5 Sedemên ku Hûn Zêdetir Xew hewce ne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ka hûn qebûl dikin ku hûn hewceyê arîkariyê ne ku hûn serî hildidin an hûn hîn jî di derheqê valîzên mezin ên di bin çavên xwe de înkar dikin, şansê we heye ku hûn destwerdanek bikar bînin: ji du-sê yekê Amerîkîyan dibêjin ku wan bi kêmanî heftê carekê tengasî girtina xwe heye. . Ew pir xemgîn e, ji ber ku xew ji bo tenduristî û karûbarê normal bi tevahî pêdivî ye. Heke ji we re sedemek hewce ye ku hûn zû li kîsê bixin bixwînin. Hûn ê şaş bimînin ka çiqas xewa paşveçûn bandor li ser xweşiya we dike.

Hûn ê dirêjtir bijîn

Li gorî lêkolîna nû ya di kovara Circulation de, kesên bêxewî yên kronîk ji yên ku baş radizên pirtir dibe sedema krîza dil. Lêkolînên din kêmbûna xewê bi xetereya mirinê ya ji mêj ve û pêşxistina kansera pêsîrê ve girêdidin.

Hûn ê çêtir xuya bikin

Ji ber sedemek jê re xewa bedewiyê tê gotin! Lêkolînerên swêdî wêneyên mirovan kişandin dema ku ew baş bêhna xwe didin û dûvre jî gava ku ew di xew de dimînin. Biyaniyan gelek fîşekên zzz wekî balkêştir nirxandin.

Hûn ê Slimmer bibin

Li gorî lêkolînek di Kovara Epîdemolojiyê ya Amerîkî de, jinên ku şevan pênc demjimêran an hindik radizan ji sedî 32 zêdetir xetereya giraniya wan di 16 salan de heye. "Xewa pir hindik dibe sedema zêdebûna ghrelin, hormonek teşwîqkirina xwarinê, û kêmbûna leptîn, ku ji we re dibe alîkar ku hûn xwe têr bihesin," dibêje Northshore Sleep Medicine's Shives.

Hûn ê Sharper bin

Lêkolînerên li Londonê dibêjin, kurtbûna xwe li ser bêhnvedanê çar -heft sal pîr dike. Jinên navsere yên ku şevekê kêmtir ji şeş demjimêran radizan, li ser bîranîn, raman û peyvên ku dişibihe hemwelatiyên pîr re pûanan digirin.

Hûn ê zewaca xwe baştir bikin

Lêkolîna ji Dibistana Dermanê ya Zanîngeha Pittsburgh dît ku jinên ku di xewê de tengasiyê dikişînin, roja din ji yên ku najîn bêtir bi mêrên xwe re danûstandinên neyînî dikin.

Hûn ê xweştir bibin

Li gorî lêkolînek nû ya di Akademiya Gerînendeyê ya Rojnamegeriyê de, westiyayî zirarê dide exlaqê we, ku destnîşan kir ku kêmbûna xewê tevgerên devokî û nehlaqî zêde kir û mirovan bêedeb kir.

Hîn îqna kiriye? Nêzîkî yek-sêyek jinên Amerîkî heftane bi kêmî çend şev alîkariyek xewê bikar tînin lê hay ji bandorên neyînî hebin, ku di nav wan de gêjbûna xewê, û tewra addiction jî heye. Xetereyê derbas bikin û van 12 gavên DIY -ê biceribînin ku îşev çêtir xew bikin.

Nirxandin ji bo