6 Rêbazên Hêsan Ji Bo Hestiya Xwe ,ro, Todayro!

Dilşad

• Get Moving
• Li ser xwe hêsan biçin
• Bi Hêza Xwe Bileyzin
• Rozan Rawestînin û Bihnîn
• Bi Hezkiriyan re Bond Bikin
• Hevalên Nû Bikin
• Nirxandin ji bo

Ger hûn hinekî xwe di nav çopan de hîs dikin, naha dem ew dem e ku hûn wan ezmanên tavê bikar bînin da ku nêrîna xwe ya li ser jiyanê baştir bikin. Parvekirina kêfên piçûk ên jiyanê di demsala havînê de jî hêsantir e, û hûn dikarin hin çalakiyên ku dê di demekê de giyanê we bilind bike hilbijêrin.

Nivîskar Todd Patkin dibêje: "Piraniya mirovan nizanin ku bextewarî hilbijartinek e." Dîtina Bextewariyê. "Bextewarî fêrbûna jiyana xwe ya çêtirîn e ku meriv bi awayek çêtir li hember tiştên ku diqewimin bertek nîşan bidin. Ew xuyanga hemî kiryar, vebijark û adetên piçûk ên ku rojên me dagirtî ne, û her weha ka em li ser wan çawa difikirin . " Ji ber vê yekê herin, dilxweş bibin!

Li vir şeş gavên hêsan hene ku dê bibin alîkar!

Get Moving

Dema ku roj dibiriqe û giya kesk e, dijwar e ku meriv li hember banga mezinên li derve bisekinin. "Ji hewaya ecêb sûd werbigirin û asta çalakiya xwe bilind bikin!" Patkin dibêje. Ew nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku maratonek bimeşînin. Tenê rojê 20 hûrdeman dê nêrîna we pir zêde bike.

Werzîş dê we rehet bike, we bihêztir hîs bike, û xewa we baştir bike. Ew di heman demê de antî-depresantek xwezayî ye ku dê rewşa we zêde bike. Û her ku dem derbas dibe, hûn ê bonusa zêde ya ku ji xuyangiya xwe ya laşî jî bextewartir bibin bistînin. . "

Dr. Elizabeth Lombardo, ku wekî "Dr. Happy" tê zanîn, pêşniyar dike ku hûn li malê dest pê bikin. "Li ser nivînan bireve, li dora malê dans bike, û zarokên xwe bi gerîdeyê bixe. Her celeb çalakî dê dilxweşiya te zêde bike," ew dibêje.

Li ser xwe hêsan biçin

Gûzên bi rengê gulê, kes? "Piraniya mirovan meyla xwe didin jiyanê mîna ku ew şûşan li xwe dikin ku dihêle ew tenê li ser neyîniyên mîna têkçûn, xeletî û xeman bisekinin," Patkin dibêje. "Vê havînê, rengek nû ya rengîn bi reçeteyek erênî li xwe bikin ku dihêle hûn di jiyana xwe de jî balê bikişînin ser hemî tiştên baş! Rastî ev e ku em hemî mirov in ji ber vê yekê normal e ku em xeletiyan bikin. Lêbelê, ew ne tendurist an bikêr e ku meriv li ser wan raweste."

Bi Hêza Xwe Bileyzin

Roj dirêjtir in, nexşe hêsantir in, û dibe ku hûn ji hin rojên betlaneyê kêfê dikin. Hişyar bikin ku hûn hinek ji wê demê bi pêşvebirina jêhatîbûn û jêhatîbûna xweyên taybetî derbas bikin!

"Ger hûn dixwazin dilşad bin, hûn hewce ne ku diyariyên xwe nas bikin, bikar bînin û parve bikin. Her yek ji me hêzên taybetî, bêhempa hatine dayîn, û dema ku em wan bikar tînin, em bextewar dibin û ji xwe pir çêtir hîs dikin-û dinya bi giştî jî çêtir e! " Patkin dibêje.

Rozan Rawestînin û Bihnîn

Di jiyana me de gelek demên xezîneyê hene, û ew bi gelemperî havînê bi taybetî zindî ne: dengê zarokên ku li derve dileyzin, bêhna gihayên li baxçê we, hesta xweliyê di navbera tiliyên we û tava we de li ser çermê we . Pirs ev e: Ma hûn bi rastî van deman dijîn û kêfê dikin ... an hişê we bi paşerojê ve mijûl dibe an ji pêşerojê ditirse dema ku tenê laşê we ji hêla laşî ve fîzîkî ye?

"Ger ew ya paşîn be, hûn tenê xem û bêbextiya xwe girantir dikin bi bijartina li ser tiştên ku hûn nekarin wan kontrol bikin. Ez nikarim tekez bikim ku ew qas girîng e ku meriv bi rastî nirx bide dema niha," Patkin dibêje.

Bi Hezkiriyan re Bond Bikin

Havîn bi xwarinçêkirin, şahiyên hewzê, û kombûnan ​​tê zanîn. Ji ber vê yekê wan bûyerên cejnê wekî şansek bikar bînin ku hûn têkiliyên xwe baştir bikin û wan bêtir têrker bikin, Patkin dibêje.

"Hewl bidin ku bi kêmî ve yek an du bûyeran di navbera Hezîran û Îlonê de mêvandar bikin û kesên ku hûn jê hez dikin vexwînin hin kêfê. Rastî ev e ku hêja ye ku hûn tevahiya salê bixebitin ku têkiliyên xwe bi malbat û hevalên xwe re baştir bikin, ji ber ku kalîteya girêdanên we bi mirovên herî nêzê we re dikarin qalîteya jiyana we çêbikin an bişkînin."

Hevalên Nû Bikin

Bi mirovên ku ji we re herî girîng in re dem bi kalîte derbas bikin, lê di heman demê de çêkirina têkiliyên nû jî bidomînin.

"Tu ne bi tenê yî ku havînê pir caran derdikeve dervayî deriyê xwe, ji ber vê yekê hewildanek bi zanebûn bike ku ji yên din re ku hûn jî pê re rû bi rû dimînin re dostane bin. Ji bo nimûne, xwe bi malbata li kêleka we re li hewzê an peravê bidin nasîn. , û silav ji mirovên ku hûn di parkê re dimeşin re derbas bibin, "dibêje Patkin.

Nirxandin ji bo