11 Feydeyên Tenduristiyê yên licîrîn îsbat kirin

Dilşad

• 1. Sîr Têkiliyên Bi Taybetmendiyên Tenduristî yên Bihêz Dihewîne
• 2. Sîr Pir Xurek e Lê Tenduristiyên Wî Pir Kêm in
• 3. Sîr Dikare Bi Nexweşiyê bater Dikeve, Digel Sarê Hevpar
• 4. Têkoşînên Çalak ên Di Sîrik De Dikarin Tansiyona Xwînê kêm bikin
• 5. Sîr Astên Kolesterolê Baştir dike, Ku Dikare Xetereya Nexweşiya Dil Dakêşîne
• 6. Sîr Antioksidantan Dihewîne Ku Dikare Alîkariya Pêşîlêgirtina Nexweşiya Alzheimer û Dementia bike
• 7. Sîr Dibe Ku Alîkariya We Dirêj Bikin
• 8. Performansa Werzîşê Dibe ku Bi Pêvekên Hiriyê Baştir Be
• 9. Xwarina Garikê Dibe Ku Di Laşê De Metoksîdarên Giran Bişewite
• 10. Sîr Dibe Tenduristiya Bone Baştir bike
• 11. Sîr Hêsan e ku Hûn Di Xwarinê De Bibin T Tama Bi Temamî Xweşbêj in
• Xeta Jêr

"Bila xwarin bibe dermanê we, û derman bibe xwarina we."

Ew peyvên navdar ên ji bijîşkê Greka kevnar Hîpokrat in, ku pir caran ji wan re tê gotin bavê dermanên Rojavayî.

Ew bi rastî ji bo dermankirina cûrbecûr mercên bijîjkî berê sîr pêşniyar dikir.

Zanista nûjen di van demên dawî de gelek ji van bandorên tenduristiyê yên sûdwer piştrast kiriye.

Li vir 11 alîkariyên tenduristiyê yên sîr hene ku ji hêla lêkolîna mirovan ve têne piştgirî kirin.

1. Sîr Têkiliyên Bi Taybetmendiyên Tenduristî yên Bihêz Dihewîne

Sîr gihayek ji famîleya Allium (pîvaz) e.

Ew ji nêz ve bi pîvaz, pîvaz û lepikan ve têkildar e. Ji her perçeyek ampulê sîr re gulok tê gotin. Di kulmek tenê de bi qasî 10-20 qurûş hene, bidin an bistînin.

Sîr li gelek deverên cîhanê şîn dibe û ji ber bêhna wê ya bihêz û tama xweş a navîn di çêkirinê de melzemeyek populer e.

Lêbelê, di dîroka kevnar de, karanîna sereke ya sîr ji bo tenduristî û taybetmendiyên wê yên dermanî bû ().

Bikaranîna wê ji hêla gelek şaristaniyên mezin ve, bi Misirî, Babîlî, Grek, Rûm û Çînî ve (), baş hate belge kirin.

Zanyar naha dizanin ku piraniya feydeyên tenduristiya wê ji hêla pêkhatên sulfur ve têne çêkirin ku gava kevçîyek sîr tê perçiqandin, pelçiqandin an tê pijandin.

Dibe ku ya herî navdar wekî allicin tête zanîn. Lêbelê, allîsîn pêkhateyek bêîstîqrar e ku piştî ku hate qutkirin an pelçiqandin tenê bi kurtahî di nav sîrika nû de heye ().

Têketiyên din ên ku dibe ku di sûdên tenduristiyê yên sîr de rol bilîzin, diall disulfide û s-allyl cysteine ​​in ().

Têkiliyên kewkurtê yên ji sîr ji laşê digestive derbasî laş dibin û li seranserê laş digerin, ku ew bandorên biyolojîkî yên bihêz lê dike.

Berhevkirinî Sîr nebatek ji malbata pîvazan e ku ji ber tama xweya taybetî û feydeyên tenduristiyê şîn bûye. Ew tê de terkîbên kewkurtê hene, ku têne bawer kirin ku hin feydeyên tenduristiyê tînin.

2. Sîr Pir Xurek e Lê Tenduristiyên Wî Pir Kêm in

Caloriya ji bo calorie, sîr bêhempa nutrîkî ye.

Pûlek (3 gram) sîr xav tê de ():

• Mangan: % 2 ya Nirxê Rojane (DV)
• Vîtamîna B6: 2% DV
• Vîtamîna C: 1% DV
• Selenium: 1% DV
• Mûyik: 0,06 gram
• Miqamên hêjayî yên kalsiyûm, sifir, potiyûm, fosfor, hesin û vîtamîna B1

Ev bi 4,5 kalorî, 0,2 gram proteîn û 1 gram carbs tê.

Di heman demê de sîr mîqdarên şopên cûrbecûr xwarinên din jî vedigire. Bi rastî, ew hema hema her tiştê ku hûn hewce ne hindikek vedigire.

Berhevkirinî Sîr kalorî kêm e û bi vîtamîna C, vîtamîna B6 û mangane zengîn e. Di heman demê de ew mîqdarên şopên cûrbecûr xurekên din jî vedigire.

3. Sîr Dikare Bi Nexweşiyê bater Dikeve, Digel Sarê Hevpar

Tê zanîn ku lêzêdekirinên sîr fonksiyona pergala parastinê zêde dikin.

Lêkolînek mezin, 12-heftî dît ku lêzêdekirina sîr a rojane li gorî placebo () hejmara sermayê% 63 kêm dike ().

Dirêjahiya navînî ya nîşanên serma jî% 70 kêm bû, ji 5 rojan di koma placebo de tenê 1.5 roj di koma sîr de.

Lêkolînek din dît ku dozek bilind a ekstraksa sîr a temen (2.56 gram her roj) hejmara rojên nexweşên bi serma an grîpê bi% 61 kêm kir ().

Lêbelê, yek pêdaçûn encam da ku delîl têr nakin û bêtir lêkolîn hewce dike ().

Tevî nebûna delîlên xurt, lê zêde kirina sîr li parêza we dibe ku hêjayî ceribandinê be heke hûn pir caran serma dibin.

Berhevkirinî Pêvekên sîr alîkariyê dikin û dijwariya nexweşiyên hevpar ên mîna grîpê û sermayê digirin û kêm dikin.

4. Têkoşînên Çalak ên Di Sîrik De Dikarin Tansiyona Xwînê kêm bikin

Nexweşiyên dil û demaran mîna êrişên dil û derbeyan kujerên herî mezin ên cîhanê ne.

Tansiyona bilind, an tansiyon, yek ji girîngtirîn ajokarên van nexweşiyan e.

Lêkolînên mirovî dîtiye ku lêzêdekirinên sîr bandorek girîng li ser kêmkirina tansiyona mirovên bi tansiyona bilind dikin heye (,,).

Di vekolînek de, 600–1,500 mg jêgirtina sîr a temen bi qasî derman Atenolol di kêmkirina tansiyona di heyama 24-heftê de bi bandor bû ().

Dozên lêzêdekirinê divê bi qasekî bilind bin da ku bandorên xwestî hebin. Mîqdara hewce her rojê bi qasî çar kevçîyên sîr e.

Berhevkirinî Dozên bilind ên sîr ji bo kesên bi tansiyona bilind a zanîn (tansiyon) tê zanîn tansiyona xwînê baştir dike. Di hin rewşan de, lêzêdekirin dikare wekî dermanên bi rêkûpêk bi bandor be.

5. Sîr Astên Kolesterolê Baştir dike, Ku Dikare Xetereya Nexweşiya Dil Dakêşîne

Sîr dikare kolesterolê ya tevahî û LDL kêm bike.

Ji bo kesên ku kolesterolê wan zêde ye, tê dîtin ku lêzêdekirinên sîr bi qasî 10-15% kolesterolê ya tevahî û / an LDL kêm dikin (,,).

Bi taybetî li LDL ("xirab") û HDL ("baş") kolesterolê mêze dikin, xuya dike ku LDL LDL kêm dike lê bandorek pêbawer li ser HDL tune ((,,,,)).

Asta bilind a trîglîserîd ji bo nexweşiya dil faktoriyek din a xetereyê ye, lê xuya ye ku sîr bandorek girîng li ser asta trîglîserîd tune ye (,).

Berhevkirinî Xuya ye ku lêzêdekirinên sîr kolesterolê ya tevahî û LDL kêm dikin, nemaze li yên ku kolesterolê wan zêde heye. Xuya ye ku kolesterol û trîglîserîdên HDL bandor nabin.

6. Sîr Antioksidantan Dihewîne Ku Dikare Alîkariya Pêşîlêgirtina Nexweşiya Alzheimer û Dementia bike

Ji radîkalên azad zirara oksîdatîf beşdarî pêvajoya pîrbûnê dibe.

Di sîr de antioksîdant hene ku mekanîzmayên parastina laş li dijî zirara oksîdatîf piştgirî dikin ().

Dozên bilind ên lêzêdekirina sîr hate nîşan kirin ku di mirovan de enzîmên antîoksîdant zêde dikin, û her weha li wan ên ku tansiyona wan bilind e stresa oksîdativ kêm dikin (,,).

Bandorên bihevra li ser kêmkirina kolesterol û tansiyonê, û her weha taybetmendiyên antîoksîdan, dibe ku rîska nexweşiyên hevpar ên mêjî mîna nexweşiya Alzheimer û dîntiyê kêm bike (,).

Berhevkirinî Di sîr de antioksîdan hene ku li dijî xesar û pîrbûna şaneyê diparêzin. Ew dibe ku rîska nexweşiya Alzheimer û demensê kêm bike.

7. Sîr Dibe Ku Alîkariya We Dirêj Bikin

Bandorên potansiyel ên sîr li ser temenê dirêj di bingeh de ne mumkune ku li mirovan were îspat kirin.

Lê ji ber ku bandorên sûdwergirtî li ser faktorên girîng ên xeterê yên mîna tansiyona xwînê hene, ew wusa dike ku sîr dikare alîkariya we bike ku hûn dirêjtir bijîn.

Rastiya ku ew dikare bi nexweşiya enfeksiyonê re şer bike jî faktorek girîng e, ji ber ku ev sedemên gelemperî yên mirinê ne, nemaze di pîremêr an kesên xwedan pergalên parastinê yên bêfonksiyon.

Berhevkirinî Sîr bandorên bikêr li ser sedemên hevpar ên nexweşiya kronîk nas kiriye, ji ber vê yekê ew wusa dike ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn.

8. Performansa Werzîşê Dibe ku Bi Pêvekên Hiriyê Baştir Be

Sîr yek ji wan materyalên herî zûtirîn bû ku "performans zêde dike".

Ew bi kevneşopî di çandên kevnar de dihat bikar anîn ku westîn kêm bibe û kapasîteya karê karkeran were mezinkirin.

Ya herî berbiçav, ew li Yewnana kevnar ji werzîşvanên Olîmpîk re hat dayîn ().

Lêkolînên Rodent nîşan dane ku sîr bi performansa werzîşê re dibe alîkar, lê pir hindik lêkolînên mirovî hatine kirin.

Kesên bi nexweşîya dil ku 6 hefteyan rûnê sîr hildigirtin di lûtkeya dil a lûtkeyê de 12% kêm bûn û kapasîteya werzîşê ya çêtir bû ().

Lêbelê, lêkolînek li ser neh biskîletçêkên pêşbazî tu feydeyên performansê nedît ().

Lêkolînên din pêşnîyar dikin ku westandina ku ji hêla werzişê ve hatî çêkirin dibe ku bi sîr were kêm kirin ().

Berhevkirinî Sîr dikare di heywanên laboratuarê û kesên bi nexweşiya dil de performansa fîzîkî baştir bike. Feydeyên di mirovên saxlem de hêj ne teqez in.

9. Xwarina Garikê Dibe Ku Di Laşê De Metoksîdarên Giran Bişewite

Di dozên bilind de, tê dîtin ku terkîbên sulfur ên di sîr de ye li hember zirara organan ji jehrîbûna metalên giran diparêze.

Lêkolînek çar-heftî li karmendên kargehek bataryaya gerîdeyê (zêde bandora rêber) dît ku sîr asta rêberê di xwînê de% 19 kêm dike. Her weha wê gelek nîşanên klînîkî yên jehrîbûnê, serêş û tansiyona xwînê jî kêm kir ().

Her roj sê dozên sîr jî di kêmkirina nîşanan de ji dermanê D-penîsîllamîn çêtir bû.

Berhevkirinî Sîr hat nîşan kirin ku di yek lêkolînê de jehrîbûna sermayê û nîşanên pêwendîdar bi girîngî kêm dike.

10. Sîr Dibe Tenduristiya Bone Baştir bike

No lêkolînên mirovî bandorên sîr li ser windabûna hestî pîvandiye.

Lêbelê, lêkolînên rodentan destnîşan kir ku ew dikare bi zêdekirina estrojenê di jinan de windabûna hestî kêm bike (,,,).

Lêkolînek li ser jinên menopausal dît ku dozek rojane ya ekstraksa sîr a hişk (wekhevî 2 gram sîr xav) bi rengek girîng nîşangirek kêmbûna estrojenê kêm dike ().

Ev pêşnîyar dike ku ev pêvek dikare li ser tenduristiya hestî ya jinan bandorên bikêr hebe.

Dibe ku xwarinên mîna sîr û pîvaz jî li ser arteşan bandora wan hebe ().

Berhevkirinî Xuya ye ku sîr ji hêla tenduristiya hestî ve bi zêdebûna astên estrojenê di jinan de, xwediyê hin feydeyan e, lê bêtir lêkolînên mirovî hewce ne.

11. Sîr Hêsan e ku Hûn Di Xwarinê De Bibin T Tama Bi Temamî Xweşbêj in

Ya paşîn ne feydeyek tenduristiyê ye, lê dîsa jî girîng e.

Sîr pir hêsan e (û xweş e) ku hûn di parêza xweya heyî de bigirin.

Ew piraniya xwarinên xweş, nemaze şorbe û sosan, temam dike. Tama bihêz a sîr dikare pizrikek bi reçeteyên blandî yên din jî zêde bike.

Sîr bi gelek forman tê, ji tev difirk û pastên şil bigire heya toz û pêvekên mîna jêgirtina sîr û rûnê sîr.

Lêbelê, di hişê xwe de bimînin ku hin kêmbûnên sîr hene, wekî bêhna bêhnê. Hin kes jî hene ku jê re alerjîk in.

Heke nexweşiyek weya xwînê heye an hûn dermanên xwîn-hûrik digirin, berî ku hûn xwarina sîr zêde bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Awayek hevpar a karanîna sîr ev e ku meriv çend kevçîyên sîr ên taze bi pêlika sîr vekişîne, dûv re wê bi rûnê zeytûnê yê jêzêde û piçek xwê tevde.

Ev cilûbergek tendurist û super têrker e.

Berhevkirinî

Sîr xweş e û hêsan e ku meriv li parêza xwe zêde dike. Hûn dikarin wê di xwarinên şorbe, şorbe, sos, pêlav û hêj bêtir bikar bînin.

Xeta Jêr

Bi hezaran salan, bawer bû ku sîr xwediyê taybetmendiyên derman e.

Zanistê niha ew piştrast kiriye.