3 reçeteyên ku zikê xwe winda dikin

Dilşad

• 1. Smûriyê Cranberry bi mastê kêm rûn
• 2. Qehweya bi darçîn
• 3. Ava sêvê bi zencefîl

Van 3 reçeteyan, ji bilî çêkirina super sade, alîkariya we dikin ku hûn zikê xwe winda bikin ji ber ku ew xwedan xwarinên fonksiyonel ên bi taybetmendiyên termojenîk in ku wendakirina kîloyan û şewitandina qelew hêsan dikin û divê di bernameyek windabûnê de bin, digel parêzek hevseng bi çend kalorî û praktîzekirina birêkûpêk. ya çalakiya laşî, mîna dans an rêve her roj, bi kêmî ve 30 hûrdeman.

1. Smûriyê Cranberry bi mastê kêm rûn

Cranberry sor pterostilbene, madeyek ku dibe alîkar ku rûn û kalsiyuma laş kêm bike di mast de nahêle ku rûn di şaneyên qelew de kom bibe.

Çawa çêbikin: 1 mastê kêm-rûn û 1 fîncan cranberry di nav blenderê de bixin.

Dema ku bigirin: Ev têkel ji bo xwarinek danê nîvro an dema ku bi granola re ji bo taştêyek bêkêmasî û têrker bi hev re tête baş e.

2. Qehweya bi darçîn

Rojê du fîncan qehwe bi hebûna kafeîn û asîdê kllorojenîk, ku dibin alîkar ji bo zûtirkirina metabolîzmê û şewitandina rûn, dibin sedema giraniya giran. Wekî din, darçîn gava li qehwê tê zêdekirin şewitandina rûnê ya vê vexwarinê zêde dike.

Çawa çêbikin: Li ser fîncanek qehweyê, bê şekir, tûşek darçîn zêde bikin.

Dema ku bigirin: Rojê berî 5ê êvarê heya du qedehên qehwa darçînê vexwin, da ku kafeîn bi şev nebe sedema bêxewiyê.

3. Ava sêvê bi zencefîl

Asîta ursolîk a di pelika sêvê de dibe alîkar ku bişewitîne kalorî û dema ku bi zencefîl were girtin dikare metabolîzma bi qasî% 20 zêde bike ku şewitandina rûnan hêsan dike.

Çawa çêbikin: Sêvek bi peel û 5 g zencefîl têxin nav blenderê û baş lêxin.

Dema ku bigirin: Ev av dikare li ser zikê vala an jî berî xwarinê were vexwarin ji ber ku sêva xwedan fîber in ku dê alîkariya kêmbûna şehîneyê bikin û di dema xwarinê de kêmtir bixwe.

3 ji baştirîn reçeteyên navmalî yên ji bo windabûna zik, smûya cranberry bi mastê kêm rûn, qehwe bi darçîn û ava sêvê bi zencefîl in

Tevî ku pêşniyarên mezin hene ku bikevin menuya parêza zirav, divê reçeteyên bi xwarinên termojenîk ên wekî qehwe an zencefîl di nîvê yekem a rojê de werin helandin da ku qalîteya deng xirab neke.

Lê heke hûn bi rastî dixwazin tenê di 10 rojan de zikek weya diyarkirî hebe, vê vîdyoyê serişteyên bêhêztir hene. Lêkolîn.