Her tiştê ku Hûn Pêdivî ye ku Derbarê 5 Adetên Tîbetî de Zanin

Dilşad

• 5 Adetên Tîbetî çi ne?
• Çi feyde hene?
• Meriv çawa 5 Nûveyên Tîbetî dike
• Rite 1
• Rite 2
• Rite 3
• Rite 4
• Rite 5
• Serişteyên ewlehiyê
• Rêzeya jêrîn

Pênc Adetên Tîbetî pratîkek yogayê kevnar e ku ji rêzek pênc tetbîqatan pêk tê ku rojê 21 caran pêk tê.

Pratîsyen radigihînin ku di bernameyê de gelek feydeyên laşî, derûnî û giyanî hene. Ev bandor têne fikirîn ku zindî û hêza kesek vedigire. Ji ber van feydeyan, Pênc Adetên Tîbetî bi kevneşopî wekî "Çavkaniya Ciwanan" têne zanîn.

Ka em bigerin ka pênc rêûresm çi ne, çawa pêk tên, û feydeyên vê pratîkê hene.

5 Adetên Tîbetî çi ne?

Tête fikirîn ku Pênc Adetên Tîbetî ji 2500 salî zêdetir in. Ew ragihand ku ji hêla lamasên Tîbetî (rahîb), an rêberên Bûdîzma Tîbetî ve hatine afirandin.

Di sala 1985-an de, rêûresm cara yekem di pirtûka "Secret Secret of the Source of Youth" ya Peter Kelder bi çanda Western re hate nas kirin. Vê pirtûka ku bernameyê wekî "we tiştek" vedibêje, bi hûrgulî rahênan şirove dike.

Pratîka van rahênan li ser bingeha enerjiya laş e. Li gorî pratîkan, laş heft warên enerjiyê, an jî vortex hene. Di Hindu de ji van zeviyan re çakra têne gotin.

Tête gotin ku van zeviyan perçên pergala endokrîn, tevnek gland û organên ku gelek fonksiyonên laş rêkûpêk dikin, pêvajoya pîrbûnê jî, kontrol dikin.

Pratîk dibêjin dema ku van qadên enerjiyê di heman rêjeyê de bizivirin ciwanbûn û viyanî dikare pêk were. Mirov ji bo ku bigihîje vê yekê Pênc Adetên Tîbetî tetbîq dike.

Çi feyde hene?

Li ser feydeyên vê pratîkê lêkolînek kêm heye. Bi gelemperî, ew li gorî raporên anecdotal ji hêla pratîsyenên Pênc Tîbetî ve û ramanên pisporên bijîşkî û mamosteyên yogayê ve girêdayî ne.

Sûdên ragihandî ev in:

• rizgarbûna ji êş û hişkiya hevbeş
• hêz û hevrêziya çêtirîn
• tirajîn çêtir
• fikarê kêm kir
• xewa baştir
• enerjiya çêtirîn
• xuyangek xortanî

Meriv çawa 5 Nûveyên Tîbetî dike

Dema ku her rît tê wateya ku rojê 21 carî were kirin, hûn dikarin bi kirina wan kêmtir caran dest pê bikin.

Di hefteya yekem de, her rite rojane 3 caran bicîh bikin. Hefteya paşîn li ser rite 2 dubareyan zêde bikin. Her hefte her rêzikek lêveger 2 dubareyan bidomînin heya ku hûn her roj her dewrê 21 dewreyan bikin.

Rite 1

Armanca rêûresma yekem zûtirkirina çakras e. Ew gelemperî ye ku destpêkê di vê karanînê de gêj dibin.

1. Rast sekinîn. Destên xwe li derve dirêj bikin heya ku ew bi erdê re paralel bin. Xurmên xwe berjêr bikin.
2. Dema ku di heman cîhî de dimînin, hêdî hêdî laşê xwe di rêberiya demjimêrê de bizivirin. Bêyî ku serê xwe ber bi pêş ve bizeliqînin, çavên xwe vekin û bavêjin erdê.
3. Ji 1 heya 21 dubareyan bikin.

Çiqas ku hûn dikarin bizivirin, lê gava ku hûn hinekî gêj bibin, bisekinin. Hûn ê bikaribin bi demê re bêtir spin bikin. Çêtirîn e ku meriv ji spînkirina pir zêde dûr bikeve, ku tê gotin ku chakras zêde teşwîq dikin.

Rite 2

Di dema rêûresma duyemîn de, girîng e ku meriv nefesek kûr a rîtmîk bike. Pêdivî ye ku hûn di navbera her dubarebûnê de heman nefesê nefesê bidomînin.

Ji bo ku vê rêûresmê pêk bînin, hûn ê hewceyê erdek xalîçeyî an jî yoga bin.

1. Li ser pişta xwe razan. Milên xwe li kêlekên xwe, kefçan li erdê bidin.
2. Serê xwe bêhn bikin û rakin, çenga xwe ber bi sînga xwe ve bikişînin. Hemdem lingên xwe rast bilind dikin, çokên xwe rast digirin.
3. Hilmînin û hêdî hêdî serî û lingên xwe ber bi rewşa destpêkê ve dadixînin. Hemî masûlkeyên xwe rehet bikin.
4. Ji 1 heya 21 dubareyan temam bikin.

Heke di sererastkirina çokên xwe de zehmetiyek heye, li gorî hewceyê wan vemirînin. Her ku hûn rêzgirtinê pêk bînin hewl bidin ku wan rast bikin.

Rite 3

Mîna rêûresma duyemîn, rêûresma sêyemîn nefesek kûr a rîtmîk hewce dike. Di heman demê de hûn dikarin dema ku çavên xwe digirin, vê rîtê jî bikin, ku ji we re dibe alîkar ku hûn li hundurê xwe bisekinin.

1. Li erdê çokan, çokan li ber firehiya milê hev û lepikên bi ser çokên xwe ve. Kurmê xwe rast bikin û kefçên xwe li pişta çengên xwe, li binê qûna xwe bidin.
2. Bêhna xwe vedin û serê xwe paşde bavêjin, stûyê xwe bi arşîv bikin da ku sînga we vebe.
3. Hilmînin û serê xwe bavêjin pêş, çenga xwe ber bi sînga xwe ve bikişînin. Di tevahiya rêûresmê de destên xwe li ser çokên xwe bigirin.
4. Ji 1 heya 21 dubareyan bikin.

Rite 4

Rêûresma çaremîn, ku carinan jê re Moving Tabletop tê gotin, di heman demê de bi nefesa rîtmîk jî tê kirin. Pêdivî ye ku dest û pêlên we di tevahî rahênanê de li cîh bimînin.

1. Li erdê rûnin û lingên xwe rast ber xwe dirêj bikin, lingên li ber milê hev. Xurmeyên xwe li kêlekên xwe deynin erdê, tiliyên wan ber bi pêş ve ne. Kurmê xwe rast bikin.
2. Çenga xwe ber bi sînga xwe bavêjin. Bêhna xwe vedin û bi nermî serê xwe bavêjin paş. Bi hevdemî rahêjên xwe hiltînin û çokên xwe xwar bikin heya ku hûn di rewşek sifrê de bin, bi serê xwe bi nermî paş ve bizivirin. Masûlkeyên xwe girêdin û bêhna xwe bigirin.
3. Hilmijin, masûlkeyên xwe rehet bikin, û vegerin rewşa destpêkê.
4. Ji 1 heya 21 dubareyan temam bikin.

Rite 5

Rêûresma pêncemîn hem pozên Kûçikê Rû-rû û hem jî kûçikê rû-rû ye. Ji bo vê sedemê, timûtim jê re Du Kûçik tê gotin. Di heman demê de ji vê tevgerê re ahenga nefesê ya domdar hewce dike.

1. Bi lingên xwe li erdê rûnin. Xurmên xwe li ber xwe biçînin.
2. Lingên xwe li pişta xwe, tiliyên xwe kurmandî û bi berra milî dirêj bikin. Dema ku serê lingên xwe li erdê hiştin, destên xwe rast û qurmê xwe bikin. Serê xwe paşve bavêjin Kûçikê Ber-Jêr.
3. Dûv re, nefesên xwe nefes bikin û rakin, laşê xwe bikişînin şiklê "V" yê berjêr. Çenga xwe ber bi sînga xwe ve bizeliqînin û pişta xwe rasterast li Kûçikê Rû-berjêr rast bikin.
4. Hilmînin û vegerin nav Kûçikê Ber-Jêr.
5. Ji 1 heya 21 dubareyan bikin.

Ji bo ku hûn pişta xweya jêrîn piştgirî bikin, hûn dikarin gava ku dikevin nav pozan, çokên xwe xwar bikin.

Serişteyên ewlehiyê

Wekî hemî bernameyên werzişê, Pêdivî ye ku Pênc Tibetan bi baldarî bêne kirin. Bi tevgerên nerm û hejmarek kêm dubare dest pê bikin.

Heke we hebe tedbîrek zêde bistînin:

• Pirsgirêkên dil an nefesê. Berî ku van temrînan biceribînin, bi doktorê xwe re bipeyivin ku bizanin ew ji bo we ewledar in.
• Astengiyên neurolojîk. Bêserûberiyên mîna nexweşiya Parkinson an skleroza multiple dikare bibe sedema hevsengiyek xirab. Ger yek ji van mercên we hebe, dibe ku ev rahênan ji bo we ne ewle be ku hûn bikin.
• Ertên ku dibin sedema gêjbûnê. Heke hûn meraqa gêjbûnê ne, berî ku rîta yekem biceribînin bi doktor re bipeyivin. Livîna dorpêçê dibe ku mercên cûrbecûr, di nav de vertigo, pirsgirêkên gera xwînê, an bêhna ji dermanê girantir bike.
• Dûcanî. Heke hûn ducanî bin tevgerên spîn û bendewariyê ne ewle be.
• Emeliyata vê dawiyê. Ger di nav 6 mehên dawî de we emeliyat kiribe rîtû dibe ku bibe sedema tevliheviyan.

Rêzeya jêrîn

Pênc Adetên Tîbetî, an "Çavkaniya Ciwanan", rêzeyek ji pênc pozên yogayê ne. Ew pratîkek kevneşopî ye ku ji 2,500 salan zêdetir e ku tête kirin. Mirov bi mebesta ku ciwanan vegerîne û zindîtiyê zêde bike van ayînan pêk tîne.

Ji bo encamên çêtirîn, pêşniyaz kirin ku hûn van pozan bi rêkûpêk pêk bînin. Hûn dikarin wana bi tenê an bi bernameyek din a rahênanê bikin.

Heke rewşa weya tenduristiyê heye an hûn ji bo werzîşê nû ne, ji xwe ewle nebin ku berî ku van tevgeran biceribînin bi doktorê xwe re bigerin.