Nasîn û Rêvebirina Pirsgirêkên Devjêberdanê

Dilşad

• Tirsa terkkirinê çi ye?
• Nîşan çi ne?
• Nîşaneyên pirsgirêkên terikandinê li zarokan
• Faktorên rîskê
• Çi dibe sedema pirsgirêkên terkkirinê?
• Pirsgirêkên terkkirinê çawa têne derman kirin
• Bi tirsa terikandinê alîkariya kesekî dikin
• Sohbet sekinîn
• Tirsa wan piştgirî û rast bikin
• Danê hestyarî hilnegirin
• Ji wan re bêjin ka ev tevger çawa hest bi we dikin
• Di pirsgirêkên terkkirinê de alîkariya zarokek dikin
• Rawesta
• Dîtin çi ye?

Tirsa terkkirinê çi ye?

Tirsa ji terikandinê celebek fikarê ye ku hin kes dema ku bi ramana windakirina kesekî / a ku ew pê re eleqedar dibin re rû bi rû dimînin. Her kes di jiyana xwe de bi mirin an dawiya têkiliyan re mijûl dibe. Windahî beşek xwezayî ya jiyanê ye.

Lêbelê, mirovên xwedî pirsgirêkên terkkirinê ji tirsa van windahiyan dijîn. Di heman demê de dibe ku ew tevgerên ku mirovan radikêşin ber xwe jî nîşan didin da ku ew ji windabûnê qet ecêbmayî nemînin.

Tirsa ji terikandinê ne rewşek naskirî ye an nexweşiyek tenduristiya derûnî ye, bi serê xwe. Di şûna wê de, ew celebek xemgîniyê tête hesibandin û bi vî rengî tête derman kirin.

Tevgerên destpêkê yên tirsa terkkirinê timûtim ne armanc in.

Lêbelê, bi demê re, berteka van reftaran - plus baldariya ku pê re tê - dikare bibe xweser. Ku dikare bibe sedem ku kesek tevgeran dubare bike da ku dîsa bersivê bistîne.

Ev tevger dikare encamên nebaş bîne. Bi demê re, ew dikare têkiliyan xera bike. Her weha dikare pêşî li pêşkeftina girêdanên tendurist bigire.

Mifteya dermankirina pirsgirêkên terkkirinê peydakirina dermankirin an terapiyek psîkolojîk e.

Xwendinê bidomînin da ku fêr bibin ka ev tirs çawa pêşve diçin û çawa dikarin werin sekinandin.

Nîşan çi ne?

Mirovên bi tirsa terkkirinê gelek reftarên yeksan pêşan didin, her çend dibe ku hin ji yên din jî berbiçavtir bin. Van nîşanan ev in:

• Bi têkiliyan re bisiklêt. Hin kes dikarin bikevin nav gelek têkiliyên kûr. Dibe ku ew ji nêzikatiyê bitirsin û sedemek bibînin ku dev ji têkiliyê berdin berî ku kesê din karibe.
• Têkiliyên sabotajê. Hin kes dikarin bêaqil tevbigerin da ku ji têkiliyan derkevin. Mînakî, hûn dikarin bi zanebûn hevalek xwe dûr bixin da ku hûn neêşin ku heke ew biçin.
• Girêdayî têkiliyên ne tendurist in. Hin mirovên xwedî pirsgirêkên terkkirinê tevî ku dixwazin biçin dikarin di nav têkiliyan de bimînin. Tirsa tenêbûnê bihêztir e.
• Pêdivî bi piştrastkirina domdar heye. Hinek dibe ku bi berdewamî li hevalek an hevparê xwe digerin û garantîyên hestyarî dixwazin. Ew dikarin bi rêkûpêk heval û hevkaran bikin ku daxuyaniyên fireh bidin, wekî "Ez ê her dem li vir bim," û paşê bêjin ku ew derewan dikin.

Nîşaneyên pirsgirêkên terikandinê li zarokan

Zarokên ku bi dêûbavên xwe ve girêdanên hestyarî yên saxlem hene, her çend tenê ji bo demek kurt jî bimînin, timûtim aciz dibin.

Hin asta vê berteka xwezayî ye. Lêbelê, dibe ku ew bibe nîşanek ji rewşa tenduristiya giyanî ya bingehîn dema ku ber bi wê ve dibe:

• Xemgîniya veqetînê. Ger zarokek ji dêûbavên xwe ku pêşî diçin cihekî bi fikar be, dibe ku zarok tirsa terkkirinê bilêv bike.
• Panîk. Ger zarokek gava dêûbavên xwe nebîne dest bi panîkê dike, dibe ku berteka zêde ya wan nîşana pirsgirêkek be.
• Tirsek ji tenêbûnê. Hin zarok bêyî dêûbavên xwe xew nakin an jî bila bihêlin ew ji jûreyê derkevin.

Faktorên rîskê

Hin pirsgirêkên terk û tirsê dibin êrîşkar. Ew dikarin pêşî li kesek bigirin ku jiyanek normal, tendurist pêk bîne.

Dîrokek ji yên jêrîn dikare rîska celebek tirsa terkbûnê zêde bike:

• Gûhnedanî. Mirovên ku bi taybetî di dema zaroktiyê de hatine paşguh kirin, destdirêjî li wan hatiye kirin an hatine terikandin, dibe ku ev pirsgirêk pêş bikevin. Bi heman awayî, mezinên ku di zarokatiyê de hatin paşguh kirin, bi gelemperî tevgerên bi zarokên xwe re dubare dikin.
• Dûbare. Astên bilind ên stresê dibe ku fikara bi xwezayî rû dide xerabtir bike. Ev dikare tirsê xerabtir bike û bibe sedema fikarên nû.
• Bûyerên trawmatîk. Kesên ku birînek an mirinek dîtine an bûne qurbanê sûcek dibe ku pirtir van pirsgirêkan pêşve bibin.

Çi dibe sedema pirsgirêkên terkkirinê?

Pêşkeftina mirovê tendurist hewce dike ku bizanibe ku hewcedariyên laşî û hestyarî têne peyda kirin. Di dema zaroktiyê de, ev dilnermî ji dêûbavan tê. Di dema mezinbûnê de, ew dikare ji têkiliyên kesane û romantîkî were.

Bûyer dikarin di her temenî de vê ewlehiyê qut bikin. Dema ku ev çêdibe, dibe ku tirsa terkbûnê pêş bikeve. Van bûyeran dibe ku ev hebin:

• Mirin. Mirin xwezayî ye, lê ew wê kêmtir trawmatîk nake. Windakirina kesek / a / a hezkirî ji nişkê ve dikare valahiyek hestyarî ya ku dikare bi tirsê tijî bibe ava bike.
• Nebaşkaranî. Abusestismara laş û zayendî, li gel celebên din ên îstismarê, dikare pirsgirêkên tenduristiya derûnî ya mayînde, di nav de tirsa terikandinê jî çêbike.
• Bêmalî. Ger hewcedariyên bingehîn neyên peyda kirin, ev dikare bibe sedema zêhniyetek kêmasiyê. Ev dibe ku bibe sedema tirsê ku çavkaniyên hestyar, wekî evîn, baldarî, û hevaltiyê, bi heman rengî bi sînor in.
• Windakirina têkiliyê. Zewac, mirin, bêbawerî - ew hemî diqewimin. Ji bo hin kesan, dawiya têkiliyek dikare pir bi êş be. Ew dibe sedema tirsên mayînde.

Pirsgirêkên terkkirinê çawa têne derman kirin

Dermankirina pirsgirêkên terkkirinê li ser danîna tixûbên hestyarî yên saxlem disekine. Hûn hewce ne ku cebilxaneyek bersîvan ava bikin ku werin bicîh kirin gava ku hûn hîs dikin ku qalibên ramana kevn ji nû ve derdikevin.

Tedawiyên bingehîn ji bo pirsgirêkên terkkirinê ev in:

• Noşîkerî. Alîkariya pisporek tenduristiya derûnî, wekî terapîstek an şêwirmendek bigerin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsên terk kirinê derbas bikin. Ew ê her weha bi we re bixebitin ku fam bikin ka tirs ji ku derê derdikeve û dema ku hûn hîs dikin ku tirs zêde dibe hûn dikarin çi bikin.
• Xwe-xwedîkirin. Mirovên xwedî pirsgirêkên terkkirinê dikarin ji lênihêrîna xwe sûd werbigirin. Piştrastkirina ku hewcedariyên hestyarî pêk hatine ji bo heval û têkiliyan girîng e. Bi vî rengî, hûn dikarin baştir ji hevjîn, heval, an zarokê xwe re peyda bikin.

Bi tirsa terikandinê alîkariya kesekî dikin

Alîkariya hezkiriyek / a ku bi pirsgirêkên terkkirinê re dijî dikare dijwar be. Beriya her tiştî, heke hûn fikarên xwe bînin ziman, dibe ku fena wan ew be ku hûn û dilsoziya we ya bi wan re dijber bikin.

Gava ku mirovên bi tirsa terkkirinê ji hev cûda dibin, ev teknîk dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji kesê / a ku ji terikandinê ditirse re lênihêrin:

Sohbet sekinîn

Axaftinên pir hestyar dê bêguman bêberdar bibin. Dema ku ev çêdibe, axaftinê rawestînin. Bila ew zanibin ku hûn xema we ne lê çend demjimêran paşde gav bavêjin.

Hem ji xwe û hem jî ji kesê bi tirs biterikîn re bibin piştgir. Mirovên xwedî pirsgirêkên terkkirinê dikarin bi vê yekê re bêtir têkoşîn bikin, nemaze heke hevjînê wan ê sohbetê bêyî ku ji wan re bêje ku derê diçin, derdikeve.

Bila ew zanibin:

• tu diçî ku derê
• hûn ê çiqas dûr bimînin
• dema ku hûn ê vegerin

Gava ku hûn vegerin, ji cîhek kêmtir hestyar dest bi axaftinê bikin.

Tirsa wan piştgirî û rast bikin

Pejirandin di têkiliyê de pişkek girîng a baweriyê ye. Dema ku bi tirsa terikandinê piştgirî didin hezkiriyek / a we, pejirandin tê vê wateyê ku hûn bêyî darizandin hestên wan qebûl dikin. Têgihîştina bi vî rengî ya tirsên wan ji bo domandina ragihandinê mifte ye.

Piştrastkirina tirsên kesek hezkirî nayê wê wateyê ku hûn bi wan razî ne. Di ber, hûn ji hestên wan piştgirî dikin ku bêtir li ser bawerî û dilovanî ava bibin.

Vê nêzîkatiya şeş-astî binerin Psychology Today ku ji bo ku hûn dest pê bikin alîkar e:

1. Heye. Bê çalakiya pirzimanî bi çalakî guh bidin fikarên hezkiriyê xwe.
2. Biriqandin. Hestên hezkiriyê xwe bi devkî bi rengek rastîn kurt bikin da ku hûn bêyî dadrêskî bigihîjin têgihiştinekê.
3. Hiş-xwendin. Carinan dibe ku ji bo hezkiriyan dijwar be ku rewşên xweyên hestyar wekî tirsê binav bikin. Bi guhdarkirina wan, hûn dikarin ji wan re bibin alîkar ku hestên xwe ji bo têgihiştinek kûrtir nas bikin. Vê astê bi amadebûn û raber kirinê re gelek pratîk digire.
4. Dîroka wan fam bikin. Ev rengek pejirandinê hê kûrtir e. Hûn bi tirsên hezkiriyê xwe dizanin û eşkere dibêjin ku hûn fam dikin ku ji ber dîroka paşîn a devjêberdana wan rewşek çawa dibe ku çêdibe.
5. Tirsên wan "normal bikin". Nermaliyek wusa bi pejirandina vê rastiyê tête kirin ku kesên din bi dîroka hezkiriyê we re dikarin ji terikandinê bitirsin, ji ber vê yekê ya ku ew hîs dikin bi tevahî tê fam kirin.
6. Esîlbûna radîkal. Wekî asta herî kûr a pejirandinê, rastîniya radîkal di nav xwe de tirsên hezkiriyê xwe wekî yê xwe parve dike.

Heman girîng e ku pêşî li gotina tiştên dibe betal kirin ji tirsa hezkiriyê te. Ji hevokan ên bêkêr dûr bisekinin, wekî:

• "Baş e, tenê bila biçe."
• "Her tişt ji sedemek diqewime."
• "Ew rastî bi te re nehat."
• "Çima hûn ji tunebûnê peymanek wusa mezin dikin?"
• “Tişt dikare gelek xirab be; tu bi şens î. ”

Danê hestyarî hilnegirin

Kesek ku ji terikandinê bitirse dikare vegotinên rû, gotinên nezelal, an jî zimanê laşek nediyar bikar bîne da ku balê bikişîne. Nekeve.

Gava ku ew ji we re dibêjin tiştek ne xelet e, an ew naxwazin li ser vê yekê biaxifin, wan li gotina wan bigirin. Daxwaza ku ew vebibin dibe ku bibe awayek ku we biceribîne.

Ji wan re bêjin ka ev tevger çawa hest bi we dikin

Zirara dilsoziyê tune. Gava ku hûn xemgîn dibin, wateya ku hûn dibêjin û kiryarên wan we çawa hîs dikin bi zelalî eşkere bikin.Dilsozî dibe ku têra xwe bêçek bike ku hûn karibin pêşve biçin.

Di pirsgirêkên terkkirinê de alîkariya zarokek dikin

Heke hûn guman dikin ku zarokê we bi fikara terkiyê heye, girîng e ku hûn di zûtirîn dem de ji wan re bibin alîkar da ku ew karibin têkiliyên ewle pêşve bibin. Bi bijîşkê zarokê xwe re li ser vebijarkên xwe bipeyivin.

Van stratejiyan dibe ku ji zarokan re bibin alîkar:

• Alîkariya profesyonel bigerin. Ji bo hin zarokan, axaftina bi dêûbav an mamoste re dibe ku nerehet be. Pisporek dikare kêmtir tehdît bike.
• Zarokan teşwîq bikin ku hestên xwe bînin ziman. Zarok carinan ditirsin ku hestên wan dêûbavên wan aciz bikin. Ji hestên zarokê / a xwe re valahiyek vala bibin. Bila hûn her tiştê ku ew hîs dikin bînin ziman dema ku hûn hemî tiştî qebûl dikin.
• Pêşniyarkirina pejirandinê. Di şûna lêgerîna çareyek ji fikar an tirsên wan re, pejirandina hestên wan pêşkêş bikin. Bi hêsanî ji wan re bêjin ku baş e ku meriv hîs bike ka ew çawa dikin.

Rawesta

Dermankirina ji bo vî rengî ya fikarê dikare pir serfiraz be. Ew pêbendbûn û xwe-xwedîkirin hewce dike ku di têkiliyan de xwe ewletir hîs bikin - lê ew dikare were kirin.

Ji bo gelek kesên bi van pirsgirêkan re, fikar dikarin bimînin. Terapîstek dikare we fêr bike ka meriv çawa bi van ramanan re gava ku ew derdikevin holê li ber xwe didin.

Her weha ew dikarin teşwîq bikin ku hûn vegerin dermankirinê heke ku raman û fikar dîsa bibin pirsgirêk.

Dîtin çi ye?

Gelek kesên xwedan pirsgirêkên terkkirinê nekarin tevgerên wan çiqas hilweşîner nas bikin. Ew dikarin bi mebestê têkiliyan wekî rêgezek ku ji ziyanê dûr bigirin xeter bikin.

Van reftaran dikare di navgîniya kesane û pîşeyî de bibe sedema pirsgirêkên têkiliya demdirêj.

Tedawiya ji bo pirsgirêkên terkkirinê balê dikişîne ser alîkariya mirov ji faktorên bingehîn ên ku dibin sedema tevgerê fam bikin.

Dermankirin dikare fêr bibe mekanîzmayên liberçavgirtinê da ku di pêşerojê de rêvebirina van fikaran bike. Ev dikare bibe sedema têkiliyên normal, tendurist.