5 ouorbeyên herî Xirab ji bo Wendakirina Giraniyê (û 5 Ku Li Tryûna Wê Biceribînin)

Dilşad

• Li şûna yek ji van biceribînin:
• Nirxandin ji bo

Ouorbe xwarina rehetiyê ya dawîn e. Lê heke hûn li giraniya xwe temaşe bikin, ew di heman demê de dikare bibe rijandinek neçaverêkirî li ser bankeya kalorî û rûnê we. Ev nayê wê wateyê ku hûn dev ji şorba hewaya sar a bijare berdin. Tenê ji van pênc şorbeyên ku li jêr hatine rêz kirin dûr bisekinin, û wan bi alternatîfên tenduristî yên ku me peyda kirine biguhezînin:

1. Clam chowder. Tiştek ku peyva "chowder" tê de heye dibe ku di krem, rûn û kalorî de zêde be. Campbell's Chunky New England Clam Chowder bi 230 kalorî ji her servîsê, 13 gram rûn û 890 mîlîgram sodyûm di rêzê de ye. Zêdebarî ku her qutiyek du servîs tê de heye, ji ber vê yekê ger hûn wan di heman demê de bixwin, hûn heya 1,780 gram sodyûm in.

2. Potorba kartolan. Souorbeya kartolan dikare saxlem be, lê ew bi gelemperî li şûna bingehek şorbe bi bingehek kremî tê çêkirin, ku tê vê wateyê ku ew, mîna çewrê, dikare bi kalorî û rûnê têrbûyî were barkirin.

3. Lîstika biskî. Bi navînî 13.1 gram qelew (ew ji sedî 20ê karûbarê pêşniyazkirî ya rojane ye), piraniya wê têr e, û 896 gram sodyûm, ev parêzek diyar e!

4. Çîlî. Chili bi rastî ne ew çend xirab e: Ew bi gelemperî gelek fîber, proteîn û sebze hene. Lêbelê, pir caran ew li kêlekê bi çengek mezin a nanê genim jî tê. Ger hûn ê îsotê bixwin, nanê xwe bavêjin, û li şûna wê seleteyek heye.

5. Şorba brokolî û penêr. Ouorba brokolî wekî bingehek bikar tîne? Sax! Ew brokolî di penêr de tê vexwarin? Ne ewqas saxlem. Piraniya guhertoyên xwaringehê meyldar in ku çend kulîlkên piçûk ên brokolî yên ku di taseke penîr de xeniqîne, destnîşan bikin, ji ber vê yekê, ger hûn vê yekê di menuyê de bibînin, wê biterikînin.

Li şûna yek ji van biceribînin:

1. Şorba kivark û ceh. Ev reçeteya kêm-cal gelek sebze û her weha ceh vedihewîne da ku xwarinek dilxweş çêbike ku dê we têr bike, ne ji derve.

2. şorba Lumberjackie. Vegan-heval û çêkirina wê hêsan e, ev reçeteyek ji sebzeyên ku bi antîoksîdan û mîneralan ve hatî dagirtin vedixwîne. Tenê malzemeyan bavêjin tûrikê xwe, bihêlin ew bipije, û hûn qediyan!

3. .orbeyên sarbûyî. Ger hûn dikarin li ber sermayê bi cesaret bisekinin û dixwazin li şûna şorbeya germ şorbeyek sar biceribînin, yek ji van şorbeyên sar ên tendurist û bikêr biceribînin.

4. .orba mirîşk, zebeş û kartolan. Ji bo rojên ku hûn ji xwarinek bêtir dixwazin, ev şorba bi tama xwe bê guman kêfa we tê. Mirîşk û kartolan dê alîkariya we bikin ku hûn têr bibin, dema ku zuçîn xizmetek sebzeyan peyda dikin.

5. Şorba tomato malê. Kî di rojek sar û gewr de ji şorba tomato hez nake? Guhertoyên konservekirî, yên ku bi sodyûm têne pak kirin derbas bikin, û li şûna wê biçin vê guhertoya xwemalî ya saxlem.

Nirxandin ji bo