6 Grafîkên Ku Dê We Bawer Bikin Ku Zêdetir Qehwe Vexwin

Dilşad

• 1. Dibe Rîska Xweya Diyabeta Tîpa 2 Dakêşînin
• 2. Dibe ku Rîska Nexweşiya Alzheimer Saz Bike
• 3. Dibe ku Xetereya Xweya Qanserê Kezebê Dakêşînin
• 4. Bi Rîska Xweya Nexweşiya Parkinson Kêm Dike
• 5. Dibe Rîska Depresiyon û Xwekuştina Xwe Bidomîne
• 6. Dibe ku Xetereya Mirina Berê Daketin
• Xeta Jêr

Kawa çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e. Bi rastî, mirovên li welatên Rojavayî ji qehweyê ji fêkî û sebzeyên bihevra antioxidantan digirin (,, 3).

Lêkolînên cûrbecûr nîşan didin ku vexwarvanên qehweyê metirsiya wan a gelek nexweşiyên giran - û heta mirinê jî - heye.

Her çend piraniya vê lêkolînê çavdêrî ye û nikare îsbat bike ku qehwe bûye sedema van bandorên sûdwerwer, lêbelê delîl destnîşan dikin ku - herî kêm - qehwe ne tiştek ku meriv jê bitirse.

Li vir 6 grafîk hene ku dibe ku we îqna bike ku vexwarina qehwê ramanek baş e.

1. Dibe Rîska Xweya Diyabeta Tîpa 2 Dakêşînin

Kanî:

Diyabetesê Tîpa 2 bi bilindbûna astên şekira xwînê ku ji ber berxwedana însulîn an jî nekarîna sektora însulînê ve tête diyar kirin.

Di venêrîna 18 lêkolînan de bi tevahî 457.922 beşdaran dît ku vexwarina qehweyê bi xetereya girîng a diyabeta 2-ê re kêm dibe ve girêdayî ye ().

Li gorî vê pêdaçûnê, dibe ku her fîncanek qehweya rojane rîska we ya vê rewşê% 7 kêm bike. Kesên ku rojê 3-4 qedeh vedixwin bi% 24 xetereya wan kêmtir bû.

Ev vedîtinek girîng e ji ber ku şekir-type 2-ê di cîhanê de yek ji mezintirîn pirsgirêkên tenduristiyê ye, aniha ji 300 mîlyon mirovî zêdetir bandor dike.

Wekî din, gelek lêkolînên din jî gihîştine heman encamê - bi hinekan re heya 67% rîska diyabetê ya 2-ê di nav vexwarinên qehweyê de kêm kirî (5,,, 8, 9).

BERHEVKIRINÎ Pir lêkolînan destnîşan kir ku vexwarvanên qehweyê di nav rîskek pir kêmtir a şekir-type 2 de, yek ji mezintirîn pirsgirêkên tenduristiyê li cîhanê.

2. Dibe ku Rîska Nexweşiya Alzheimer Saz Bike

Kanî:

Nexweşiya Alzheimer li cîhanê nexweşîya herî nûvedejenerativ a herî hevpar e û sedema sereke ya demansê ye.

Lêkolînek diyar kir ku kesên ku qehwe vedixwin ji% 65 rîska vê rewşê kêmtir e ().

Wekî ku hûn ji grafîkê dibînin, mirovên ku rojê 2 kûp an kêmtir vedixwin û yên ku ji wan 5 kûp derbas dibin, ji yên ku rojane 3-5 qedeh dixwin, metirsiya wan a mezintir heye ku bikevin nexweşiya Alzheimer.

Dibe ku ev pêşniyar bike ku rojê 3-5 fîncan qehwe dora herî çêtir e.

Di gelek lêkolînên din de dîtinên bi vî rengî hene (11,).

Nexweşiya Alzheimer naha bê derman e, pêşîlêgirtin ji nedîtî ve girîng e.

BERHEVKIRINÎ Bi vexwarinên qehweyê re rîska nexweşiya Alzheimer, li cîhanê nexweşiya herî nûvedejenerativ a herî hevpar, heye.

3. Dibe ku Xetereya Xweya Qanserê Kezebê Dakêşînin

Kanî:

Qehwe ji kezeba we re pir bi feyde xuya dike.

Lêkolîn nîşan didin ku vexwarvanên qehweyê bi% 80 rîska kêmtir a sîrozê, nexweşiyek kezebê ku tê de kezeba kezebê bi tevnê şop hatiye veguheztin heye (, 14).

Wekî din, qehwa xetereya kansera kezebê kêm dike - sedema duyemîn a herî hevpar a mirina pençeşêrê li seranserê cîhanê.

Di lêkolînek ji Japonya de, kesên ku rojê 2-4 qedehên qehwe vedixwin bi% 43 xetera xetera vî rengî ya penceşêrê hebû. Yên ku 5 an bêtir qedeh vexwarin% 76 rîska wan kêm bû ().

Lêkolînên din li hember kansera kezebê heman bandorên parastinê yên qehweyê dîtiye ().

BERHEVKIRINÎ Wusa xuya dike ku qehwe ji bo tenduristiya kezebê xwedî sûdên mezin e. Metirsiya vexwarinên qehweyê ya sîrozê, û hem jî bi kansera kezebê heye - sedema duyemîn a herî hevpar a mirina pençeşêrê li seranserê cîhanê.

4. Bi Rîska Xweya Nexweşiya Parkinson Kêm Dike

Kanî:

Nexweşiya Parkinson li seranserê cîhanê duyemîn nexweşiya neurodegeneratif a herî hevpar e. Ew bi mirina şaneyên hilberîner ên dopamîn di mêjî de tête taybetmendî kirin.

Di lêkolînek pêdaçûnê ya mezin de, kesên ku her roj 3 fîncan qehwe vedixwin bi% 29 rîska nexweşiya Parkînson kêm bû. Lêbelê, her roj heya 5 kûpên çûyînê zêde zêde sûdek zêde hebû ().

Di heman demê de gelek lêkolînên din jî diyar dikin ku ji vexwarvanên qehwe - û çay re rîska vê rewşa giran kêm e (18, 19).

Girîng e ku meriv not bike ku di bûyera Parkinson-ê de, kafeîn bixwe berpirsiyar xuya dike. Qehwa bêkafînîn xuya dike ku bandorek parastinê nîne ().

BERHEVKIRINÎ Gelek lêkolîn nîşan didin ku kesên ku qehweya kafeîn vedixwin - lê qehwe nakin - rîska wan a nexweşiya Parkinson heye.

5. Dibe Rîska Depresiyon û Xwekuştina Xwe Bidomîne

Kanî:

Depresiyon nexweşiyek giyanî ya hevpar û giran e ku dikare bibe sedema kalîteyek jiyanê ya bi tundî kêm dibe.

Nêzîkî 4.1% mirovên li Dewletên Yekbûyî pîvanên depresiyona klînîkî digirin.

Di lêkolînek de, kesên ku qehwe vedixwin% 20 kêm bû ku depresiyon bibin ().

Gava dor tê xwekujiyê, vexwarvanên qehweyê di bin metirsiyek pir kêmtir de ne. Di vekolînek li ser 3 lêkolînan de, mirovên ku rojê 4 an bêtir fîncan qehwe vedixwin% 55 mumkun e ku bi xwekuştinê bimirin ().

BERHEVKIRINÎ Lêkolîn nîşan didin ku vexwarvanên qehweyê metirsiyek depresyonê kêmtir heye û heya 55% jî xetereya xwekujiyê heye.

6. Dibe ku Xetereya Mirina Berê Daketin

Kanî:

Tê bawer kirin ku zirara şaneya oksîdatîf yek ji mekanîzmayên li pişt pîrbûnê ye.

Qehwe bi antioksîdanan barkirî ye ku dikare pêşî li stresa oksîdatîf a şaneyên we bigire, bi vî rengî pêvajoya pîrbûnê hêdî dike.

Di heman demê de ew xuya dike ku rîska weya hin sedemên sereke yên mirina zû li cîhanê, wekî kansera kezebê, şekirê tîpa 2, û nexweşiya Alzheimer kêm dike.

Lêkolînek li ser 402,260 mirovên 50-71 salî pêşniyar kir ku qehwe dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn ().

Yên ku qehwe vexwarin bi girîngî kêmtir mirin di dema xwendina 12-13-salî de. Xuya bû ku devera şirîn her roj li 4-5 kûpekî bû - bi% 12 xetera mirina zû li mêran û 16% li jinan kêm kir.

Ji bîr mekin ku rîsk ji bo kesên ku rojê zêdetirî şeş qedeh vedixwin ji nû ve zêde dibe. Ji ber vê yekê, mîqdarên qehweyê yên nermîn fêde xuya dikin, dema vexwarina zêde dikare zirarê bide.

BERHEVKIRINÎ Her roj vexwarina 4-5 qedehên qehwe bi rîska kêmkirina mirina zû ve ve girêdayî ye, dibe ku ji ber naveroka antioxidant qehwe û şiyana wê ya parastina li dijî mercên giran ên tenduristiyê.

Xeta Jêr

Dibe ku vexwarina qehweyê ya navîn rîska weya şekir-type 2 û kansera kezebê, û hem jî nexweşiya Alzheimer û Parkinson kêm bike. Ew dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn.

Heke hûn dixwazin van feydeyên xwe bistînin, bawer bin ku hûn ji pêvekên nexweşî yên mîna şekir dûr bisekinin û derengê rojê qehwê venaxwin ger ku ew xewa we têk bide.

Bi antioxidantên xweyên bihêz û bandorên bi sûd li ser tenduristiyê, qehwe dibe ku bibe yek ji vexwarinên tendurist ên li planetê.