3 Hêsanên Bêhna Hêsan Ku Zayenda Baştir Dihêle

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bêhna kûr ecêb e. Bi rastî, heke her tiştê ku me bihîstiye rast be, temrînên nefesê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ciwantir xuya bikin, stresê kêm bikin û enerjiyê zêde bikin.

According li gorî pisporên me, ew dikare jiyana cinsî ya we jî çêtir bike. Beşek, ew ji ber jêhatiya teknîkî ya jorîn e ku stresê kêm bike. Wekî ku hûn belkî dizanin, stres ji bo seksê baş mirinek e. Lê nefesa kûr dibe alîkar ku hûn balê bikişînin ser dema niha-û pir hêsantir e ku hûn O-ya têrker hebe gava ku hûn ne xem in ku çîpên we dişibin an tiştê ku divê hûn sibê li kar bikin.

Hîn çêtir, nefesek kûr a tev-laş dikare bibe alîkar ku hûn masûlkeyên weya pelvîkî dirêj bikin, dibêje Leslie Howard, mamosteyek yogayê ku balê dikişîne ser terapiya erdê pelvîkî. Van masûlkeyan alîkariya vajîna, mîzdank û uterusa we dikin, û dema ku hûn kulm dikin jî ew girêdidin. Ji ber vê yekê qatek pelvîk a tendurist tê wergerandina seksê çêtir.

Bawer kirin? Me ji Howard ji teknîkên nefesê pirsî ku dê çalakiya weya di navbera pelan de ji baş bigire heya OMG-ecêb.

Berî Ytu Get Busy

Howard temrînek nefesê ya kûr a rasterast pêşniyar dike. Derewan bike û dest bi tunebûna nefesa xwe bike. Hejmara çend lêdanên ku hûn bi xwezayî difroşin û derxînin digire. Piştî çend nefesê, dest pê bikin bêhna xwe her yek bi du hejmar dirêj bikin. (Ji ber vê yekê ger bêhna we pênc hejmar e û hilma weya xwezayî yek e, her yekê bi heft hejmaran bikişînin.) Piştî çend xulekan, navberan zêde bikin: Ji bo heft hejmaran nefesê bikişînin, ji bo sê jimartinan nefesê bigirin, heft caran nefesê bigirin û bigirin ew sê hejmar derdikeve. Bi kêmanî rojê carekê çend hûrdeman dubare bikin. Ger hûn bixwazin, destê xwe bidin ser an tiliyek di vajîna xwe de bikin da ku hûn hîs bikin ka bêhna we çawa bandorê li masûlkeyên weya pelvîkî dike.

Dmîzg Foreplay

Bi zilamê xwe re şuştin û werzîşa jorîn dubare bikin, lê vê carê hewl bidin ku nefesên xwe bi hevjînê xwe re hevrêz bikin. (Ger nefesên weyên xwezayî dirêjahiya we cûda bin ev dibe ku hin lihevhatinê bigire.) Digel hemî feydeyên nefesê yên ku li jor hatine destnîşan kirin, bi hev re kirina teknîkê dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe nêzî hevjîna xwe hîs bikin.

Carekê Ytu yîHaving Cinsîyet

Kêmtir girîng e ku meriv pratîkek an teknîkek taybetî bike ji ya ku hûn li ser awayê ku hûn nefesê digirin hişyar bimînin. Howard pêşniyar dike ku xwe ji nefesên pir bilez an hûrik dûr bixin, û li şûna wê hewl bidin ku nefesa xwe bipîvin û yekta bihêlin. Bi vî rengî dikare tevahiya laşê we di dema seksê de teng neke, ew dibêje, ku ev bixwe dikare bibe sedema orgazmek tev-laş. (Dixwazin herin dora duduyan? Van serişteyan biceribînin da ku hûn Osê Pirjimar Bidin.)

Nirxandin ji bo