7 Rastiyên Xwarinê Di derbarê Zarokek Xwarinê de

Dilşad

• Bûka We Dibe Demkî Nabe
• Ji bo Hestbûna Mezin Pêdiviya We Bi Xwarinek Gewre tune
• The Little Nugget di zikê te de ye No Angel
• Zikê we ne tenê Tiştê Şerm e
• Pêdivî ye ku hûn Planên Xebatên Xwe Ji Nû ve Bifikirin
• Hûn ê Nebin Mamayek Bibiriqîn
• Serê sibehê-Piştî Hebê heye
• Nirxandin ji bo

Neh meh? Na, ew neh hûrdem bû ku meriv li bufeya hemî-hûn-hûn-bixwin hog-wehşî biçûya ku bû sedema têgihîştina wê zikê pêşkeftî û zexmkirî ku we dike pêşgir. Li vir tiştê ku meriv li bendê ye ... post-binge.

Bûka We Dibe Demkî Nabe

Thinkstock

Zikê we dikare ji 50 mîlîlîtreyan (ku ji şûşeyek fîşekan kêmtir e) bigire heya çar lîtreyan (ji gallonek şîr piçekî zêdetir) dema tijî dibe. Lê hûn ê bi gelemperî ji 1 heta 1,5 lîtreyan bilind bikin, xala ku pir kes bi rehetî têr dibin. "Gava ku hûn ji vê yekê zêdetir vexwin, hûn bi rastî dest bi dirêjkirina dîwarê zikê dikin, ku ev dibe sedema nerehetî û dilşikestinê ku dikare çend demjimêran bidome," dibêje Ed Levine, MD, gastroenterologek ji Connecticut. Bi domdarî xwe zêde tijî bikin, û bi demê re zikê we dê adapte bibe, ji bo ku her ku diçe bêtir xwarin û şilavê bihewîne mezin dibe. "Heke hûn her xwarinê bi rêkûpêk 2 lître bixwin, dibe ku hûn çend carên pêşîn xwe nebaş hîs bikin, lê piştî çend mehan, masûlkeyên zikê we di dawiyê de dirêj dibin," Levine dibêje. They ew ê venegerin ser mezinahiya xweya normal, tê vê wateyê ku hûn ê hewceyê hê bêtir xwarinê bikin da ku hûn têr bibin. [Vê rastiya tirsnak tweet bikin!] Qelewbûn 101, gelî mirovan.

Ji bo Hestbûna Mezin Pêdiviya We Bi Xwarinek Gewre tune

Thinkstock

Zikê we rasterast derdikeve û xwe sist dibe, mîna ku ew ê biteqe? An jî ew ji aliyan ve nerm û xalî ye, tirek zêde li dora kembera we diwerime? Dibe ku ya pêşî gaz be, dema ku ya paşîn dibe ku girtina şilavê ji xwarina hin xwarinên wekî karbohîdartên dewlemend ên sodyûm an destpêkirina çerxa menstrual nîşan bide, David Hudesman, MD, rêvebirê Navenda Nexweşiya Rovî ya Inflamatuar li Navenda Bijîjkî ya Mount Sinai Beth Israel diyar dike. li bajarê New Yorkê. Dema ku piraniya zarokên xwarinê bi gazê ve girêdayî ne, ew her gav ne encama zêdexwarinê ye. Hûn dikarin xwarinek bêkêmasî ya perçekirî bixwin û dîsa jî biribin, ev yek diqewime dema ku gaza ji hewaya daqurtandin an bakteriyên rûvî di rîya rovî de zêde dibe, Hudesman diyar dike. Hin karbohîdartan -wek brokolî, kulmûnên Brukselê, behîv, kelem, sêv, hêjîr, pîvaz û hirmî- pirtir bi şikestina bakteriyan ku dibe sedema gazê ne.

The Little Nugget di zikê te de ye No Angel

Thinkstock

Dibe ku di destpêkê de zikê weya derketî qeşeng xuya bike, lê di dawiyê de ew ê dest bi lêdanê bike - û hûn ê wê hingê nekenin. Dibe ku hûn dest bi tengahiyê bikin, îşaret bikin ku we ew zêde xilas kiriye û laşê we hewceyê lezgîniyê ye. Bi nerehetiya mîna xwarina pêşbaz Yasir Salem, şampiyonê cannoli yê serdest (wî sala borî di Championshipampiyoniya Xwarinê ya Little Italy's Festa di San Gennaro Cannoli de hema hema 32 kes xwaribû), yê ku pêşniyar dike ku hûn nefesek tengiyê ji bo yek xulekê bifikirin. "Ew bi gelemperî diçe an jî tê rêvebirin," wî dibêje. Ew di heman demê de teşwîq dike ku ji xortan şîretek bigire û çîçek derxe. Salem, ku dema pêşbirkê de vê teknîkê bi kar tîne, dibêje: "Burp bi tenê komek gaz e ku we di dema xwarin û vexwarinê de daqurtandiye. Dema ku hûn pif dikin, hûn hewaya di zikê xwe de berdidin û cîh vedikin."

Zikê we ne tenê Tiştê Şerm e

Thinkstock

Hiccups mîna zarokek pêşdibistanê brattî ye: ji bo çend saniyan xweş e û dûv re jî xwînrijandin aciz dibe. Van spazmayên nefesê bi kêfî çêdibin dema ku diafragma ji zikê tije aciz dibe, lê hê bêtir dimire, dibe ku zarokek xwarinê bibe sedema metelokê. Mîna werimandinê, farting dikare bi xwarina zêde an jî bi tenê vexwarina hin xwarinan-bi piranî karbohîdart-ku di wê demê de bi bakteriyên zikê we re baş nayên hevber kirin, bibe sedem.

Pêdivî ye ku hûn Planên Xebatên Xwe Ji Nû ve Bifikirin

Thinkstock

Xebitandin dibe ku yek ji wan tiştên paşîn e ku hûn dixwazin bikin gava ku hûn ji cejnê sax dibin. --Carekê-we behaneyek baş heye ku hûn çalakiya xwe bernedin. "Gava ku hûn werzîşê dikin, kêm xwîn diherike ser pergala weya digestive, ku leza xwarina ku di nav wê re derbas dibe hêdî dike, û dibe sedema dilşikestin û xurînê," Hudesman diyar dike. Ger hûn ê tiştek fîzîkî bikin, wê bikin meşek. Levine dibêje, "meşîn dikare tevgera rûvî zêde bike, alîkariya masûlkeyên zikê we dike ku zûtir tiştan biqelînin û xwarinê bixin hundurê rûviya we." Hûn çi bikin jî, piştî ku hûn ji ser sifrê rabûn, xwe neavêjin. Hudesman pêşniyar dike ku bi kêmanî nîv saetê li ser rûniştî bimîne da ku alîkariya helandinê bike.

Hûn ê Nebin Mamayek Bibiriqîn

Thinkstock

Mîna zayîna rastîn, hûn ê êşê bikişînin, nemaze nerehetiya zikê ji ber ku laşê we zêde dixebite da ku mîqdara xedar a xwarina ku we nû vexwariye vedihewîne. Xwarina we her ku rûntir û proteîn-girantir be, şikandina wê dijwartir e, ji ber vê yekê hûn dikarin rûberek zikê çar-pênc saetan rû bidin, Levine hişyar dike. [Vê rastiyê tweet bikin!] Hin kes bi dilşewatiya dilşewatiyê re rû bi rû dimînin, ku ev gava ku xwarina zêde di zikê we de hilberîna asîdê zêde dike û dibe sedema refluksa asîdê, û di heman demê de şansek dilxelandinê jî heye, Levine lê zêde dike-lê bêyî nexweşiya sibê sempatiya ji yên din.

Serê sibehê-Piştî Hebê heye

Thinkstock

Lê bi rastî divê hûn li benda roja din nemînin ku hûn antasîdê derxînin. Levine dibêje, "Yek ji bandorên sereke yên pirxwarinê refluksa asîdê ye, ji ber vê yekê hûn ê bixwazin ku hilberek bê derman, mîna Maalox, Mylanta, an Zantac, yekser ji we re bibe alîkar." Bi gelemperî sibê her tiştê ku we xwariye dê derbasî kolonê we bibe. Di wê nuqteyê de, hûn baş in ku hûn dîsa bişopînin. Bi gelemperî bixwin, Levine dibêje, tevî kasa çay an qehweya we, ku dikare bibe alîkar ku tiştan ji pergala we derxînin.

Nirxandin ji bo