7 xwarinên ku divê hûn her roj bixwin

Pêdivî ye ku hin xwarin her roj werin xwarin ji ber ku ew xwarinên dewlemend ên fîber, vîtamîn û mîneralan in, wek dexlên tevahî, masî, fêkî û sebze, ku di xebitandina rast a laş de dibin alîkar, dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên dejeneratif bigire, wek penceşêr, tansiyona bilind, şekir an qelewbûn, mînakî, ku bi adetên xwarinê ve girêdayî ne.

7 xwarinên ku divê bibin menuya rojane ev in:

• Granola - ji hêla fîberê ve dewlemend e, girîng e ku meriv rovî were rêkûpêk kirin û pêşî li vegirtinê bigire.
• Masî - çavkaniyek masî ya omega 3 ye, rûnek tendurustî ku dibe alîkar ku li dijî iltîhabê şer bikin.
• Sêv - bi avê dewlemend e, dibe alîkar ku laş bihête hûr kirin.
• Tomato - di lycopene de dewlemend e, di pêşîlêgirtina dejenerasyona şaneyê û hin celebên penceşêrê de antioksîdanek girîng e. Kundura wê di sosê tomato de pirtir e.
• Birincê qehweyî - oryzanol heye, ku pêşî li nexweşiya dil û reh digire û kontrol dike.
• Gûzê Brezîlya - vîtamîna E heye, pêdivî ye ku çermê we tendurist bimîne. Her roj yek bixwe.
• Mast - Fonksiyonên di roviyê de hevseng dike, başkirina xurekan digire.

Ji bilî van xwarinan, pêdivî ye ku meriv rojê 1.5-2 lître avê vexwe, ji ber ku av di helandina xwarinê de, ji bo gera xwînê û ji bo birêkûpêkkirina germahiya laş girîng e. Ji bo ku li ser vexwarina avê bêtir fêr bibin binihêrin: Ava vexwarinê.

Em tenê behsa 7 xwarin û feydeyên wan dikin, lêbelê, bingeha parêzek hevseng û hevseng cûrbecûr xwarin e, ji ber vê yekê girîng e ku meriv celeb celeb masî biguhere, mînakî, û xwarinên din ên navborî, bi bîr bîne ku têr bixwe , ji zêdegaviyan dûr bikevin, ku ew ji bo tenduristiya we jî xirab in.