9 Serişteyên ji bo Rûbirûbûna Bi Nexweşxaneya Dirêj re

Dilşad

• 1. Bi cîhana derve re girêdayî bimînin
• 2. Li ser anîna xwarina xwe bipirsin
• 3. Ji karûbarên hunerên qenckirinê sûd werbigirin
• 4. Hêrs bibin
• 5. Destmalên xwe bi xwe re bînin
• 6. Pirsan bipirsin û fikarên xwe bînin ziman
• 7. Li besta ku hûn dikarin bibin mêvan bimînin
• 8. Ji kesên din ên bi heman şertî piştgirî dixwazin
• 9. Bi şêwirmendek re biaxivin
• Rêzeya jêrîn

Jiyana bi nexweşiyek kronîk dikare tevlihev be, pêşbînî nebe, û bi laşî û hestyarî dijwar be. Ji bo şewatek, tevlihevî, an emeliyatek li nexweşxaneyek dirêj zêde bikin û dibe ku hûn li dawiya hişê xwe bin.

Wekî şervanek nexweşiya Crohn û xwendekarê tibê yê sala 4-an, ez hem nexweş û hem pisporê bijîşkî bûm.

Li vir çend serişteyên ji bo liberçavgirtinê yên ku min di rê de hildaye hene:

1. Bi cîhana derve re girêdayî bimînin

Wexta bi hezkiriyan re derbas dibe rojê şikestî dike, ewqas kenê tîne, û ji êş û stresa mana nexweşxaneyê dûr dixe.

Evîndarên me timûtim dema ku em nexweş in xwe bêçare hîs dikin û dipirsin ka ew dikarin çi bikin ku bibin alîkar. Rast be û bila ew neynûkên we boyax bikin an ji we re xwarinek çêkirî an pirtûkek rengîn a mezinan ji we re bînin.

Gava ku mêvanên nav-kes qedexe ne, hezkiriyên me tenê sohbetek vîdyoyî ne. Dibe ku em nekarin wan hembêz bikin, lê dîsa jî em dikarin bi têlefonê bikenin, lîstikên virtual bilîzin, û hezkirina xwe nîşan bidin.

2. Li ser anîna xwarina xwe bipirsin

Li ser parêzek taybetî an xwarina nexweşxaneyê nefret dikin? Piraniya qatên nexweşxaneyê dihêlin nexweş nexweşên bi etîket li jûreya xwarinê bimînin.

Heya ku hûn NPO nebin (wate hûn nikarin tiştek bi devî bigirin) an parêzek taybetî ya ku ji hêla nexweşxaneyê ve hatî diyarkirin, nebin, hingê bi gelemperî hûn dikarin xwarina xwe bînin.

Ez bi xwe tevliheviyek di navbera parêza karbohîdratê ya taybetî û parêza paleo de dişopînim da ku alîkariya nexweşiya Crohna min bikim û tercîh dikim ku xwarina nexweşxaneyê nexwim. Ez ji malbata xwe dipirsim ku sarincokê bi şorba qurmî butternut, mirîşka sade, patikên turkey, û her bijareyên din ên êgir ên ku ez pê hîs dikim, peyda bikin.

3. Ji karûbarên hunerên qenckirinê sûd werbigirin

Weke xwendekarek tibê, ez her dem ji nexweşên xwe dipirsim ka ew ê ji hunerek qenckirinê ya heyî feyde bibînin, wekî destgirtina başkirinê, reikî, muzîk terapî, hunera terapî, û pet derman.

Kûçikên terapiyê yên herî populer in û gelek şahiyê tînin. Heke hûn bi hunerên qenckirinê re eleqedar dibin, bi tîma xweya bijîşkî re bipeyivin.

4. Hêrs bibin

Tiştek nade min ku ji xwe kincê nexweşxaneyê mîna nexweşek nexweş hest bikim. Heke hûn bikarin pizmayên xweyên xweş, xwêdan, û kincên xwe yên xwerû li xwe bikin.

Kirasên pajama û T-shirtên serbest bişkînin û destûrê didin gihîştina IV û bendera hêsan. Wekî din, hûn dikarin kincê nexweşxaneyê li jor û pantikên xwe an dirûşmên nexweşxaneyê li binî li xwe bikin.

Pêlavên xwe jî, pak bikin. Wan li tenişta nivînên xwe bihêlin da ku hûn zû bi zû wan li xwe bikin û corapên xwe paqij û ji binê nexweşxaneya qirêj bihêlin.

Her weha hûn dikarin betanî, çarşef û balgiyên xwe jî bînin. Nivînek fuzzy a germ û balgiyê min bixwe her gav min dilrehet dike û dibe ku jûreyek nexweşxaneya spî ya bêzarker ronî bike.

5. Destmalên xwe bi xwe re bînin

Ez dizanim dema ku ez nexweş im an rêwîtiyê dikim û şûştina rûyê min an şilkirina min a bijare tune, çermê min qeşeng dibe.

Nexweşxane hemî bingehan peyda dike, lê anîna ya xwe dê we bêtir mîna xwe bihese.

Ez pêşniyar dikim ku bi van tiştan re tûrikek bînin:

• deodorant
• sabûn
• rû şûştin
• moisturizer
• firça diranan
• merhema diranan
• şampuwan
• conditioner
• şampuan hişk

Divê hemî qatên nexweşxaneyê serşok hebin. Heke hûn jê razî ne, bixwazin ku serşokê bikin. Ava germ û hewa germ divê hûn xwe tenduristtir û mirovtir hîs bikin. Shoes pêlavên serşokê ji bîr mekin!

6. Pirsan bipirsin û fikarên xwe bînin ziman

Di dewra dewranan de, pê ewle bine ku bijîşk û hemşîreyên we jargona bijîşkî bi mercên guncan vegotin.

Heke pirsek we hebe, bipeyivin (an jî dibe ku hûn nekarin pirsê bikin heya roja dorê).

Heke di tîmê de hebe yek ji xwendekarê bijîşkî bikar bîne. Xwendekar bi gelemperî çavkaniyek mezin e ku wext heye ku rûne û rewşa we, her prosedur, û plana dermankirina we vebêje.

Heke hûn ji lênêrîna xwe nerazî ne, biaxivin. Her çend tiştek wekî malpera IV-a sade we aciz bike jî, tiştek bibêjin.

Tê bîra min ku IV li tenişta zendê min hatibû danîn ku her ku diçû ez bi êş bûm. Ev damara duyemîn bû ku me ceriband, û min nedixwest ku hemşîreyê nerehet bikim ku wê cara sêyemîn li min bide. IV ew qas dirêj min aciz kir ku di dawiyê de min ji hemşîreyê xwest ku wê veguhezîne malperek din.

Dema ku tiştek we aciz dike û li ser kalîteya jiyana we bandor dike, biaxivin. Divê zûtir hebe.

7. Li besta ku hûn dikarin bibin mêvan bimînin

Bêzarî û westîn du gilî û gazincên hevpar in li nexweşxaneyê. Bi vitalsên pirjimar, xwîna serê sibê zû, û cîranên dengbêj, dibe ku hûn pir zêde bêhna xwe nestînin.

Laptop, têlefon û şarjên xwe bînin da ku hûn çêtir wext derbas bikin. Hûn dikarin ji çalakiyên ku hûn dikarin ji jûreya nexweşxaneya xwe bikin şaş bimînin:

• Bingehên nû lêdanên Netflix temaşe bikin.
• Fîlimên xweyên bijare ji nû ve temaşe bikin.
• Bernameyek meditation dakêşin.
• Li ser serpêhatiya xwe rojname bikin.
• Pirtûkekê bixwîne.
• Fêr bibin tevn.
• Ger hebe, ji nexweşxaneyê lîstik û vîdyoyên vîdyoyê deyn bikin.
• Odeya xwe bi hunera xwe xemilandin, qertên baş, û wêneyan bigirin.
• Bi hevjîna xwe re sohbet bikin.

Ger hûn bikaribin, her roj hinek tevgerê bikin. Li dora erdê dorpêç bikin; ji hemşîreya xwe bipirse gelo baxçeyek nexweş an deverên din ên xweşik hene ku hûn biçin; an ger germ be li derve hin tîrêjan bigirin.

8. Ji kesên din ên bi heman şertî piştgirî dixwazin

Malbat û hevalên meyên nêzîk hewl didin ku fam bikin ka em ê çi derbas bikin, lê ew bi rastî bêyî ezmûna jiyankirî nikarin wiya bistînin.

Lêgerîna kesên din ên bi rewşa we dijîn dikare ji we re bibîr bîne ku hûn ne tenê di vê rêwîtiyê de ne.

Min dît ku civakên serhêl ên ku rastbûn û erênîbûnê pêş dixin herî zêde bi min re deng vedidin. Ez bixwe Instagram, Weqfa Crohn & Colitis, û sepana IBD Healthline bikar tînim da ku bi yên din re gelek zehmetiyên heman derbas bikim re biaxivim.

9. Bi şêwirmendek re biaxivin

Hestên li nexweşxaneyê xurt dibin. Baş e ku meriv xemgîn bibe, bigirî, û aciz bibe. Pir caran, qîrînek baş ew e ku bi hestyarî vedigere ser rê.

Lêbelê, heke hûn bi rastî têkoşîn dikin, hûn ne hewce ne ku tenê êş bikişînin.

Depresiyon û fikar di mirovên ku bi şert û mercên kronîk dijîn de hevpar in, û carinan derman dikare bibe alîkar.

Terapiya axaftina rojane bi gelemperî li nexweşxaneyê heye. Ji psîkiyatriyê ku beşdarî lênihêrîna xwe bibe şerm nekin. Ew çavkaniyek din in ku ji we re dibin alîkar ku hûn di rêwîtiyek baş a dermankirinê de ji nexweşxaneyê derkevin.

Rêzeya jêrîn

Heke hûn bi rewşek ku hûn neçar dikin ku we ji beşa xweya dadmend a demê zêdetir li nexweşxaneyê bimînin dijîn, bizanin ku hûn ne tenê ne. Her çend dibe ku ew hest dike ku qet naqede, kirina tiştê ku hûn dikarin ji xwe rehet hîs bikin û ji tenduristiya xweya giyanî re lênihêrîn dikarin wê hinekî xweştir ragirin.

Jamie Horrigan xwendekarek tibê ya çaremîn e ku bi çend hefteyan ji destpêkirina rûniştina xweya tiba navxweyî dûr e. Ew parêzvanek nexweşiya Crohn ya dilşewat e û bi rastî bi hêza xwarin û şêwaza jiyanê bawer dike. Dema ku ew li nexweşxaneyê lênihêrîna nexweşan nake, hûn dikarin wê li mitbaxê bibînin. Ji bo hin reçeteyên bi heybet, bê gluten, paleo, AIP, û SCD, serişteyên jiyanê, û ji bo ku bi rêwîtiya wê re bimînin, bawer bikin ku li ser tevnvîsa wê, Instagram, Pinterest, Facebook, û Twitter bişopînin.