3 Awayên Karanîna Teknolojiyê bi Şev-û Hîn jî Bi Xew Bi Xew

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heya nuha, dibe ku we bihîstibe (û bihîstiye… û bihîstiye) ku karanîna elektronîk berî razanê ne tam ji xewek baş re ne alîkar e. Sûcdar: ronahiya şîn a ku ji ekranên van amûran derdikeve, ku mêjiyê we dixapîne ku bifikire ku roj e, û pergalên xewê yên laş digire.

Lêkolîna herî dawî, ku di de hate weşandin Gotarên Akademiya Zanistî ya Neteweyî, dît ku ew kesên ku berî razanê li ser iPad-an dixwînin 10 hûrdeman dirêjtir digire ji yên ku pirtûkên çapkirî tercîh dikin ku birevin; e-xwendevanan di şevê de jî kêmtir tevgerên çav-bilez hebûn, ev nîşana qalîteya xewê ye. (Pirsgirêkek din? Nivisandina xewê. Hûn ji hêla nivîskî ve çalak in?)

Beşdarên lêkolînê her şev çar demjimêran dixwînin, ku ev ji bo pirtûkfiroşên herî mezin ên di nav me de hinekî pir e. (Her çend gava ku hûn li ser wextê ku we bi şev li pêşberî temaşekirina TV-yê, nivîsandinê, kirrîna serhêl derbas kirî bifikirin-ew ne ew çend mezin e.) Lê gelek lêkolînên din destnîşan kirin ku dozên piçûktir ên ronahiya şîn ji elektronîkî dikare te hişyar bike. While dema ku dev ji cîhazên dîjîtal ber nivîn berdin belkî awayê çêtirîn e ku meriv xewa şevê ya bê navber misoger bike, ew ne tenê rê ye. Van sê serişteyan jî dikarin bibin alîkar.

Kindlekê bifikirin

Di lêkolîna li jor de, nivîskarên lêkolînê li gelek tablet û e-xwendevanên lêkolîn kirin, di nav de iPad, iPhone, Nook Color, Kindle, û Kindle Fire. Piranî mîqdarên wekhev ên tîrêjê dişoxilînin-ji bilî xwendevanê e-nameyê Kindle. Ew tenê ronahiya hawîrdorê vedibêje, ku ji xewê re ne ew qas zirar e ku ronahiya ku ji cîhazên din derdikeve. (Elektronîk ne tenê şilkerên xewê ne. Li vir çend sedemên din hene ku hûn nikarin razên.)

Edebiyatê Li Dirêjahiya Destê Bimînin

Gelek lêkolînên li ser bandora elektronîkî ya li ser xewê li tabletên ku bi ronahiya xwe ya herî zêde hatine danîn dinêrin. Lê heke hûn dîmenderê li cîhaza herî nizm bikin û cîhaz heya ku ji dest tê ji rûyê xwe dûr bigirin (li gorî lêkolîna ku di SLEEP 2013 de hatî pêşkêş kirin) 14 inches an jî zêdetir), hûn ê ronahiya ku bi rastî digihîje we pir kêm bikin. çav, xewa xwe diparêze.

Block the Blue

Serlêdanên mîna f.lux (belaş; justgetflux.com) û Twilight (belaş; play.google.com) bixweber dest bi ronîkirina ekranên elektronîkî yên we di rojavabûnê de dikin da ku rêjeya ronahiya şîn a ku hûn bi şev dibînin kêm bikin. An jî ji bo têlefonên desta, tablet û laptopan (ji $ 20; sleepshield.com), an berçavkan, mîna BluBlocker (ji $ 30; blublocker.com), parêzvanek dîmendera astengkirina ronahiya şîn, mîna SleepShield, biceribînin. (Hîn jî şiyar in? Fêr bibin ku Meriv Çawa Xewnek Xweştir Bide Odeya Xwe.)

Nirxandin ji bo