10 serişteyên sade ji bo kontrolkirina şekir

Dilşad

• 1. Nirxên şekirê xwînê tomar bikin
• 2. Bi veqetandinê vexwarina hin fêkiyan kêm bikin
• 3. Ji vexwarina şîraniyan dûr bisekinin
• 4. Vexwarina alkolê kêm bikin
• 5. Bêyî xwarinê 3 saetan zêdetir neçin
• 6. Giraniya îdeal biparêzin
• 7. Bikaranîna cixareyan ji holê rabikin
• 8. Tansiyona xwînê kontrol bikin
• 9. Ji hin celeb dermanan dûr bisekinin
• 10. Çalakiya fîzîkî ya rêkûpêk bicîh bikin
• Meriv çawa hîpoglîsemia kontrol dike
• Meriv çawa hîperglîsemiyê kontrol dike

Ji bo kontrolkirina şekir, pêdivî ye ku guherînek di şêwaza jiyanê de çêbibe, wekî devjêberdana cixarekêşanê, domandina xwarinek bi tendurist û xwezayî, gengaz bi şîrînahî û bi gelemperî karbohîdartan, wekî nan, birinc an pasta, ji bilî ji vexwarinên alkolê dûr bikevin û çalakiya laşî bi rêkûpêk bikin.

Wekî din, pir girîng e ku hemî nîşanên bijîjkî yên derbarê dermankirinê de ku dibe ku derman, însulîn û şopandina asta şekira xwînê tê de hebe, di demên rast û bi awayê nîşankirî de werin kirin.

Hin serişteyên ku ji bo kontrolkirina şekir dibe alîkar, nirxên li binê 130 mg / dl li ser zikek vala û piştî xwarinê di bin 180 mg / dl de digire, dikare bibe:

1. Nirxên şekirê xwînê tomar bikin

Li ser kaxezê tomarkirina nirxên glycemia-yê ku ji hêla glukometerê ve berî û piştî xwarinê hatine piştrast kirin, dikare di dîtina kîjan xwarinan de bê vexwarin xetereyan bîne û kîjan ji wan werin dûrxistin bibe alîkar, û bi vî rengî dermankirinê sererast bikin da ku ew bibandor be û metirsiyên ku nexweşîya şekir dikare bê tenduristiyê bîne kêm dike.

2. Bi veqetandinê vexwarina hin fêkiyan kêm bikin

Ku fêkiyên ku bi astên bilind ên karbohîdartan ên wekî xurmeşik, hêjîr, fêkiyê guh, papaya û fêkiyên hişkkirî ve tê vexwarin, dikare şansên kezikên glîkemîk zêde bike, bi vî rengî şekir ji holê radike, û ji ber vê sedemê tê pêşniyar kirin ku fêkiyên ku ji hêla fîber dewlemendtir in ve bixwin, strawberry, melon û avocado. Navnîşa fêkiyên ku ji bo nexweşên şekir têne pêşniyar kirin kontrol bikin.

3. Ji vexwarina şîraniyan dûr bisekinin

Sîrînahî dikarin şekirê xwînê bilind bikin ji ber ku ew xwarinên bilez-têrker in, şekir bêserûber dikin û metirsiya tevlîheviyên ji nexweşiyê zêde dikin. Bi vî rengî, her ku gengaz be, tê pêşniyar kirin ku meriv dev ji xwarina şîraniyan an dema xwarinê, ango piştî xwarina şor, berde.

4. Vexwarina alkolê kêm bikin

Bi vexwarina alkolê ya zêde dibe ku bibe sedema hypoglycemia an hyperglycemia ji bo nexweşên şekir, ji ber zêdebûna kezebê, ku berpirsiyar e ji bo birêkûpêkkirina şekira xwînê, ku di vê rewşê de dê alkol jî metabolîze bike. Bibînin ka ji bo vexwarina diyabetes mîqyasa ewledar a alkolê çi ye.

5. Bêyî xwarinê 3 saetan zêdetir neçin

Gava ku nexweşê şekir ji 3 demjimêran bêtir bê xwarinê bimîne, îhtîmalek mezin a verastkirina şekir heye û dibe ku hîpoglîsemî çêbibe, ku dikare bibe sedema windakirina hişmendiyê û di rewşên girantir de bibe sedema rewşa komayê. Nîşaneyên din ên hîpoglîsemiyê bibînin û fêr bibin ka meriv çawa nas dike.

6. Giraniya îdeal biparêzin

Parastina giraniya îdeal ya ji bo temen, zayendî û dirêjî pir girîng e ku meriv bikaribe bi bandor glukoza xwînê bi rêkûpêk bike, ji ber ku mirovên bi nexweşîya şekir û kîloyên wan zêde an qelew in, bi endeksek girseya laş (BMI) ji 25kg / m² mezintir an mezintir e, Dibe ku ji ber kêmbûna glukozê ya ji hêla însulîn ve, ji ber kêmbûna zêdegirtina glukozê ji hêla însulînê ve, kontrola glycemicê kêm be, lê ji ber ku ji bo nexweşiya dil û derbeyê bêtir xetere hene.

7. Bikaranîna cixareyan ji holê rabikin

Nîkotîn, pêkhateya sereke ya cixareyan dikare bi astên glukoza xwînê re têkeve navberê, ji ber vê yekê jî kontrolkirina şekir dijwar dibe.Ji bilî vê, ji holê rakirin an kêmkirina karanîna cixareyan dikare gelek sûdên tenduristiyê bi xwe re bîne, ji ber ku dema ku nîkotîn ji laş were derxistin, rîsk kêm dibe ya retînopatî, nexweşiya dil û zirarê mejî, hemî tevliheviyên şekir ku bi cixarekêşandinê ve têkildar in. Li dermanên malê bigerin dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn cixare kişandin.

8. Tansiyona xwînê kontrol bikin

Tansiyona xwînê û şekir bi hev ve girêdayî ne, ji ber ku bi salan e, şekir rehên hişk ên laş hişktir dike, û heke tansiyon neyê kontrol kirin, dibe ku derfetên tansiyona xwînê zêde bibin, ku îhtîmala derbeyê zêde dike.

9. Ji hin celeb dermanan dûr bisekinin

Dermanên ku bi potansiyelî dikarin zirarê bidin pankreasê, asta însulînê, ku ji hêla vê organê ve tê hilberandin, ji holê radike. Ev nahêle ku şekir di nav şaneyan de were birin, dibe sedem ku ew di nav xwînê de bimîne û şekir bê kontrol bibe.

Ji ber vê yekê, divê dermanên jêrîn werin dûr xistin:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Klorpromazîn;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amîodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Ji ber vê yekê, heke pêdivî ye ku meriv dermankirina van dermanan bike, pêdivî ye ku bijîşkê berpirsiyar di derheqê şekir de bizanibe, gelo ew tê kontrol kirin an na û mirov bi vê rewşê re çend salî dijî, da ku nirxandin bête kirin ka ew bi rastî ewledar dermanan bikar bînin.

10. Çalakiya fîzîkî ya rêkûpêk bicîh bikin

Werzişa fîzîkî ya rêkûpêk dibe alîkar ku meriv şekir kontrol bike ji ber ku ew asta rûnê xwînê kêm dike, giraniya xwe kontrol dike, gera xwînê çêtir dike, û hetta ji dil re dibe alîkar ku guncantir xwînê bişomîne.

Meriv çawa hîpoglîsemia kontrol dike

Ji bo kontrolkirina hîpoglîsemiya ku dema ku şekirê xwînê zêde davêje, dikeve binê 70 mg / dl, hewce ye ku mirov avê bi şekir an jî qedehek ava porteqalê bide, mînakî. Van xwarinan dê şekir ber bi jor ve bihêle û mirov xwe baştir hîs bike. Fêm bikin ka di rewşên hypoglycemia de çi dikare were kirin.

Meriv çawa hîperglîsemiyê kontrol dike

Ji bo kontrolkirina hîperglîsemiya ku şekirê zêde di xwînê de ye, hewce ye ku mirov dermanê ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin bide mirov da ku mîqdara şekirê di xwînê de birêkûpêk bike. Dîsa jî tête pêşniyar kirin, ku bi kêmkirin an ji holê rakirina şîraniyan, wekî kek, vexwarinên nermik, puddings an cemedê ji parêzê, şekira xwînê ji nû ve hilneweşe û çalakiya laşî, wekî meşîna piştî xwarinê, pêk bîne. Zanibe ku ger hîperglîsemî rabe divê çi bê kirin.

Pizîşkê parêzer Tatiana Zanin, di vîdyoya jêrîn de çêtirîn şirove dike ka çawa parêz tête kirin ku ji bo kontrolkirina şekir: