7 Awayên Ku Di Dema Pevçûnê ya Nexweşiya Rûvî ya lamntlamatîf de Alîkariya Xwe Bikin

Dilşad

• 1. Bi kesên ku hûn pê ewle ne re bipeyivin ka hûn çi derbas dikin
• 2. Herin ba doktorê xwe
• Gava ku hûn li alîkariya acîl bigerin
• 3. Wextê xwe ji kar bigirin
• 4. Stresê ji jiyana xwe qut bikin
• 5. Xwe bi tiştên ku we çêtir hîs dikin dorpêç bikin
• 6. Pê ewle bine ku hûn li xwe miqate ne
• 7. Beşdarî komên piştgirî yên serhêl bibin

Nexweşiya Crohn û kolîta ulseratîf du celebên sereke yên nexweşiya rûviya iltîhaba (IBD) in.

Van şert û mercên jîyanê iltîhaba pergala digestive têkildar dike. Kolîta ulseratîf bandorê li roviya mezin dike, dema ku nexweşiya Crohn dikare ji devê heya anusê bandorê li her perçeyek pergala digestive bike.

Van şertan dikarin birêve bibin lê nayên derman kirin. Ji bo gelek kesan, IBD bi dermanan tê rêvebirin, lê hin bûyerên girantir di emeliyatê de encam didin.

Gelek mirovên bi IBD ê êşînek êşan nîşan dikin ku bi gelemperî dibe sedema teşhîsê, her çend şewat piştî teşhîsê didome, û ev bi gelemperî dema ku gelek nîşanên hanê diyar dibin, wekî ku hewcedariya we pir caran bi tûwaletê heye, xwîna rektal tê jiyîn, û êşa zikê te heye.

Heke hûn di şewatekê re derbas dibin, girîng e ku hûn li xwe mêze bikin û mirovên di behrê de ne ku piştgiriyê bidin we. Hûn hewce ne ku wext bigirin da ku hûn li xwe mêze bikin, û ji bîr nekin ku tenduristiya we ya herî girîng e.

1. Bi kesên ku hûn pê ewle ne re bipeyivin ka hûn çi derbas dikin

Ger hûn dikarin xwe hîs bikin ku dikevin hundurê şewatekê, an hûn berê xwe didin yek, bi kesên ku ji wan hez dikin re li ser tiştê ku diqewime bipeyivin. Ji wan re vebêjin ku hûn çi derbas dikin û şewata we çawa bandor li we dike.

Ne tenê dê çêtir bike ku hûn bi yekê re li ser tiştê ku diqewime bipeyivin, lê di heman demê de dihêle ku yên nêzê we jî fam bikin, ku tê vê wateyê ku ew ê bikaribin bi awayê herî guncan alîkarî û piştgiriyê pêşkêş bikin.

Ji wan re li ser nîşanên xwe û ya ku hûn ji mirovên ku hûn jê hez dikin re vebêjin, û bi wan re dilpak bin. Xwe ragirin. Armanca we ev e ku hûn wê bi vê şewatê çêbikin û vegerin ser rê, û hûn bi qasî ku gengaz piştgirî hewce dike - wusa ji wan re vebêjin ka ew çawa çêtirîn dikarin wê bidin we.

Ji wan re vebêjin heke we ji wan re kêrhatî dît ku ew bangî we bikin da ku hûn li we bigerin.

Ji wan re vebêjin heke hûn tenê dixwazin ku ew guhdarî bikin û şîret nekin.

Ji wan re vebêjin heke piştevaniya we bi hêsanî fêhm dike dema ku hûn ne bes in ku hûn ji malê derkevin, û hûn ê tenê tercîh bikin ku xewê bikin bêyî ku hûn xwe tawanbar bikin.

2. Herin ba doktorê xwe

Ev bê hiş e. Heke hûn nîşanên şewatek xirab dibînin hûn hewce ne ku tavilê biçin ba doktorê xwe. Dema ku şewat hevpar in, heke hûn bi nîşanên wekî van re rû bi rû dimînin, randevûyek acîl veqetînin, an rasterast serî li ER bidin.

• xwîna rektal
• tengasiya zikê giran
• zikêşiya kevneşopî, ku dikare we bi zexmî hişk bihêle
• tînek

Vê girîng e ku pisporek pizîşkî we kontrol bike û her ceribandinê pêk bîne da ku bibînin ka laşê we çawa bertek nîşan dide û gelo şewat cidî ye an na. Divê doktorê we were nûve kirin da ku ew bikaribin şewata we bişopînin da ku bibînin ka ew pêşveçûnek baş çêdike an na.

Her weha girîng e ku hûn têkevin bijîjkî ku hûn çawa çêtirîn dikarin alîkariya xwe bikin, gelo hûn hewce ne ku li ser dermanek nû bin, û gelo hûn hewce ne ku ji pisporek pispor re werin şandin.

Ya jêrîn ev e ku hûn laşê xwe dizanin, û hûn dizanin ku hûn di pêlek piçûk de ne ku dê çend rojan bidome û dikare bi bêhnvedanek zêde an bi xwe-xwedîkirinê were dermankirin, an jî hûn di rewşek de ne ku dermankirina acîl ferz dike . Li laşê xwe guhdarî bikin.

Gava ku hûn li alîkariya acîl bigerin

Heke hûn di şewitandinê de ne û hûn têkoşîn dikin, girîng e ku hûn yekser doktorê xwe bibînin. Heke êşa we giran dibe, hûn dest bi vereşînê dikin an hûn ji rektûma xwe xwîn digirin, biçin ER-ya xweya herêmî. Ev rewşek acîl e.

3. Wextê xwe ji kar bigirin

Karker naha naha alîkariya we nake. Pêdivî ye ku laşê we wextê bêhnvedanê û vejînê.

Gava ku hûn doktorê xwe dibînin, ji bo notek nexweş bixwazin da ku hûn ji kar bêne derxistin. Hûn di jiyana xwe de hewceyê stresa zêde ne. Ya ku hûn hewce ne ku anuha bikin ev e ku hûn li ser xwe bisekinin û baştir bibin. Putting zehmetiyek zêde li ser pêşveçûna we bikişîne dibe ku nîşanên we xirabtir bibe.

Erê, karê we girîng e, lê tenduristiya we pêşîn e. With bi zanîna nexweşiya rovî ya înflamatuar, divê serokê we fam bike.

Ew dikare ditirse ku li ser tenduristiya we bi patronê xwe re bipeyivin, lê girîng e ku hûn wusa bikin da ku ew bikaribin têgihiştinek bistînin. Daxwaz bikin ku hûn bi serokê xwe re ji bo sohbetê rûnin, û vebêjin ka çi diqewime, ew çawa bandorê li we dike, û ya ku hûn ji karê nuha hewce ne. Çêtir e ku hûn bi xwe bipeyivin ji e-nameyê, ji ber ku hûn bi rastî dikarin nêrîna xwe bi awayê çêtirîn bigirin.

4. Stresê ji jiyana xwe qut bikin

Delîl nîşan didin ku stres dikare bi neyînî bandorê li zikê we bike. So ji ber vê yekê girîng e ku meriv di dema şewatê de wekî ku bê stres bimîne.

Ji jiyana xwe tiştên ku we stres dikin qut bikin, gelo ev medyaya civakî ye, pêşandanên TV-yê dijwar in, an jî hevalên ku fam nakin. Ev nayê vê wateyê ku ew wan her û her qut bikin, lê girîng e ku hûn heke hûn dixwazin baştir bibin hûn asta stresê ya xwe rast bikin.

Heke hûn lê digerin bêyî birrîna tiştan, xwe stres bikin, hûn dikarin sepanên tenduristiya derûnî yên mîna aram biceribînin, ku hişmendiyê pêşkêşî dike. Her weha hûn dikarin li rehetiya mala xwe hinekî ramanê biceribînin.

Werzîş di heman demê de ku tenê meşek kurt e ku hûn serê xwe paqij bikin jî rêçek baş a de-stresê ye. Ger hûn dikarin debara xwe bikin, dibe ku li alîkariyek ji terapîstek bigerin, ku dikare alîkariya we bike ku hûn bi fikarên jiyana xwe biaxivin.

5. Xwe bi tiştên ku we çêtir hîs dikin dorpêç bikin

Rehet bibin. Bi şewata xwe re mîna rojên ku hûn biçûk bûn û bi grîpê ketin ji dibistanê bistînin.

Pajama xweya herî helal, ji bo zikê xwe şûşeyek ava germ, ji bo werimandinê çayek nîsk vexwarinê bistînin, û xwe ji êşa êşan hilînin. Hemamek xwe bidin an pêşandana TV-ya xweya bijarte li xwe bikin û tenê hênik bibin. Ji têlefona xwe bimînin, li ser başbûna xwe bisekinin, û ji bîr mekin ku rehetiya we niha kilît e.

Çima kîtekek lênihêrîna xweser jî li hev nakin? Çente bibînin û her tiştê ku hûn hewce ne têxin hundurê wê. Ez dixwazim biçim:

• şûşeyek ava germ
• pîcema
• çîkolata min a bijare
• maskek rû
• mûmek
• pirtûkek
• guhar
• bombeyek serşokê
• maskek xewê
• dermanê êşê
• hin tûrikên çayê

Bi tevahî her tiştê ku ji bo êvara xweseriya kamil hewce dike.

6. Pê ewle bine ku hûn li xwe miqate ne

Her kesê bi IBD cuda ye. Hin kes bi fêkî û zebzeyan geş dibin, hinên din jî bi tevahî nikarin wan birêve bibin. Lê gava ku hûn di nav pêlê de ne, girîng e ku hûn laşê xwe têr bikin, ku hûn têr xwarin û vexwarinê, û li xwe mêze bikin.

Xwe nehêlin hûn birçî bimînin, û nehêlin ku hûn şil bibin. Heke hûn tenê di mîqdarên piçûk de tenê bixwin jî, hewl bidin ku tiştê ku hûn dikarin bixwin - hûn hewceyê hemî enerjiya ku hûn dikarin nuha bistînin hewce ne.

Heke hûn bi rastî ji bo ragirtina şilavê têdikoşin, girîng e ku hûn biçin nexweşxaneyê û şilaban bixwazin da ku hûn karibin laşê xwe ji nû ve vejînin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn ji doktorê xwe bipirsin gelo vexwarinên xwarinê hene ku li gora we be, ji bo ku hûn bibin alîkar ku hûn giraniya xwe bidomînin û kaloriyan bikişînin.

7. Beşdarî komên piştgirî yên serhêl bibin

Carcarinan ew dikare bibe alîkar ku meriv li ser tiştê ku bi kesên din ên ku ew rastî dibin re biaxive. Mirov dikare wateyê baş bide, lê heke ew nexweşî jî nebin, dibe ku zanibe ku çi şîret pêşkêşî bike dijwar e.

Di heman demê de dibe ku hûn bi kesên ku şîretên nexwestî an şîroveyên darizandinê didin we, bi tenê ji ber ku ew fam nakin. Lê bi tevlîbûna komên piştgirî yên serhêl, ku pirên wan di Facebook-ê de hene, hûn dikarin bi kesên ku ji rehetiya mala xwe fam dikin re biaxifin.

Heya nuha gelek kes bi eynî tiştê ku hûn diçin re derbas dibin, û dibe ku tiştek girîng be ku hûn ji kesê bi ezmûn, ku dibe ku bikaribe piştgirî û zanîna ku hûn niha hewce ne, pêşkêşî we bike, bibihîze.

Ya ku ez di heman demê de bi rastî jî arîkar dibînim, blogên nexweşîya ziravî ya înflamatuar in û parêzvanên li dû Twitter û Instagram-ê ji bo mesajên pir caran, relatable.

Di heman demê de ramanek baş e ku meriv bikeve Amazonê û bibîne ka pirtûkên IBD-ê li wir hene, ji ber vê yekê hûn dikarin têgihîştinek çêtir a nexweşiyê peyda bikin dema ku hûn têkiliyê bi mirovên din re bikin ku tiştek bi vî rengî derbas dikin. Kêfxweş e ku meriv fam dike ku tu ne tenê yî.

Hattie Gladwell rojnamevan, nivîskar û parêzerê tenduristiya derûnî ye. Ew li ser nexweşîya giyanî dinivîse bi hêviya ku stigmayê kêm bike û yên din jî teşwîq bike ku bipeyivin.