7 serişteyên ku hûn zûtir rûnê zikê xwe winda bikin

Dilşad

• 1. Çaya kesk vexwin
• 6. Zikê bi kremê qelew kêm bike
• 7. adviceîreta girîng a din

Ji bo ku zikê wenda bibe, tê pêşniyar kirin ku xwarinek tendurist hebe û çalakiya laşî ya birêkûpêk pêk bînin, ji ber ku gengaz e ku hûn rûnê berhevkirî bişewitin, pergala dil û reh çêtir bikin û metabolîzmê zêde bikin, ji ber ku laş di rojê û şevê de bêtir enerjiyê xerc bike, ku alîgirê windabûna rûnê laş e, di nav wan de rûnê ku li herêma zik bi cih dibe.

Wekî din, balkêş e ku meriv li termojenên xwezayî, wekî çaya kesk, veberhênanê bike, mînakî ku ew metabolîzmê zûtir dikin û bandorek mîzê dikin, berhevdana şilekê kêm dikin û zûtir rûnê zikê ji holê radikin.

7 serişteyên ku hûn qelewê zikê ji holê radikin ev in:

1. Çaya kesk vexwin

Girîng e ku xwarinên termojenîk di parêza rojane de hebin, ku ew in ku germahiya laş zêde dikin û metabolîzmayê zûtir dikin, dibin sedem ku laş bêtir enerjiyê xerc bike û rûn bişewitîne.

Hin xwarinên termojenîk ên ku dikarin bikevin nav parêza rojane, bîber, darçîn, zencefîl, çaya hibiscus, tirşika sêva sêv û qehwe ne. Girîng e ku ev xwarin rojane werin vexwarin û beşek ji parêzek tendurist û hevseng bin.

6. Zikê bi kremê qelew kêm bike

Rojane kirina masajên ku li ser zik ​​têne kirin dibe alîkar ku çerxa xwînê were çalak kirin û dibe alîkar ku şekil çêbibe, ew jî rêyek baş e ji bo temamkirina xwarina guncan û werzîşê. Girîng e ku meriv bala xwe bide ser malzemeyên kremên kêmker, ji ber ku li gorî pêkhateyê gengaz e ku li ser pêvajoya aktîfkirina gera xwînê û pêvajoya seferberiya qelew bandorên çêtir hebe. Zêdetir bibînin li ser gel kêmkirina zikê wenda bike.

Ew di rûnê de ye ku jehr têne berhev kirin, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv hîdrasek baş peyda bike û bi vî rengî ji holê rakirina wan bi rovî û mîzê hêsan bibe, ji ber ku dema ku şewatek mezin a rûnê herêmî hebe, serbestberdanek mezin jî heye yên jehra ji hêla laş ve, ku divê bêne rakirin da ku nebe sedema werimandinê û bibe sedema pîrbûna zû.

7. adviceîreta girîng a din

Stratejiyek hêja ji bo zêdekirina têrbûnê ev e ku hûn rojê çend caran di beşên piçûk de bixwin, xwedan 3 xwarinên sereke û 3 xwarin. Parastina vê stratejiyê dibe sedema baştir kontrolkirina însulîn û şekira xwînê, pêşî li berhevkirina rûnê zikê digire.

Adviceêwirmendiyek din a baş ev e ku hûn her tiştê ku hûn di rojê de dixwin binivîsin, rojnivîskek xwarinê çêbikin, ji ber ku ev dibe alîkar ku bêtir têgihiştina ku tê xerckirin hebe, û hêsantir dike ku meriv nas bike ka xwarin baş e an na.

Gelek jehrên ku di laşê me de hene di rûnê berhevkirî de kom dibin, ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv hîdrasiyona baş bidomîne, ji ber ku dema rûnê heremî tê şewitandin, ev jehr bi rêya mîzê têne derxistin, bi vî rengî pêşî li pêvajoyek iltîhaba û pîrbûna zû dikeve.