5 Nîşanên Dehîdrasyonê - Digel Rengê Pee -yê We

Dilşad

• Nîşana Dehydration #1: Hûn Birçî ne
• Nîşana Dehydration #2: Bêhna We Diqelişe
• Nîşana Dehydration #3: Hûn Grouchy in
• Nîşana Dehydration #4: Hûn Piçek Fuzûlî ne
• Nîşana Dehîdrasyonê #5: Serê We Dişewite
• Nirxandin ji bo

Li gorî lêkolînek Harvardê ya 2015-an, jibîrkirina vexwarinê hema hema wekî jibîrkirina nefesê bêaqil xuya dike, lê dîsa jî serhildanek dehydration heye. Lekolînwanan dît ku zêdetirî nîvê 4,000 zarokên ku hatine xwendin bi têra xwe venexwarine, ji sedî 25 gotine ku wan venexwariye herçiyek avê di nava rojê de. This ev ne tenê pirsgirêkek zarokek e: Lêkolînek cihêreng dît ku dibe ku mezinan karekî hîdratîzasyonê xirabtir jî bikin. (Ev Mejiyê Xwe Li Dehîdrasyonê Ye.) Ji sedî 75ê me dibe ku bi rengek kronîkî bêhiş bibin!

Piçek kêmbûna avê dê we nekuje, dibêje Corrine Dobbas, M.D., R.D, lê ew qûtîk hêza masûlkeyê û şiyana aerobîk û anaerobîk kêm dike. (Of bê guman, ger hûn ji bo pêşbaziyek dûr perwerde dibin, hîdrasyon hîn girîngtir dibe.) Di jiyana weya rojane de, dehydration dikare bibe sedema performansa giyanî ya belengaz, serêşan, û we hest bi sistbûnê bike, ew dibêje.

Ji ber vê yekê hûn çawa dizanin ku hûn têra xwe H2O vedixwin? Divê mîzê we zer zer an pir zelal be, dibêje Dr. Dobbas. Lê çend nîşanên din ên kêm-eşkere hene ku tanka ava we hewceyê sotemeniyê ye. Li vir, pênc ji nîşanên herî mezin ên dehydration-ê ku ji bo hişyar bimînin.

Nîşana Dehydration #1: Hûn Birçî ne

Gava ku laşê we vexwarinek bixwaze, ew ne girîng e ka ew av ji ku derê tê û dê bi dilxweşî çavkaniyên xwarinê û her weha piyalek ava sade qebûl bike. Ji ber vê yekê gelek kes texmîn dikin ku ew birçî ne dema ku ew dest bi qelsî û westandinê dikin, Dr. Dobbas dibêje. Lê dijwartir e ku meriv bi xwarinê re hîdrote bibe (nebêjin bêtir kalorî!), ji ber vê yekê ew şîret dike ku berî xwarinê tasek av vexwin da ku bibînin ka ew "birçîbûna" we digire. (If heke devê we ji tiştekî xweştir bixwaze, van 8 Reçeteyên Ava Veşartî biceribînin.)

Nîşana Dehydration #2: Bêhna We Diqelişe

Yek ji wan tiştên yekem ku gava hûn ziwa dibin birîna we çêkirina tîrêjê ye. Li gorî lêkolîna ku di kovarê de hate weşandin, tifa hindik tê vê wateyê ku di devê we de zêdetir bakterî û zêdetir bakterî jî bêhna bêhn tê Kovara Ortodontîk. Bi rastî, nivîskarên lêkolînê dinivîsin ku ger hûn biçin cem dixtorê xwe di derbarê halitoza kronîk de, bi gelemperî yekem tiştê ku ew pêşniyar dikin vexwarina zêdetir avê ye -ku pirî caran pirsgirêkê çareser dike.

Nîşana Dehydration #3: Hûn Grouchy in

Li gorî lêkolînek ku di kovarê de hate weşandin, dibe ku rewşek xirab bi asta ava we dest pê bike Journal of Nutrition. Zanyaran dît ku jinên ciwan ên ku tenê ji sedî yek wan dehydrated bûn, ji jinên ku di dema ceribandinek laboratîfê de têra xwe av vedixwarin bêtir hêrs, depresyon, acizî û dilşikestî dîtin.

Nîşana Dehydration #4: Hûn Piçek Fuzûlî ne

Li gorî lêkolîneke ku di wê êvarê de derketina mêjî dibe ku laşê we ji bo avê digirî Rojnameya Brîtanî ya Nutrition. Lekolînwanan dît ku mirovên ku di dema ezmûnê de bi sivikî dehydrated bûn li ser wezîfeyên kognîtîv xirabtir xebitîn û hestên ku dixwazin dev jê berdin û nekarîna biryaran ragihandin.

Nîşana Dehîdrasyonê #5: Serê We Dişewite

Heman lêkolîna ku dît ku dehydration di jinan de bêhntengiyê zêde dike, di jinên şilbûyî de jî serêş zêde dibe. Lekolînwanan lê zêde kirin ku daketina asta avê dikare mîqdara şilava li dora mêjî di qorikê de kêm bike, û kêm paldank û parastinê bide wê li hember guh û tevgerên sivik jî.

Nirxandin ji bo