Meriv çawa havînê tenduristiyê diparêze

Dilşad

• 1. Di navbera 12 û 4 danê êvarê de ji rojê dûr bikevin
• 2. Çalakiya fîzîkî bikin
• 3. Cil û bergên pembû û rengê sivik li xwe bikin
• 4. Herî kêm 2 lître av vexwin
• 5. Ji xwarinên giran dûr bisekinin
• 6. Hawirdora hewa biparêzin
• Nîşaneyên ku dibe ku pirsgirêkên bi germê nîşan bidin

Ji bo domandina tenduristiyê di havînê de girîng e ku meriv ji demjimêrên herî germ ên rojê dûr bikeve, cilên sivik û pembû li xwe bike, di nava rojê de herî kêm 2 lître av vexwe û xwe li hundir û pir germ nehêle. Bi vî rengî gengaz e ku meriv ji pirsgirêkên hevpar ên havînê ku ji ber germê derdikevin, wekî mînak zuhabûn û şewitandinê, dûr bikeve.

Wekî din, ji ber ku di havînê de gelemperî ye ku mirov biçin peravan, di heman demê de gengaz e ku ji ber hin xwarinên li cîh hatine xerckirin, an qulikên kêzikan şansek jehrîbûna xwarinê hebe, ji ber ku piraniya kêzikan li demsalên kevntir. germa salê. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv balê bikişîne ser kalîteya xwarinê û bi taybetî jî bi şev rehêl bikar bîne.

Serişteyên din ên ku dikarin di havînê de tenduristiyê biparêzin ev in:

1. Di navbera 12 û 4 danê êvarê de ji rojê dûr bikevin

Her çend ne gengaz e ku meriv bi tevahî ji rojê dûr bikeve jî, ya herî girîng ev e ku meriv di demjimêrên herî germ de, ango di navbera nîvro û 4ê êvarê de xwe ji tîrêjê dûr bigire. Di vê demê de, tîrêjên rojê bihêztir in û ji ber vê yekê, ji bilî xetereya mezin a şewitandinê, germahiya laş dikare bilez zêde bibe û bibe sedema lêdana germê, ya ku laş av û mîneralan winda dike, ku dikare bibe sedema ziwabûnê. .

Di vê demê de, heke hûn di bin tavê de razayî ne jî, girîng e ku hûn her 3 demjimêran carekê kirasê rojê bikar bînin, kumê xwe li xwe bikin û şûşên tavê li xwe bikin, ji xeynî ku di heyamê de gelek av vexwin.

2. Çalakiya fîzîkî bikin

Werzişa fîzîkî girîng e ku laşê we bi rêkûpêk bixebite, û her weha jehrînan ji holê rabike. Ji ber vê yekê, di dema havînê de tê pêşniyar kirin ku çalakiya fîzîkî serê sibehê an derengê nîvro were kirin, ji ber ku roj ew qas ne germ e û, ji ber vê yekê, ew qas tavêtin tune. Wekî din, her ku gengaz be, çalakiya fîzîkî ya li cihên tarî tê pêşniyar kirin.

3. Cil û bergên pembû û rengê sivik li xwe bikin

Bikaranîna kincên sivik, reng-reng alîkariya çerm dike ku bi xwêdan germa zêde ya ji laş derxîne. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv tîşortên sivik, kurt û kincên havînê hilbijêre, mînakî, ji bilî wê girîng e ku meriv ji cilên tarî dernekeve, ji ber ku ew bêtir germ digirin.

Wekî din, tê şîret kirin ku li şûna kincên sentetîk, wek polîster an lycra, ji ber ku ew dihêlin çerm hêsantir bêhnê bistîne, ji zêdebûna zêdegavî ya germahiya laş û, ji ber vê yekê, lêdana germê dûr dikevin.

4. Herî kêm 2 lître av vexwin

Her çend xerckirina avê her roj girîng be jî, ji salê çi dibe bila bibe, di havînê de av pêdivî ye. Ji ber ku ji ber germa havînê ya xwerû, laş hêsantir avê winda dike, ku ev dikare karûbarê guncan ê laş xirab bike û di encamê de zuha bibe.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv rojê herî kêm 2 lître av, ava gûzê, ava xwezayî an çayên cemidî bixwe. Wekî din, hin fêk û sebze, wekî marût, chayote, tomato, melon, ananas, gêzer û mûz, xwedan gelek av in, ku dikare bikeve nav parêza rojane.

Bibînin ka kîjan xwarinên herî dewlemend ên avê ne:

5. Ji xwarinên giran dûr bisekinin

Xwarinên pir mezin, digel xwarinên tûj an malzemeyên din ên ku bi hêsanî nayên helandin, wekî sosîs, mînakî, laş hêdî dikin û dibe sedema kedek zêde di zikê de, ji bilî zêdekirina germê, ku dikare xeterê bide tenduristiyê.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarinên siviktir û xwarinên ku bi wan çêtir helandin, wekî mînak sebze, fêkî û pasta, hilbijêre.

6. Hawirdora hewa biparêzin

Girîng e ku hawîrdor hawîrdorek baş hebe, nahêle ku hawîrdor germ û bişoxile, û bi vî rengî jî gengaz e ku meriv ji germê û encamên tenduristiyê dûr bikeve.

Ji bo ku hawîrdor baş venêran be, hûn dikarin pencereyan vekirî bihêlin an fenek an klîma bikar bînin, lêbelê di mijara klîma de girîng e ku parastin bi rêkûpêk were kirin da ku ji berhevbûna toz û belavbûnê dûr bimînin. Mîkroorganîzmayên din, ku di heman demê de dikare ji tenduristiyê re jî zirar be.

Nîşaneyên ku dibe ku pirsgirêkên bi germê nîşan bidin

Germavêjî yek ji tevliheviyên sereke yên germbûna zêde ye. Ji bo ku bizanibin ger germiyek we heye girîng e ku hûn ji nîşanan haydar bin:

• Tîr û çermê sor, bê tirş;
• Nejîn û serêşiya bilez;
• Panting;
• Gêjîn û tevliheviya derûnî.

Di vê rewşê de, tê pêşnîyar kirin ku meriv zûka laşê xwe nû bike, bi vexwarina ava teze an ava vexwarinê, destên xwe, zend û stûyê xwe bi ava şûştî bişon û li ber fanosek bisekinin, mînak. Lê heke nişan kêm nebin çêtir e ku hûn biçin bijîşk. Baştir bibînin ka di rewşa germê de çi bikin.