4 Rêbazên Hêsan Ji Bo Kêşkirina Stresê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Simplicity li her derê ye, ji Rastî Simple kovara ku berî-şuştin-selet-in-a-bag. Ji ber vê yekê çima jiyana me kêm tevlihev nine?

Gihîştina sadebûnek mezintir ne hewce ye ku guhartinên mezin ên şêwaza jiyanê hewce bike, lê ew hewce dike ku bi hişmendî û bi zanebûn bijî. Dem û enerjiya xwe wekî çavkaniyên tixûbdar, ne bêsînor bifikirin. Li vir çend away hene ku hûn jiyana xwe sererast bikin, ji yek ji gavên herî hêsan ên ku hûn dikarin bavêjin tevgerek ku jiyanê biguhezîne ku dikare perspektîfa we bi domdarî ber bi çêtir ve biguhezîne:

1. E-nameya xwe kêm kêm kontrol bikin. Julie Morgenstern, seroka Task Masters, karûbarek organîzasyonê ya ku li New York City-ê ye, dibêje: "Mezintirîn wextê qulika reş a ku heye, bê guman, e-name ye." Morgenstern dibêje bêtir rêveberan serê sibehê yekem car e-nameya xwe sekinandine. "Ew pêşî karên xwe yên herî girîng dikin, dûv re e-nameyên xwe saetekê di roja xwe de kontrol dikin," wê dibêje.

Pir caran, mirov e-nameyê wekî amûrek paşvexistinê bikar tîne, Morgenstern lê zêde dike, û peywirên streskar berhev dikin. Heger tu sûcdar î, her nîv saet an saetê carekê li ser kar û rojê carekê jî li malê kontrolê kêm bike.

2. Pênûs di pêşîniyên xwe de. Ji bo kêmkirina êrişên li ser wextê xwe, "nexşeyek demê" bigirin, "Morgenstern pêşniyar dike. Tiştê ku hûn dixwazin di çar-heft rojên pêş de bi dest bixin, li ser salnameya xwe bi mîkrokê binivîsin, gelo ew e ku hûn bi malbata xwe re wext derbas bikin, projeyek kesane biqedînin an jî bixebitin. Morgenstern dibêje, "Ger we plansaziyên xwe ji berê de destnîşan kiriye, vegerandina daxwazan kêm dibe ji bo na ji mirovan re û ji bo tiştên ku we dema xwe ji berê de diyar kiriye erê."

3. Li ser riya karê xwe bixebitin. Tracey Rembert, 30, hewcedariyên rêwîtî û werzîşê dike yek. Rembert her roj zêdetirî kîlometrekê dimeşe ji bo veguhastina giştî ji mala xwe li Takoma Park, Md., Dûv re dema rêwîtiya xwe ya 45-hûrdemî dixwîne. Bi avakirina werzîşê di roja xwe de, ew hêzek nûvekirinê digire.

Mîna Rembert, Jessica Coleman, 26, ji Springfield, Ore., jiyana xwe hêsan kiriye û di heman demê de hewcedariyên xwe yên veguhastin û werzîşê bicîh tîne. Coleman, ku xwedîkirina gerîdeyê wekî tevliheviyek nepêwist dihesibîne, bi bîsîklêta xwe li du karên xwe yên part-time (bi tevahî rojê 12 mîlan) di rê de erkdariyê dike. "Wusa dixuye ku pir siwar dibe, lê ew neh demjimêran perçe dibe û ew li ser astek berbiçav tê," wê dibêje. "Û ez dikarim sewalên hefteyekê têxim nav çenteya xwe."

4. Li cîhek piçûktir bijîn. Ne ecêb e ku li dijî "McMansions" bertekek mezin heye. Cihên piçûktir ne tenê germtir û dilxwaztir in; ew jî kêm xwedîkirin hewce dikin. Qanûnek bingehîn ji bo ku hûn bi hêsanî bijîn: Xaniyek ku tenê bi jûreyên ku hûn her roj bikar tînin hilbijêrin.

Car carinan tewra xaniyek bi mezinahiya piçûktir jî dikare ji bo jîngehek piçûktir, hêjatir were danûstendin. Andrea Maurio, 37, hilberînerê kişandina wêneyan a SHAPE, havîna borî ji apartmana xwe bar kir û çû ser keştiyek li Santa Barbara, Calif. "" Ew bi rastî ez fêr kir ku ez hêsantir bijîm, "ew dibêje. Piştî ku piraniya eşyayên xwe danî depoyê, ew fêr bû ku ew bêriya wan nake. Bêyî CDyên wê, bi dengên hejandina keştiyê ket xew. Bi îlhama hawîrdora xweya xwezayî, wê tewra makyajê xwe jî li çakêtek mascara kir.

Bi fêrbûna ka meriv çawa jiyanek hevseng û têr derbas dike, hûn xwe û pêşîniyên xwe yên rastîn di binê tevliheviyê de vedibêjin û dem, enerjî û aramiya giyanî distînin: hebûnên herî hêja yên jiyanê.

Nirxandin ji bo