Parêza Tîpa Xwînê ya O-Erênî Çi ye?

Dilşad

• Cûreyên xwînê yên cûda
• Çi ji bo koma xwînê O dixwin
• Bi tîpa O ya xwînê ji kîjan xwarinan dûr bikeve
• Ma parêza koma xwînê dixebite?
• Rewşên tenduristiyê yên bi komên xwînê ve girêdayî ne
• Xetereyên şopandina parêza tîpa xwînê
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Parêza tîpa xwînê ji hêla Dr. Peter D'Adamo, bijîşkek naturopathîk û nivîskarê pirtûka "Rast Bixwin 4 Tîpa Xwe" hate populer kirin.

Di pirtûka xwe û li ser malpera xwe de, ew îdîa dike ku şopandina parêzek taybetî û rêgezek werzîşê ya li ser bingeha koma xwîna we dikare tenduristiya we baştir bike û şansê we yê pêşxistina mercên tenduristiyê yên taybetî kêm bike.

Her çend di pişta vê parêzê de delîlên zanistî tune, lêbelê ew pir populer bûye.

Ev dibe ku ji ber ku parêz xwarin û werzişa tendurist pêş dixe ku feydeyên tenduristiyê ji mirovan re peyda dike, bêyî tîpa xwîna wan.

D'Adamo her weha îdia dike ku cûreyên xwînê xisletên genetîkî yên bav û kalên me temsîl dikin, û nexşeyên wî yên parêzê li gorî kîjan xwarinên wan bav û kalan pêşve diçin têne damezrandin.

Mînakî, ew îdîa dike ku koma xwînê O koma xwînê ya herî kevn e, bi bav û kalên ku berhevkarên nêçîrvan re têkildar bûn. Ew dibêje ku mirovên bi koma xwîna O dixwazin bibin xwedî hêz, lewaz bin, û xwedî hişmendiyek hilberîner in.

Ev bi zanistî nayê pejirandin. heta diyar dike ku koma xwîna A kevntirîn e.

Wekî din, D'Adamo hin mercên tenduristiyê bi xwîna tîpa O re têkildar dike, wekî pirsgirêkên hejandinê, berxwedana însulînê, û tîroîdek nebaş. Van komeleyên bi koma xwînê re jî bi zanistî nayên pejirandin.

Cûreyên xwînê yên cûda

Parêza tîpa xwînê ya D’Adamo pêşniyar dike ku hin xwarinên li ser bingeha çar tebeqeyên xwînê hatine xwarin.

Koma xwîna we ji hêla genetîka we ve tête diyar kirin. Çar celeb xwîn hene:

• O
• YEK
• B
• AB

Di heman demê de ji bo xwînê kategoriyek din jî heye ku parêza tîpa xwînê nayê hesibandin. Dibe ku xwîna we proteînek ku wekî Rh tê zanîn hebe an jî nebe. Ev encam dide ku heşt cûreyên xwînê hene.

Tîpa O-pozîtîf xwîna celebê herî gelemperî ye, wateya ku hûn xwedan O xwîn in bi faktorê Rh. Bala xwe bidinê ku parêza tîpa xwîna D’Adamo tenê parêzek tîpa O digire, ne jî parêzek O-erênî.

Çi ji bo koma xwînê O dixwin

Li gorî D’Adamo, yên bi tîpa O xwîn divê li ser xwarina pir proteîn bisekinin, mîna yekê dê di parêzek paleo an kêm-karbohîdrat de be.

Ew pêşniyar dike ku hûn bixwin:

• goşt (ji bo windabûna giraniya taybetî goştê bêhêl û xwarinên behrê)
• masî
• sebze (not bikin ku brokolî, spînax, û kelek ji bo kêmkirina kîloyê baş in)
• fêkiyan
• zeyta zeytûnan

D’Adamo dibêje, parêza tîpa xwînê ya O jî divê bi rahijmendiyek aerobîk a hêzdar re were heval kirin.

Di heman demê de nexşeya wî ya parêzê pêşniyazkirina lêzêdekirinan jî dike. Van lêzêdekirinan tê xwestin ku mercên tenduristiyê yên bi xwîna tîpa O re têkildar in, mîna pirsgirêkên hevedudaniyê.

Bi tîpa O ya xwînê ji kîjan xwarinan dûr bikeve

Parêza paleo-oriented an kêm-karbohîdartan a ku D'Adamo ji bo kesên bi tîpa O xwînê pêşniyar dike li ser dûrgirtinê disekine:

• gennim
• garis
• baqî
• fasûlî gurçik
• şîrxane
• kafeîn û alkol

Ma parêza koma xwînê dixebite?

Tu delîlên zanistî tune ku parêzê parêza tîpa xwînê bike. Gelek lêkolînan parêz pûç kirin dema ku lêkolînên din hin sûdên parêzê yên ku bi koma xwînê ve ne girêdayî ne dîtine.

diyar dike ku parêz dikare populer be ji ber ku ew giraniya xwe dide xwarina tevahî xwarinan, dûrketina ji xwarinên pêvajoyî, û werzîş.

Van prensîban bi gelek parêzan re têkildar in û pêşniyarên ku bi gelemperî ji hêla doktor û parêzvanên parêzê ve têne dayîn ji bo baştirkirin an domandina tenduristiyê ne.

Di 2013 de, li 16 lêkolînên berê yên li ser parêzên tîpa xwînê nihêrîn. Di venêranê de hate destnîşankirin ku ti delîlên heyî ku parêzên tîmên xwînê piştgirî dike tune.

Wekî din, teoriyên li dû parêzê hewce dike ku bi du komên cihêreng ên beşdaran di lêkolînê de, yek ku beşdarî parêzê dibe û yek jî nabe, werin lêkolîn kirin, yek bi heman koma xwînê. Ev ê bandoriya parêza tîpa xwînê diyar bike.

dom kir ku parêza tîpa O ya xwînê trîglîserîdên serûmê dadixe, li gorî parêzên din ên kêm-karbohîdrat. Lêkolîn, di navbera parêza pêşniyarkirî û koma xwînê de têkiliyek nedît.

Rewşên tenduristiyê yên bi komên xwînê ve girêdayî ne

Tevî nebûna delîlan ku koma xwînê dikare xwarinek tendurist ji bo we diyar bike, gelek lêkolîn hene ku li ser awayê ku xwîna we dikare mercên tenduristiyê yên taybetî diyar bike, hene.

Hin lêkolînan celebên xwînê bi hin rîskên tenduristiyê ve girêdan:

• Lêkolînek 2012-an rîska kêmtir a nexweşîya şanka koroner bi hebûna komek O xwînê ve girêda.
• Lêkolînek din a 2012 nîşan da ku tîpa xwînê dikare bi berteka we ya li dijî hin bakterî û mercên mîna pençeşêrê pankreasê, tromboza rehên kûr, û êrişa dil ve girêdayî be.

Di derbarê koma xwînê û mercên tenduristî yên têkildar de ku dibe ku di lêkolînên zanistî yên pêşerojê de bêne vedîtin, hîn bêtir tişt hene.

Xetereyên şopandina parêza tîpa xwînê

Tevî nebûna delîlên zanistî yên parêza tîpa xwînê, ew di çanda parêzê de mijara nîqaşê dimîne.

Çar parêzên di parêza tîpa xwînê de giraniya xwe didin xwarina tenduristên tevayî û werzîşê, ku dikare ji tenduristiya we re sûdwerbigire. Lê parêz hîn jî dikare xetere be.

Mînakî, parêza tîpa xwînê ya O vexwarina zêde ya proteînên ajalan giran dike, ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din.

Tîpa xwîna we bi tenê tenduristiya weya tevahî diyar nake, û hûn dikarin bêyî şîreta dixtorê xwe bi ketina parêza tîpa xwînê re xwe bixin xeterê.

Hilgirtin

Tu delîl tune ku parêza tîpa xwînê dixebite.

Hûn dikarin bifikirin ku tîpa weya O xwîna we hin profîlek dide, lê ev teorî û parêza ku wê piştgirî dike ji hêla lêkolîner û pisporên bijîşkî ve nayên pejirandin.

Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin an jî kîloyek tendurist bidomînin, li bijîşkek binêrin da ku ji bo we wekî kesek riya çalakiyê ya çêtirîn diyar bike. Baweriya xwe nedin parêzên populer lê yên neverastandî ku rêgezên xweya xwarin û werzîşê rêve bibin.