5 Xwarinên Herî Tendurist ên Cîhanê

Dilşad

• Bîbera Reş
• Basil
• Chili Peppers
• Birinca Reş
• Apricots
• Nirxandin ji bo

Di Hezîranê de, me ji hin pisporên xweyên bijîjkî û xwarinê yên bijare xwest ku hilbijarkên xwe ji bo xwarinên herî tendurist ên hemî deman destnîşan bikin. Lê digel ku di lîsteya paşîn de tenê cîh ji bo 50 xwarinan heye, çend berendam li qata jûreya edîtoriyê hiştin. You te dît! Me şîroveyên ji bo pêşniyarên weyên namzedên din ên ji bo xwarinên herî tendurist ên li cîhanê kom kir. Li vir pênc pêşniyarên meyên bijare hene, hemî jî bi ramanên pisporan piştgirî bûne.

Ma hûn nikarin têra xwe xwarinên saxlem bistînin? Lîsteya tevahî ya xwarinên li ser Huffington Post Healthy Living kontrol bikin!

Bîbera Reş

Bîbera reş, ku ji nebatê Piper nigrum tê, bi feydeyên tenduristiyê yên ji şerê bakteriyan, heya arîkariya pergala dehandinê ve girêdayî ye, WebMD ragihand.

Zêdetir, lêkolînek nû ya li Journal of Agricultural and Food Chemistry HuffPost UK ragihand, ew boriya di bîbera reş de-ya ku berhevoka tama wê ya tûj berpirsiyar e-dikare bandorê li hilberîna hucreyên qelew bike.

Basil

Giyayê hesin-paqijkirî, ku bi gelemperî di çêkirina xwarinên Italiantalî û Taylandî de tê bikar anîn, dema ku li çerm tê sepandin dikare bibe alîkar ku fikaran bitemirîne û tewra li dijî bakteriyên ku dibe sedema zitê şer bike.

Lêkolînên heywanan her weha pêşniyar kirine ku basil dikare wekî antî-enflasyon, êşkêş û antioxidant rolek bilîze, Andrew Weil, MD, li ser malpera xwe dinivîse.

Chili Peppers

Xêra xwe bikin û germê zêde bikin! Li gorî WebMD, berhevoka berpirsiyarê lêdana bîbera germ, capsaicin, dikare bi diyabet û penceşêrê re şer bike û tewra dibe ku kêmbûna giraniyê jî pêşve bixe.

Birinca Reş

Mîna birincê qehweyî, birinca reş bi hesin û fîberê ve tê pak kirin ji ber ku çîçeka ku tê rakirin da ku birinc spî bibe li ser genim dimîne, FitSugar diyar dike. Di vê guhertoya tarî de hê bêtir vîtamîna E heye û ji zerzewatan zêdetir antioxidant hene!

Apricots

Ev fêkiya şirîn a bi rengê porteqalî bi potassium, fîber û vîtamînên A û C, û her weha bi beta-karoten û lîkopen ve hatî dagirtin.

While dema ku behîvên teze gelek potasyûm tê de hene, guhertoya zuwa bi rastî ji guhertoya nû pirtir xurek digire, li gorî New York Times.

Lêkolîn her weha pêşniyar kiriye ku mehsûr ji ber asta vîtamîna E, dibe alîkar ku rîska kansera kezebê kêm bike Daily Mail raporên.

Ji bo bêtir xwarinên herî tendurist ên cîhanê, li Huffington Post Healthy Living binihêrin!

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

9 Rêyên Xilaskirina Xwarinên Tendurist

7 Septemberlon Superfoods

8 Feydeyên Sêvên Tenduristî

Nirxandin ji bo