Nûvekirina kontrola giraniyê: Tenê bikin ... û bikin û bikin û bikin û bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Erê, werzîş kalorî dişewitîne. Lê li gorî lêkolînek nû, bi tenê guncan dê metabolîzma we bi qasî ku hûn li bendê ne zêde bike. Lêkolînerên Zanîngeha Vermont berê jinên rûniştî (lê ne qelew), 18-35 salî bûn, an şeş mehan perwerdehiya berxwedan an bîhnfirehiyê dikirin, hêdî hêdî di bin rêberiya perwerdekarek de şidetê zêde dikin.

Lîstikvanên berxwedanê yên ku li ser makîneyan dixebitîn, hêza masûlkeyê bi dest xistin û qelew winda kirin; werzîşvanên bîhnfirehiyê, yên ku baz didan û baz didan, ji sedî 18 kapasîteya xweya aerobîk zêde kirin - her çend wan di berhevoka laş de hindik guheztin jî. Lê, ji xeynî zêdebûna bendewariya rêjeya metabolê ya bêhnvedanê ji ber zêdebûna girseya masûlkeyê, yek ji jinên lêkolînkirî di lêçûnên enerjiya xweya rojane de guhertinek girîng nîşan neda. Eric Poehlman, Ph.D., profesorek xwarin û derman li zanîngehê, dibêje: "Feyde di serî de ji enerjiya ku wan di dema werzîşê de bikar anî."

Her çend Poehlman texmîn dikir ku van jinên nûhatî dê di roja mayî de ji hêla laşî ve bêtir çalak bibin û kaloriyên zêde bişewitînin, lê yek ji wan bixweber asta çalakiya xweya rojane bilind nekir. Dîsa jî, lêkolîna wî careke din destnîşan dike ku werzîş kaloriyan dişewitîne, û perwerdehiya hêzê li gorî mêjûya tîrêjê ku hûn lê zêde dikin, metabolîzma weya bêhnvedanê bilind dike.

Nirxandin ji bo