8 Kontrolên Têkilî Divê Hemî Zewac Ji bo Jiyanek Evînek Tendurist Hebin

Dilşad

• Germahiya Hestiya Xwe Bikin
• Tiştê Ku Hûn Pêdivî Dikin Bixwazin
• Have Fun Together
• Bi Fîzîkî ve girêdin
• Wext Were Bi Hevra
• Demjimêra Ji hev veqetînin
• Tiştek Nû Biceribînin
• Spas Ji Hev re
• Nirxandin ji bo

Ma tu carî bi zilamê xwe re peyivî, an tewra tenê li pêşberê wî rawestî, û we ev hesta nalîn kir ku tiştek piçekî bû ji? Ji wê re dibêjin hestek şeşemîn an bayek binavûdeng, lê carinan hûn tenê dizanin kengê trên dest pê dike ku ji rêyan bireve. "Bi gelemperî roniyên hişyariyê yên sor ên ku ji me re vedibêjin dema ku tiştek hewceyê balê ye tune ne," dibêje terapîsta zewacê ya LA-yê Ellen Bradley-Windell. "[Divê em] fikra afirandina plansaziyek domdar a domdar a têkiliyan bipejirînin."

Ji we re ye ku hûn dem bi dem tenduristiya têkiliya xwe binirxînin. Di hişê wê de, li vir hin kontrol hene ku divê hûn her carê ku hesta şeşan diqelişe.

Germahiya Hestiya Xwe Bikin

Wêneyên Corbis

Windell dibêje ku pirsa herî girîng a di têkiliyê de pir caran herî hêsan e: Em çawa dikin? "Her carê," germahiya hestyarî "ya têkiliya xwe bigirin. Ji hev bipirsin," Ma hûn hîs dikin ku em hevûdu wekî hevalên çêtirîn derman dikin? " 'Gelo em bi hurmet li hev dinerin?' 'Ma em dikarin danûstendinê bikin gelî?'" ew dibêje. "Heke hûn vê pîvana germahiyê ji bo têkiliya xwe bikar bînin, xelat ev e ku hûn destpêka pirsgirêkek zû hildibijêrin, û berî ku ew di pirsgirêkek mezintir de kûr bibe çareser bikin." (Vanên mezin bînin ziman. mijarên danûstendinê di jûreyê de jî dibe alîkar. Orgazmek Ecêb bibin: Bipeyivin.)

Tiştê Ku Hûn Pêdivî Dikin Bixwazin

Wêneyên Corbis

Terapîsta zewac û têkiliyê Carin Goldstein dibêje ku pir cotên li şûna talîmatan giliyan tînin ser maseyê. "Gelek, pir caran, ez ê ji jinan re bibêjim, 'Tu têra xwe guh nadî min!' Zilam pir taybetî û konkret in, ji ber vê yekê ez her gav ji wan re dibêjim: 'Divê hûn jê re bibêjin ka ew çawa xuya dike.'" Ma ew hewce dike ku bêtir destê we li ber raya giştî bigire? Di derbarê roja xwe de bêtir pirsan bikin? Zilam armanc dike ku xweş bike, û ew jê hez dikin gava ku hûn nexşeyek rêça serketinê didin wan.

Have Fun Together

iStock

Digel ku dibe ku ew di rojên destpêkê yên hevnaskirinê de bi rastî venegere, hevjîna ku hatî kirin nayê wateya cezayek bêdawî û berpirsiyariya heya -hetayê. Windell dibêje, "Dibe ku îro tişt roj baş bin, lê dibe ku rewşa têkiliya we were vejandin." "Wextê xwe veqetînin ku bîranînên xweş ên ku we bi hev re parve kirine bînin bîra xwe. Ji hev bipirsin, 'Gelo em dawiya hefteyên xwe bi hev re tenê ji bo kar û barê karsaziyê bikar tînin, an jî em wextê vediqetînin ku kêf û henek bikin û bêaqil bin?" ji wan henekên hundurîn ên bêaqil ên ku tenê zilamê we dê werbigire, vedibêje, û wextê kalîteyê çêdike. "Bawer bikin ku hûn di têkiliya xwe de şahî û kenê xwe biparêzin, ji ber ku ew ê girêdana ku hûn her du heq dikin xurtir bike," dibêje Windell.

Bi Fîzîkî ve girêdin

Wêneyên Corbis

Goldstein dibêje ku yek ji hiccupên herî gelemperî di têkiliyan de ji bîrkirina lênihêrîna têkiliya laşî ye. Werin em wê bipejirînin: Ew yek ji wan tiştên yekem e ku gava hûn bi rastî mijûl in diçin. "Ez nabêjim, 'Pêdivî ye ku hûn li zilamê xwe miqate bin', an tiştek wusa," ew diyar dike. "Lê ew tiştek e ku meriv jê haydar be-bêyî têkiliya laşî, ew dikare aciz bibe. Zilam gava ku ew ji hêla laşî ve girîngtir bin bi hestyarî ve çêtir têkildar dibin." Goldstein dibêje ku ger ev du hefte ne û hûn hîs bikin ku zilamê we piçek dilşikestî ye, hûn pir caran dikarin du-du-du li hev bicivînin-û ew rastkirinek pir hêsan e. (Di jûreya razanê de hest bi nefretê heye? Yek ji 9 Rêgezên Têkiliya Xwe Cinsî Biceribîne.)

Wext Were Bi Hevra

Wêneyên Corbis

Bi taybetî dema ku cot di qonaxek veguheztinê de ne, an yek pir rêwîtiyê dike, Goldstein dibêje girîng e ku meriv muayeneyek "xwêdana xwê" hebe. "Ger kesek li malê zêdetir barê xwe hilgire ser xwe, ew dikare di navbera cotek de bibe dînamikek xedar," ew dibêje, û got ku jin bi taybetî dikarin piçek aciz bibin. Pir caran, sererastkirin ev e ku meriv hevjînê xwe ji jiyanê fam bike ya te shoes. "Em hemî tenê dixwazin ku werin dîtin û bihîstin," dibêje Goldstein. Dîsa, ew dibêje ku ev yek bi taybetî tê. Ji nebûna wî re bêjin ku hûn hest bi qutbûna we dikin, û hûn hewce ne ku bêtir caran bi têlefonê an bi şevan re hevdîtin bikin - û ew ê belkî bi têlefonê li ser roja we ya li nivîsgehê bipirse, an jî biçe ser kar û plansaziya şeva weya înê ya din bike.

Demjimêra Ji hev veqetînin

Wêneyên Corbis

Carinan, heval dikarin bistînin jî nêzîk, dibe sedem ku yek an jî her du alî hest bi xeniqandin û nelirêtiyê bikin. Cîh bi taybetî ji bo mêran girîng e, yên ku bi têl ve têne girêdan-û dûv re jî bîskekê derdikevin ku serxwebûna xwe paşve bidin. "Bi vî rengî mêr ji nû ve çêdibin," dibêje Goldstein. "Pêdivî ye ku ew bikevin şikefta tarî, û vegerin-lê jin pir caran difikirin, 'Ya na, ew ji min hez nake.'" Ne wusa ye. Ger hûn xwe hinekî aciz dikin û ji hev aciz dibin, dem dema tenduristiya şevên keç û xortan e. "Tenê dema ku ew pirsgirêk dibe ev e ku ew bibe asayî," Goldstein dibêje. "Gava ku ew ji her pirsgirêkê re bibe 'çareserî', li şûna demek ji nû ve têkeve têkiliyê ji cîhek çêtir." Ger ew tenê rêyek carinan e ku meriv xwe xweş bike? Hemû baş!

Tiştek Nû Biceribînin

Wêneyên Corbis

Ruts. Di têkiliyên sazkirî de, hêsan e ku meriv rûtîn hebe; tu nikarî betlaneya xweya paşîn bi bîr bikî, her şeva înê derdan/fîlm/xew e, û tu bi adetên xwe yên S.O.-yê pir nas dikî. "Biceribînin ku hûn bi hev re tiştek nû biceribînin," dibêje Windell. "Tevlî salonek werzîşê bibin û bi hev re werzîşê bikin, bi hev re werzîşek nû fêr bibin, mehê carekê xwaringehek nû biceribînin, bi dorê "rojek nepenî" ji serî heya dawiyê plansaz bikin - hûn vê ramanê digirin." Adet, cîh û rêçên kevn ên ku demekê kêf û şahî bûn, dikarin bizivirin bêzar, dibe sedema ku têkiliya we sekinî bimîne. Her dem bixebitin ku wê tevlihev bikin, dibêje Windell. (Bi ser de, wow zilamê xwe di şeva hevdîtinê de bi 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Spas Ji Hev re

Wêneyên Corbis

Ragirtina evîna xwe li ser rê ye tiştek ku pêdivî ye ku her roj biqewime, ji ber vê yekê hûn neçar in ku ji tevahiya demsalek nerazîbûna têkiliyê paşve gav bavêjin. Çawa, tam? Werin bi helwestek spasdar û dayîna-hem devkî û hem jî ne-devkî. Windell dibêje: "Zêweyên evîndar dema ku têkilî li ser bingehê hevberdanê ye, geş dibin. Li şûna ku hûn her gav bêtir bixwazin, hewl bidin ku bêtir bê şert û merc bidin." "Ji bo tiştek ku ji bo we watedar bû rojane spasiya hev bikin. Lêkolînê destnîşan kir ku em dikarin kîmya di mejiyê xwe de biguhezînin da ku di nav 21 rojan de bextewariyê hilbijêrin-ew spasdar e, xwedî demên watedar e , bişirîn, nivîsandina notên evînê û ramana erênî." Tewra bişirîn an ramûsanek jî dikare nîşanî wî bide ka wateya wî çi ye ... wusa jî tiştên piçûk bikin. Niha. Îro.

Nirxandin ji bo