Famkirina Acrofobîa, an Tirsa Bilindan

Dilşad

• Nîşan çi ne?
• Sedem çi ye?
• Teoriya navîgasyonê ya pêşkeftî
• Çawa tê teşxîs kirin?
• Çawa tê derman kirin?
• Terapiya pêşandanê
• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT)
• Derman
• Rastiya rastîn
• Rêzeya jêrîn

936872272

Akrofobîa tirsa giran a ji bilindahiyan diyar dike ku dibe sedema fikar û xofek girîng. Hin pêşniyar dikin ku akrofobîa dibe ku yek ji wan fobiyên herî hevpar e.

Ne ecêb e ku meriv li cîhên bilind hin nerehetiyê hîs bike. Mînakî, dema ku hûn ji qatê jorîn ê ezmangerek li jêrê mêze dikin dibe ku hûn gêjbûn an demarî bimînin. Lê dibe ku ev hest nebin panîk an jî ji we nexwazin ku hûn bi tevahî ji bilindahiyan dûr bikevin.

Heke akrofobiya we hebe, hetta ku hûn li ser derbasbûna pirekê an dîtina wêneyek çiya û deşta derdorê bifikirin, dibe sedema tirs û fikarê. Ev tengahî bi gelemperî têra xwe xurt e ku bandorê li jiyana weya rojane bike.

Vê bixwînin ku di derbarê akrofobîa de bêtir fêr bibin, tê de meriv çawa bi ser dikeve.

Nîşan çi ne?

Nîşaneya sereke ya akrofobîayê tirsek giran a ji bilindahiyan e ku bi panîk û fikarê têne nîşankirin. Ji bo hin kesan, bilindahiyên tund vê tirsê dixe dewrê. Yên din dibe ku ji her cûreyê bilindahiyê bitirsin, di nav de pêpelûkên piçûk an jî stû.

Ev dikare bibe sedema rêzeyek nîşanên laşî û derûnî.

Nîşaneyên laşî yên akrofobîa ev in:

• xwêdana zêde, êşa sîngê an tengasiyê, û lêdana dil li dîtinê an ramîna cihên bilind zêde bû
• dema ku hûn bilindahiyan dibînin an difikirin xwe nexweş dibînin an serê we sivik dibe
• dema ku bi bilindahiyan re rû bi rû dihejin û dilerizin
• dema ku hûn li cîhekî bilind an ji bilindahiyekê li jor mêze dikin gêjbûn an mîna ku hûn dikevin an hevsengiya xwe winda dikin
• ji riya xwe derketin da ku ji bilindahiyan dûr bikevin, her çend ew jiyana rojane dijwartir dike

Nîşaneyên derûnî dikarin tê de bin:

• dema ku cîhên bilind dibînin an difikirin ku hewce ne ku herin cihekî bilind panîkê dijîn
• Tirsa giran heye ku li cihekî jorîn asê nemînin
• dema ku hûn neçar in ku hilkişin ser pêlikan, li pencereyekê mêze bikin, an jî li ser rêwîtiyek rêwîtiyê bigerin, bi fikar û tirsek mezin rûdinin
• di pêşerojê de ji rûbirûbûna bi bilindahiyan ve zêde xemgîn bibin

Sedem çi ye?

Acrofobî carinan di bersiva ezmûnek trawmatîk a ku bi bilindahî ve tê de cih digire de pêşve diçe, wekî:

• ji cîhekî bilind dikeve
• temaşekirina kesek din ji cîhek bilind dikeve
• dema ku li cîhek bilind e êrişek panîkê an ezmûnek din a negatîf hebe

Lê fobî, akrofobî jî di nav de, bêyî sedemek ku were zanîn jî dikare pêş bikeve. Di van rewşan de, dibe ku genetîk an faktorên hawîrdorê rolek bilîzin.

Mînakî, dibe ku hûn di malbata we de yekê / a din vê yekê bikin ku acrofobiya we hebe. An jî hûn hîn bûn ku ji zaroktiyê de ji temaşekirina tevgera xwediyê xwe ji bilindahiyê ditirsin.

Teoriya navîgasyonê ya pêşkeftî

Tiştek ku jê re teoriya navîgasyon a pêşkeftî tê gotin dibe ku çima hin kes akrofobiya pêşve dibin jî diyar bike.

Li gorî vê teoriyê, hin pêvajoyên mirovî, têgihîştina bilindahiyê jî, bi hilbijartina xwezayî re lihev hatine. Fêrbûna tiştek wekî ku ji ya wî dirêjtir e dikare rîska we ya ji bo ketinên xeternak kêm bike, îhtîmala ku hûn ê bi vî rengî xwe zêde bijîn zêde dike.

Çawa tê teşxîs kirin?

Fobî, akrofobî jî tê de, tenê ji hêla pisporekî tenduristiya derûnî ve tê teşhîs kirin. Hûn dikarin ji dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe serî li derûnnas bidin. Ew dikarin bi teşxîsê re bibin alîkar.

Ew ê muhtemelen bi pirsîna ji we vebêjin ka çi diqewime dema ku hûn dibînin ku hûn bi bilindahiyan re rû bi rû ne. Bawer bikin ku hûn nîşanên tenduristiya giyanî yên din ên ku we ezmûn kirine û her weha ev qasê ku we ev tirs jê re heye behs bikin.

Bi gelemperî, akrofobîa tê teşxîs kirin heke hûn:

• bi çalak ji bilindahiyan dûr bikevin
• gelek dem bi fikara rûbirûbûna bilindahiyan re derbas dibin
• bibînin ku ev dema bi fikar derbas bûye dest pê dike ku bandorê li jiyana weya rojane bike
• dema ku bi bilindahiyan re rû bi rû dimînin bi yekser tirs û fikar tevdigerin
• van nîşanan ji şeş mehan zêdetir hene

Çawa tê derman kirin?

Fobî her dem hewceyê dermankirinê ne. Li gorî hinekan, dûrketina ji tişta ku jê ditirsin nisbî hêsan e û bandorek mezin li ser çalakiyên wan ên rojane nake.

Lê heke hûn fêr bibin ku tirsa we we ji kirina tiştên ku hûn dixwazin an hewce ne dikin digire dest xwe - mînakî serdana hevalek ku li qata jorîn a avahiyekê dijî - dermankirin dikare bibe alîkar.

Terapiya pêşandanê

Terapiya nîsandanê ji bo fobiyên taybetî yek ji dermankirinên herî bibandor tête hesibandin. Di vî rengî terapiyê de, hûn ê bi terapîstek re bixebitin ku hûn hêdî hêdî xwe nîşanî tiştê ku hûn jê ditirsin bidin.

Ji bo akrofobiyê, dibe ku hûn bi nihêrîna wêneyên kesek di hundurê avahiyek dirêj de dest pê bikin. Hûn dikarin vîdyo klîpên kesên ku ji tengezaran derbas dibin, hilkişin, an pirên teng derbas dikin temaşe bikin.

Di dawiyê de, dibe ku hûn derkevin ser eywanek an jî pêpelûkek bikar bînin. Di vê xalê de, hûn ê fêrî teknîkên bêhnvedanê bibin da ku di van kêliyan de alîkariya we bikin ku hûn tirsa xwe bi ser bixînin.

Tedawiya reftara nasnameyî (CBT)

Heke hûn ji bo ceribandina terapiya derbirînê amade nebin dibe ku CBT bibe alîkar. Di CBT de, hûn ê bi terapîstek re bixebitin ku ramanên neyînî yên li ser bilindahiyan bikêşînin û ji nû ve saz bikin.

Dibe ku ev nêzîkatî hinekî jî rûberdanîna li ber bilindahiyan hebe, lê ev bi gelemperî tenê di nav mîhengê ewle yê danişîna terapiyê de tê kirin.

Dîtina terapîstek dikare xwe tirsnak hîs bike, lê ne hewce ye ku bibe. Bi pirskirina çend pirsên bingehîn ji xwe dest pê bikin:

• Hûn dixwazin li kîjan mijaran bisekinin? Ev dikarin taybetî an nezelal bin.
• Taybetmendiyên taybetî yên ku hûn dixwazin di terapîstek de hebin hene? Mînakî, ma hûn ji kesê / a ku zayenda we parve dike rehettir in?
• Hûn dikarin per danişînê çiqas drav bidin? Ma hûn dixwazin kesê / a ku bihayên pîvandinê an pîlanên dravê pêşkêşî dike?
• Dê terapî li ku derê be nav bernameya we? Ma ji we re hewceyê yekê / a ku dikare we di demek diyarkirî de bibîne heye? An hûn ê danişînên serhêl tercîh bikin?

Dûv re, li herêma xwe dest bi çêkirina navnîşek terapîstan bikin. Heke hûn li Dewletên Yekbûyî dijîn, serî li locatorê dermankerê Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî bidin.

Li ser lêçûnê fikar in? Rêberê me ya dermanê bi arzanî dikare bibe alîkar.

Derman

Dermanên ku ji bo fobiyan derman bikin tune.

Lêbelê, hin derman dikarin bi nîşanên panîk û fikarê re bibin alîkar, wekî:

• Beta-astengker. Van dermanan alikariya we dikin ku tansiyona we û rêjeya dilê we di astek berdewam de bimîne û nîşanên din ên laşî yên fikarê kêm bike.
• Benzodiazepines. Ev derman dermanên nermkirinê ne. Ew dikarin bibin alîkar ku nîşanên xemgîniyê kêm bikin, lê ew bi gelemperî tenê ji bo demek kurt an ji bo karanîna carinan têne vegotin, ji ber ku ew dikarin tûj bibin.
• D-cycloserine (DCS). Dibe ku ev derman feydeyên dermankirina derbeyê zêde bike. Li gorî 22-an lêkolînên ku tê de kesên ku bi gelek mercên têkildar-endîşedar re dijiyan, DCS wisa xuya dike ku dibe alîkar ku bandorên terapiya derbê zêde bike.

Rastiya rastîn

Di van salên dawî de, hin pisporan ji bo dermankirina fobiyan bala xwe dane rastiya rastîn (VR).

Ezmûnek VR-a binavûdeng dikare li tiştê ku hûn jê ditirsin di rewşek ewledar de peyda bike. Bikaranîna nermalava komputerê vebijarkê dide we ku hûn tavilê bisekinin ger ku tişt zêde zêde hîs bikin.

A li bandorên VR li 100 kesên akrofobîa nêrî. Beşdaran tenê di danişînên VR-ê de nerehetiya kêm nizanin. Gelek ragihand ku terapiya VR alîkar bû.

Dema ku nivîskarên lêkolînê diyar kir ku di zeviyê de bêtir lêgerîn hewce dike, wan encam kir ku VR dikare vebijarkek dermankirinê ya bi hêsanî bigihîje, bi arzanî be ji ber ku ew dikare li malê jî were kirin.

Rêzeya jêrîn

Akrofobîa yek ji fobiyên herî hevpar e. Ger tirsa we ji bilindahiyan heye û hûn dibînin ku hûn ji hin rewşan dûr dikevin an jî gelek dem bi fikar in ka meriv çawa ji wan dûr bikeve, dibe ku hêja ye ku meriv xwe bigihîne terapîstek.

Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku amûrên ku dê bihêlin hûn tirsa xwe derbas bikin û pêşî lê bigire ku bandorê li jiyana weya rojane bike pêşve bibin.