Her tiştê ku Pêdivî ye ku Hûn Derbarê Zikê Zikî Dizanin

Dilşad

• Ew çi hîs dike?
• Nîşan ji hernia çawa cuda ne?
• Meriv çawa êşek zikê derman dike
• 1. Tedawiya serma
• 2. Tedawiya germê
• 3. .şkêşanên bê sermaseyê (OTC)
• 4. Kompresyon
• 5. Bêhnvedan
• 6. Werzîş
• Dîtin çi ye?
• Meriv çawa pêşê dikişîne zikê pêşerojê

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Çêbûna zik çi ye, û sedema wê çi ye?

Kêşana zik dikare behsa her rondik, dirêjbûn, an şikestina masûlkeyên zik bike. Ji ber vê yekê ye ku zayîna zikê carinan wekî pişkek kişandî tête navandin.

Zehfbûna zikê dikare ji hêla:

• zivirandina ji nişka ve an tevgera bilez
• temrînek tund û zêde
• bi rêkûpêk masûlkeyên zêde bikar nayên
• dema ku werzîşên ku bi bez, zivirandin, û bazdan hewce ne dikin teknîkek nerast
• rakirina tiştên giran
• dikenin, kuxin, an dikenin

Ew ne wekî hernia zik eynî tişt e, her çend dibe ku hin nîşan hene. Hernî gava ku organek navxweyî an perçeyek laş bi dîwarê masûlkeyê an tevnê ku tê de ye vedibe.

Xwendinê bidomînin da ku hûn li ser nîşanên êşa zikî, çawa ew tê derman kirin, û çawa pêşî lê digire ku carek din biqewime, fêr bibin.

Ew çi hîs dike?

Heke tengasiyek zikê we hebe, dibe ku rûyê herêma zikê we nermik û şil bibe. Gava ku hûn masûlkeyên zikê xwe davêjin û diçin, hûn ê bêtir bi van hestan hes bikin.

Nîşaneyên din ev in:

• êşa tûj a ji nişka ve
• nepixok
• birînkirin
• qelsî
• hişkbûn
• êş an zehmetiya kişandin an lemlatebûna masûlkeyê
• werimandin an qeşengbûna masûlkeyan

Bi giraniya tengasiyê ve girêdayî, dibe ku hûn meşîn, rast sekinîn, an pêş an jî aliyek çokbûn dijwar be. Tevgerên din ên ku masûlkeyên weyên bingehîn tevlî dikin, wekî ku digihîjin serê we, dibe ku ew jî dijwar be.

Nîşan ji hernia çawa cuda ne?

Her çend dibe ku nîşanên êşa zik û hernia dişibin hev, çend cûdahî di navbera her duyan de hene.

Heke hûn hernayek dibînin, hûn dikarin hay bibin:

• di zik de pêlek an pejnek çaverêkirî
• hestek domdar êş an şewitî
• gewrîdanî
• vereşîn
• xetimandinî

Meriv çawa êşek zikê derman dike

Hûn dikarin bi gelemperî tengasiya zikê li malê derman bikin. Piraniya teşkên sivik dê di nav çend hefteyan de baş bibin. Li vir çend vebijarkên dermankirinê hene ku dê bibe alîkar ku başbûnek zû pêk were.

1. Tedawiya serma

Bi zûtirîn dem pêkanîna terapiya sar dikare bibe alîkar ku xwîn, êş, û werimê were sivik kirin. Tedawiya sermayê dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.

Ji bo vê yekê:

1. Pakêtek cemedê, pakêta gel, an tûrikê sebzeyên qeşagirtî bistînin ku hûn dikarin ji bo cemedê ya herêmê bandor bikin.
2. Li dora pakêta sar cawek an serşokê pêça. Ev ê alîkariya parastina çermê we bike û rîska weya hêrsbûna zêde kêm dike.
3. Her carê 10 heya 15 hûrdeman bi nermî pakêta sar li ser birîna xwe bikarbînin.
4. Ger hûn dikarin, di rojên pêşîn ên birîndarbûna xwe de vê pêvajoyê her saet dubare bikin.

2. Tedawiya germê

Bikaranîna terapiya germê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên we rehet bibin û tansiyonê derxînin, ku dibe ku êş kêm bibe. Germahî her wiha herikîna xwînê ya li herêmê bandor dike zêde dike. Ev dikare başbûnê baş bike û şewatê kêm bike.

Ji bo vê yekê:

1. Desteyek an germiyek germkirinê bistînin.
2. Heke pêlhevokek weya amade tune, hûn dikarin sorek paqij bi birinc tijî bikin û girêdin. 1 û 2 hûrdeman sockê bi mîkro bikin. Bawer bikin ku ew bi destmêjê bi nerehetî germ nabe.
3. Kompresyona germ her dem heya 20 hûrdeman li devera bandor lê bikin.
4. Ger hûn dikarin, çend rojên destpêkê yên birîndarbûna xwe vê pêvajoyê her saet dubare bikin.

3. .şkêşanên bê sermaseyê (OTC)

Her weha hûn dikarin dermanên OTC jî bigirin da ku hûn êşa êşê kêm bikin.

Dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîdal (NSAID), wekî îbuprofen (Advil) û naproxen natriyûm (Aleve), dibe ku bibe alîkar ku werimîn û iltîhabê jî sivik bibe.

Her weha hûn dikarin êşkêşkêşên wekî aspirin (Bayer) û acetaminophen (Tylenol) jî bigirin, lê ew ê bandorê li ser iltîhaba nekin.

4. Kompresyon

Hûn dikarin lixwekirina binder an zendek zik bifikirin da ku ji we re bibe alîkar ku zikê we zexm bibe. Zexta sepandî dikare bibe alîkar ku tevger û werimê kêm bibe.

Bi doktorê xwe re bipeyivin ka divê hûn çiqas dirêj û çiqas teng bin, da ku hûn girêde bikin da ku nîşanên xwe çareser bikin. Pêvek ji materyalê hîpoallerjîk çêkirî hilbijêrin da ku ji berteka alerjîk jî dûr bisekinin.

5. Bêhnvedan

Heya ku hûn dikarin bisekinin û ji çalakiyên ku dibe sedema stres an tengasiyê dûr bisekinin. Heke bi we re birîndariyek werzîş hebe ev bi taybetî girîng e.

Biceribînin ku awayek xweş a rûniştin an razanê bibînin, û vê demê bikar bînin ku tiştek xweş bikin. Hêsan bikin heya ku êşa we bi tevahî kêm nebe. Ev dikare çend hefteyan bidome.

6. Werzîş

Gava ku nîşanên we kêm bûn, hûn dikarin dest bi rahênanên bihêzkirina zik û bingehîn bikin. Curlups and tilts of pelvic du dermanên populer in.

Ger laşê we destûr dide, heftê çend caran van temrînan bikin. Bawer bikin ku hûn di navbera danişînan de wextê xwe bidin ku hûn bêhna xwe vedin.

Ji bo dorpêçkirinê:

1. Bi çokên xwe xwar kirin li ser pişta xwe razên.
2. Çengên xwe bînin aliyê xwe.
3. Ser û milên xwe çend santîman bilind bikin. Destên xwe bi qasî teşkên xwe hilînin.
4. 6 çirkeyan ragirin.
5. Jêr paşda daketin.
6. 3 setên 8 dubareyan bikin.

Ji bo çêkirina pelvîkek:

1. Bi çokên xwe xwar kirin li ser pişta xwe razên.
2. Dema ku hûn dikişînin masûlkeyên zikê xwe bikişînin û zexm bikin, zikê xwe ber bi stûyê xwe ve bikişînin.
3. Kêm û pişta xwe bidin binê erdê ku hûn hûr û legena xwe bi paş ve bizivirin.
4. 6 çirkeyan ragirin.
5. Rehet bibin û vegerin rewşa destpêkê.
6. 3 setên 8 dubareyan bikin.

Dîtin çi ye?

Heke hûn tedbîran digirin ku êşa xwe derman bikin û ew baştir nabe - an ku êşa we giran bibe - li bijîşkê xwe bigerin. Nîşaneyên we dibe ku nîşana rewşek bingehîn be.

Heke hûn êşek tavilê û giran a ku pê re heye, divê hûn her weha doktorê xwe bibînin.

• vereşîn
• xwêdanên sar
• gêjbûn

Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn qursa çêtirîn a dermankirinê diyar bikin û binihêrin ka şertên bingehîn hene an na.

Piraniya tengasiyên zikê dê di nav çend hefteyan de baş bibin.

Meriv çawa pêşê dikişîne zikê pêşerojê

Vê girîng e ku hûn tedbîran bigirin ku pêşî li kêşana zikê pêşerojê bigirin. Kêşana zik a dubare dibe sedema aloziyan.

Dema ku hûn werziş dikin, divê hûn:

• Berî ku tevlî her çalakiyek laşî bibin germ bibin û dirêj bikin.
• Piştî xebata xwe sarbûnek çêbikin.
• Her heftê wext bigirin da ku masûlkeyên xwe bisekinin.
• Gava ku hûn dest bi bernameyek werzîşê ya nû dikin, hêdî hêdî dest pê bikin û gav bi gav di warê tundî û domdariya xwe de rêve bibin.

Bi gelemperî, divê hûn:

• Çokan û çokên xwe xwar bikin û bi pişta rasterast berjêr bibin da ku tiştên giran rakin.
• Dema ku hûn rûniştin an radiwestin helwestek baş biparêzin. Tevahiya rojê helwesta xwe kontrol bikin û rast bikin.
• Heke hûn neçar in ku ji bo demên dirêj rûnin, bicîh bikin ku hûn rabin ku hûn hinekî bêhna xwe vedin û gelek caran li dora xwe bigerin.