ji bo aramkirina pergala rehikan e û di organa herî mezin de, çerm de hestek hevgirtinê diafirîne. Zêdetir, ew sindoqan ji bo taybetmendiyên Hêdî, Hêsîn, Nerm, Neftî, quewitî û Gross kontrol dike.

Gavên ji bo hîn ba

Heke hûn dixwazin nêzîkatiya Ayurvedic a aramkirina aramiyê biceribînin, tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn taybetmendiyên ku berevajiyê wê ne derxînin.

Tiştê xweş li ser wê ev e ku ew dikare bi tevahî were xwerû kirin ku ji bo we çêtirîn e. Li jêr çend vebijark hene ku ji bo lêdana her kategoriyê bi awayên pêkanîn, rastîn.

Giran

Awayê herî hêsan û têrker ê ku vê kalîteyê vedibêje xwarina xwarinek têrker e.

Hûn ne hewce ne ku wê zêde bikin, lê di hebûna zikek têr de gelek hêza psîkolojîk heye. Ew dişîne ku hewcedariya weya herî bingehîn peyda dibe, û ezmûn bi serê xwe dikare dilrehet û têrker be.

Awayek din a vejandina Heavy e ku meriv cewrikek mezin bigire. Gava ku hûn hest dikin ku fikar tê ser we carinan tiştek ji lîstina kevçîya piçûk çêtir nine. Bacên giran û jelekên girankirî dikarin bibin vebijarkek din a mezin.

Statik

Awayê min ê bijarte ku ez vê kalîteyê vebêjim bi hêsanî bimînim. Ev tê vê wateyê ku ez neçar bim ku biçim cihekî, ez naçim. Ez tenê ji bo ku wextê xwe dagirim ez naçim bezê, û heke hewce bike ku ez erkên xwe bimeşînim ger ku gengaz be ez hewl didim ku rojê serê sibê sêyan bigirim.

Gava ku ez rêwîtiyê dikim, ez tercîh dikim ku ji demek dirêjtir ve li yek cîh bimînim ji dêvla ku ez bajêr bi bajar bigerim. Ev dem dem pergala meyî demarî dide min ku ez bicîh bibim û bi rastî ezmûnê xweş bikim (zêde ew plansaziyek pir kêmtir dixwaze).

Nerm

Ez di roja xwe de bi lixwekirina kincên rehet ku ne pir teng in, Nerm şiyar dikim. Ez kincên ku dihêlin tirajîn, bêhnkirin, û nermbûnek baş hilbijêrin. Wateya vê nayê wê wateyê ku ez her roj pantikên yogayê li xwe dikim. Ez tenê meyla xwe digirim ku ez ji tevnên xurîn, teng, an çêkirî dûr bim.

Awayên din ên bijarte ku nermbûnê hildiweşînin pisîkên min dikin, strana kurê min radizin, an jî di bin çarşefên sêlê de hembêz dikin.

Dohnî

Wekî ku min berê jî behs kir, masajê rûnê min ê rojane ji bo derxistina vê kalîteyê yek ji sereke ye. Di heman demê de ez di guh û pozê xwe de rûnê bikar tînim da ku bibe alîkar di zêdekirina parastinê de û hestek hevgirtinê çêbike.

Neft wekî bendek tevdigere, ji bo ku em tiştên mîna mîkroban li derve bihêlin qatek zêde dide me. Petrol kişandin awayek din e ku vê astengiyê çêbike.

Ez di heman demê de bala xwe didim ser girtina gelek rûn di parêza xwe de. tevna rûn a mîelîn, pêça parastinê ya şaneyên rehikan dubare bikin. Bikaranîna rûnan dikare bibe alîkar ku demyelînasyonê kêm bike, ku ew hilweşîna van pelikên parastinê ye.

Zelal

Ji bo ku di jiyana xwe de qalîteya Paqijiyê derxînim, ez bernameya xwe paqij dikim. Ez tenê pabendî tiştê pêwîst dibim, û dihêlim tiştên din biçin.

Ev pratîkek domdar e. Gava ku ez ferq dikim ku ez ber bi dorpêçê ve diçim, ez pabendên xwe paş ve radikim.

Heke ne hewce be ez ji medyayê jî dûr dikevim. Gava ku ez pê re mijûl dibim, ez tavilê hîs dikim ku hişê min tevlihev dibe, heke ew tenê xwendina nûçeyan be an bersiva peyamên nivîskî yên min be. Ez çi ji destê min tê dike ku ez wê kêm bikim.

Çalakiyek din a bijare ji bo vejandina Paqijê bi tenê hinekî wext digire ku li rojek zelal li asoyê mêze bike. Çiqas hêsan be jî, ew dikare hestek firehbûnê biafirîne dema ku ez jî li deverek dijwar bim.

Hêdî

Ji bo ku hêdî hêdî bang bikim, ez bi verastî hewl didim ku hêdî bim. Ji bilî nexşandin û kêmkirina erkên xwe, dema ku ez ferq dikim ku gavên min zêde dibin ez hewl didim ku hêdî hêdî biçim.

Ez bi xwezayî rêwîtiyek bilez û ajokarek bilez im. Hevalên min dê ji we re vebêjin ez bi gelemperî 10 gav li pêş im. Dema ku ez bi zanebûn ji rehên xwe yên ku ji min hez dikin hêdî hêdî diçim, ez wan ji nû ve perwerde dikim da ku kêfa kêfa min werbigirin û nexwazim leza domdar.

Ez ê hinekî hêdî hêdî bimeşim, li rêçek hêniktir bimeşim, heta ku bi zanebûn ronahiyek zer bêriya bikim da ku ez dikarim bi sebir li sor bisekinim.

Di heman demê de ez hewl didim ku hinekî bi zanebûn xwarinên xwe bixwim. Ger ku ez karibim, ez ê 20 hûrdeman li ser xwarinek derbas bikim ji dêvla ku tiştek bigirim û bilez biçim çalakiya din. Ez hewl didim xwe bihêlim ku bêyî pir-karanînê tenê li ser xwarinê bisekinim.

Serrast

Dîsa, masaja rûnê min li vê marqeyê dikeve. Loma ez hewqasî fanos im. Awayên din ên ku ez dixwazim dilrehet bifikirim bi reqsa hestyar, guhdarkirina muzîka jazz, an lîstina bi axê ye.

Bidestanîna masajek rûnê ji terapîstek masajê jî vebijarkek mezin e.

Gross

Yek ji awayên herî bihêz ên ku ez Gross vedibêjim ew e ku ezmûnek dijwar bikim. Ez ji dil cardî diponijim, ji ber ku ew dikare hesta "windiness" ji bêhna xwe zêde bike. Belê, ez li ser giranên giran disekinim û masûlkeyên xwe bi rastî dixebitînim. Ev min ji serê min û dikevî nav laşê min.

Awayek din a vê yekê hişyarkirina laşê pratîkî ye. Gava ku hûn rêve diçin, hûn dikarin binê lingên xwe hîs bikin, an jî bi tenê bala xwe ji beşa laş bigihînin beşa laş û bi rastî hiskirin her ku diçe hûn herin.

Herrik

Gava ku gazî Liquid dikim, ez şorbe û dilopên dilxweş ên ku bi reha zebze an hestî hatine çêkirin dixwim. Ez sebzeyên behrê yên mîna wakame û hijiki, û xwarinên bi naveroka avê wekî xiyar tê de ne.

Ez li seranserê rojê li ser avdana zêde bi avdana xwe disekinim. Vexwarina wê ya germ di termosê de, bi taybetî di sibê û li avhewa sar de dikare pir xweş bibe.

Germ, Sar, Nermik

Balkêş e, ne ji bo kêmkirina hêmana bayê li Ayurveda ne Germ û ne Sar sûdwergir nayê hesibandin. Hem germ û hem jî serma bi rastî dikarin wê girantir bikin. Ev ji min re wekî kesê / a ku di dema fikarên akût de timûtim dikare xwe pir germ an pir sar hîs bike, watedar dibe. Di şûna wê de, ez li ser vederkirina kalîteya Moderasyonê ya di germahiyê de disekinim.

Ez ê serşokê ku germê boriyê nagirim, û gava ku ez di sermayê de derkevim ez baş kom dikim. Ez piştrast dikim ku gava lingên min li dora malê dixin, her gav di coraban de nixumandî ne, û hertim qatek zêde heye.

Pergala xwe xurt bikin

Dema ku ez bi van pratîkan re lihevhatî bim, ew cûdahiyek mezin çêdike. Ez hest nakim ku kulmek pingpongê ji cîh cîh vegere.

Ji bo ku kalîteya bêserûber a ku fikar timûtim tîne aram bikim, ez li ser afirandina sînorên xurt disekinim. Ez çi ji destê min tê dike ku ez xwe bi rûtîn bimînim, çalakiyên hewce pêşnumînim, û rêkûpêkiyê têxînim nav jiyana xwe.

Di heman demê de ez hewil didim ku di derheqê kê de ez cîh û demê bi wan re parve dikim bi zanebûn bim, û ez hîn jî dema ku ez li maxa xwe bim li ser gotina na dixebitim.

Li Ayurveda, ev wekî "afirandina konteynir" tê zanîn. Gava ku hûn konteynir diafirînin, hûn ji laşê xwe re îşaretekê dişînin ku dîwarên wê hatine xurt kirin, ku hûn di hundir de ewlehî û parastî ne.

Têgîna afirandina konteyner di heman demê de digihîje sînorên weyên civakî û hestyarî, pergala weya parastinê, biryara we, û bîhnfirehiya we jî.

Gava ku di têkiliyên we de sînorên weyên xurt hebin, hûn konteynera xwe ji "dagirkirina" hestyarî diparêzin. Dema ku pergala parastina we tê çandin û lênihêrîn, hûn konteynera xwe ji mîkrob diparêzin.

Gava ku hûn bi xwe ewle bibin û pabendî pîlan û sozên xwe bimînin, hûn konteynera xwe ji lehiyên avahiyê diparêzin. Hûn li cîhanê wekî ku hûn dibêjin hûn nîşan didin. Kiryarên we bi gotinên we re lihevhatî ne.

Xemgîn dikare bi rastî zehf be, lê dibe ku van gavan hestek aramiyê peyda bikin. Dema ku bi rêkûpêk têne pratîk kirin, ew bi xwe ji bo aramî, bêhnvedan û hebûnê konteynirek mebest diafirînin.

Crystal Hoshaw dayikek, nivîskar, û pratîkek yogayê demdirêj e. Wê li studyoyên taybetî, salonên sporê, û li mîhengên yek bi yek li Los Angeles, Tayland, û Deryaya San Francisco fêr kiriye. Ew bi kursên komê stratejiyên hişyar ên ji bo fikarê parve dike. Hûn dikarin wê li Instagram bibînin.