18 Xwarinên Herî Karker (û 17 Kêmtirîn Addictive)

Dilşad

• Xwarinên ku dikarin bibin sedema xwarina addictive-like
• 18 xwarinên herî zêde tiryakê
• 17 xwarinên herî kêm addictive
• Çi dibe ku xwarina narkotîk tiryakê dike?
• Rêzeya jêrîn

Dibe ku heya% 20 mirov tansiyonek xwarinê hebe an reftara xwarinê-mîna addictive pêşan bide ().

Ev hejmar di nav mirovên qelew de hêj zêdetir e.

Di nav addictionê de xwarina ku bi xwarinek bi heman awayî ve girêdayî ye ku kesek bi nexweşiya karanîna madeyê ve girêdayîbûna ji madeyek taybetî nîşan dide (,).

Mirovên ku tûşî xwarinê dibin radigihînin ku ew nikarin vexwarina hin xwarinan kontrol bikin.

Lêbelê, mirov ne tenê bi her xwarinê ve girêdayî dibe. Hin xwarin pir ji yên din dibe ku bibin sedema nîşanên addictionê.

Xwarinên ku dikarin bibin sedema xwarina addictive-like

Lekolînwanên Zanîngeha Michigan li 518 kesan xwarina mîna addictive lêkolîn kirin ().

Wan wek referans Pîvana Tenduristiya Xwarinê ya Yale (YFAS) bikar anîn. Ew amûra herî gelemperî tête bikar anîn ku ji bo addiction xwarinê binirxîne.

Hemî beşdaran navnîşek 35 xwarinan, hem pêvajoyî û hem jî neçêkirî, stendin.

Wan nirxand ku çiqas dibe ku ew bi her 35 xwarinan re pirsgirêkan biceribînin, li ser pîvanek 1 (ne tûşî tiryakê) heya 7 (zehf xedar).

Di vê lêkolînê de, ji% 7-10-ê beşdaran bi tiryakê xwarina têr-tije teşhîs kirin.

Herwisa, 92% yên beşdaran li hember hin xwarinan reftara xwerû-mîna-addic pêşan dan. Wan gelek caran dixwest ku dev ji xwarina wan berdin lê nekarîn ().

Encamên li jêr bi hûrgulî diyar dikin ka kîjan xwarinên herî zêde û herî hindik zêde bûne.

Di lêkolînek 2015-an de,% 92 beşdaran reftara xwarina addictive-like li hember hin xwarinan pêşan dan. Ji% 7-10 ji wan pîvanên lêkolîneran ên ji bo tevliheviya xwarina têrker pêk anîn.

18 xwarinên herî zêde tiryakê

Ne ecêb e ku, piraniya xwarinên ku wekî addictive hatine nirxandin, xwarinên pêvajoykirî bûn. Van xwarinan bi gelemperî şekir an rûn zêde bûn - an herdu jî.

Hejmara li dû her xwarinê nota navîn e ku di lêkolîna li jor navborî de hatî dayîn, li ser pîvana 1 (bi tevahî addictive) heya 7 (zehf addictive).

1. pizza (4.01)
2. çîkolata (3.73)
3. chips (3.73)
4. çerez (3.71)
5. cemed (3.68)
6. firingî fransî (3.60)
7. cheeseburger (3.51)
8. soda (ne parêz) (3.29)
9. kek (3.26)
10. penîr (3.22)
11. bacon (3.03)
12. mirîşka sorkirî (2.97)
13. pelên (sade) (2.73)
14. popcorn (rûnkirî) (2.64)
15. genimê taştê (2.59)
16. candy gummy (2.57)
17. steak (2.54)
18. muffins (2.50)

18 xwarinên herî zêde addictive bi piranî xwarinên bi mîqdarên zêde rûn û şekirê zêdekirî hatine çêkirin.

17 xwarinên herî kêm addictive

Xwarinên herî kêm addictive bi piranî xwarinên tevde, neçareserkirî bûn.

1. xiyar (1.53)
2. gêzer (1.60)
3. fasûlî (bê sos) (1.63)
4. sêv (1.66)
5. birincê qehweyî (1.74)
6. brokolî (1.74)
7. mûz (1.77)
8. salmon (1.84)
9. misir (bê rûn û xwê) (1.87)
10. tirî (1.88)
11. bar granola (1.93)
12. av (1.94)
13. crackers (plain) (2.07)
14. pretzels (2.13)
15. singê mirîşkê (2.16)
16. hêk (2.18)
17. findiq (2.47)

Xwarinên herî kêm addictive hema hema hemî xwarinên tevahî, neçêkirî bûn.

Çi dibe ku xwarina narkotîk tiryakê dike?

Tevgerên xwarinê yên mîna addictive-ê ji tenê kêmbûna vîna mirovan pir tişttir digire nav xwe, ji ber ku sedemên biyokîmyayî hene ku çima hin kes kontrola li ser vexwarina xwe winda dikin.

Ev tevger bi xwarinên pêvekirî, bi taybetî yên bi şekir û / an rûnê zêde ve hatine girêdan (,,,) ve girêdayî ye.

Xwarinên pêvajoykirî bi gelemperî têne çêkirin ku hîper-bîhnxweş bin da ku tama wan çêbe bicî baş.

Di heman demê de di wan de gelek kalorî hene û dibin sedema bêhevsengiyên şekirê xwînê. Ev faktorên têne zanîn têne zanîn ku dibe sedema hesreta xwarinê.

Lêbelê, tevkarê herî mezin ê tevgera xwarina addictive-like mejiyê mirov e.

Mejiyê we xwedan navendek xelatê ye ku gava hûn dixwin dopamîn û kîmyewiyên din ên hestyar baş vedişêre.

Ev navenda xelatê diyar dike ka çima gelek kes ji xwarinê kêf dikin. Ew piştrast dike ku têr xwarin tê xwarin da ku hemî enerjî û xurekên ku laş hewce dike bistîne.

Xwarina xwarina nerm a pêvajoyî, li gorî xwarinên neverastandî, mîqdarên girseyî yên kîmyewî-hest ên baş hiltîne. Ev di mêjî de xelatek pir bihêztir dide (,,).

Mêjî wê hingê bêtir xelatê digerîne bi sedema hesreta van xwarinên zêde-xelat. Ev dikare bibe sedema dorpêçek xerab ku jê re dibêjin tevgeriya xwarinê-addictive-like an addiction addiction (,).

Xwarinên pêvajoyî dikarin bibin sedema bêhevsengî û hesreta şekira xwînê. Her weha xwarina xwarina nebaş dihêle ku mêjî kîmyabarana xwe baş hîs bike, ku dikare bibe sedema hêrsa din jî.

Rêzeya jêrîn

Tenduristiya xwarinê û tevgera xwarinê-mîna addictive dikare pirsgirêkên ciddî çêbikin, û hin xwarinên bêtir dibe ku ew wan bişewitînin.

Xwarina parêzek ku piranî xwarinên tevahî, yek-pêkhatî pêk tîne, dikare bibe alîkar ku îhtîmala pêşkeftina addictionek xwarinê kêm bike.

Ew miqdarek guncan a kîmyewî-hest-baş serbest berdidin, dema ku hewesa xwarina zêde nadin.

Bala xwe bidinê ku gelekên ku tûşî xwarinê dibin dê ji wan re bibin alîkar ku ew bi ser bikevin. Karê bi dermanvanek dikare her pirsgirêkên bingehîn ên psîkolojîk ên ku dikevin nav addiction xwarinê çareser bike, dema ku parêzvanek xwarinê dikare parêzek bêyî xwarinên tîrêj bêyî laşê tîrêjiyê dîzayn bike.

Nîşeya edîtor: Ev perçe di destpêkê de di 3-ê Septemberlonê 2017-an de hate weşandin.Dîroka weşana wê ya nû nûvekirinek nîşan dike, ku tê de venêrana bijîşkî ji hêla Timothy J. Legg, PhD, PsyD ve.