Mijûlbûna bi Depresiyonê re Piştî Jêketinek

Dilşad

• Nîşaneyên tenduristiyê yên li dijî veqetînê
• Heke depresyon bê dermankirin çi dibe?
• Dermanên depresyonê
• Piştî veqetînê piştgirî digirin
• Dîtina depresiyonê piştî jihevketinê çi ye?
• Pêşîlêgirtina xwekuştinê

Bandorên jihevketinê

Qutbûn qet ne hêsan e. Dawiya têkiliyek dikare cîhana we bi serûbinî hev bike û rêzeyek hestan derxîne. Hin kes zû hilweşîna têkiliyek qebûl dikin û diçin, lê dibe ku hinekên din bi depresiyonê re mijûl bibin.

Ev dikare demek dilêş be, û ew dikare wusa hîs bike ku dinya we perçe dibe. Lê dema ku xemgînbûn û rewşek hestyarî ya zêde piştî veqetînê bertekên normal in, girîng e ku meriv nîşanên depresiyonê nas bike.

Nîşaneyên tenduristiyê yên li dijî veqetînê

Ji ber ku nîşanên depresiyonê dikare ji sivik heya giran hebe, pir caran dijwar e ku mirov bizanibe ka xem û keder bertekek normal a jihevketinê ye an nîşana tiştek girantir e mîna depresiyonê.

Dema ku hûn pêvajoya başbûnê dest pê dikin baş e ku hûn êşandina têkiliyek xemgîn bikin. Lê ev pêşniyar nake ku her hestên ku hûn hîs dikin bertekek normal e. Nîşaneyên veqetînê yên tendurist û ne tendurist hene. Dizanin cûdahiyên di navbera van nîşanan de dikare alîkariya we bike ka hûn depresiyonê jiyan dikin an na.

Nîşaneyên tenduristiyê yên veqetandek dikare ev be:

• hêrs û bêhêvîbûn
• girîn û xemgîniyê
• tirs
• bêxewî
• windakirina berjewendiya çalakiyan

Van nîşanan bi êş in. Lê heke hûn li hember veqetînê bertekek normal dibînin, dema ku hûn bêyî hevjînê xwe lihevhatî bin, dê rewşa weya hestyarî hindik be baştir bibe. Dema ku ji bo qenckirinê hewce dike ji bo her kesê cûda dibe, lewma sebir bikin.

Dema ku normal e ku meriv piştî perçebûnê xem û êşê hîs bike, divê hûn bi bijîşkek re biaxivin heke nîşanên we piştî çend hefteyan dest pê nekin ku baştir bibin, an jî heke xerabtir bibin. Ji bo ku hûn bi depresiyonê bêne teşxîs kirin, divê hûn ji neh nîşanên jêrîn ji bo maweyek bi kêmanî du hefteyan bi kêmî ve pênc heb biceribînin:

• hema hema her roj di piraniya rojê de xemgîn, vala, an bêhêvî hîs dikin
• windakirina eleqeya li çalakiyên ku we carekê jê kêf kir
• kêmbûna kîloyê û kêmbûna şehwetê, an zêdebûna bêhn û zêdebûna kîloyan
• yan pir hindik an pir zêde radizê
• zêdebûna tevgerên mîna gavavêtinê an destvekêşanê, an xwedan axaftin û tevgerek berbiçav hêdî
• hest dikin ku bêje piraniya rojê enerjiya we tune
• xwe bêqîmet hîs kirin
• zehmetiya komkirin an jî biryaran girtin
• ramanên di derbarê mirinê de, wekî ramana xwekujiyê jî tê gotin

Depresiyon piştî veqetînê dikare bi her kesê re çêbibe, lê hin kes di bin metirsiyek mezin de ne. Sedema depresiyonê diguhere, lê dibe ku hûn van hestan biceribînin heke we xwedan dîroka şexsî ya depresiyonê an tevliheviyek din a giyanî be. Faktorên din ên ku piştî perçebûnê dibe sedema depresiyonê guherînên hormonî an jî bi hevdemî guherînek din a mezin a di jiyana we de, wekî windabûna kar an jî windakirina kesek / a hezkirî.

Heke depresyon bê dermankirin çi dibe?

Naskirina nîşanên depresyonê piştî veqetînê û alîkariya ji bo vê rewşê werdigire dikare rîska tevliheviyan kêm bike. Ger bê dermankirin, dibe ku hûn xwe bisipêrin alkol an dermanan da ku êşa hestyarî bêhêl bimînin. Depresiyon di heman demê de zirarê dide tenduristiya laşî. Dibe ku hûn êşa movikan, serêşan, û êşa zikê nevekirî diyar bikin. Wekî din, stresa kronîk dikare pergala parastina we lawaz bike û we bêtir li hember enfeksiyon û nexweşiyan hesas bike. Xwarina hestyarî dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan û xetera nexweşiya dil û şekir zêde bike.

Tevliheviyên din ên depresiyonê dikare ev be:

• êrişên panîkê
• pirsgirêkên li malê, kar, an dibistanê
• ramanên xwekujiyê

Dermanên depresyonê

Heke nîşanên we di du-sê hefteyan de dest bi baştirbûnê nekin serî li bijîşk bidin.

Li gorî nîşanên we, doktor dikare antidepresanek binivîse ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re bisekinin. Vana ev in:

• Barkêşên vebijarka serotonîn a bijarte, wekî fluoxetine (Prozac) û paroxetine (Paxil)
• Astengkerên vegirtina serotonin-norepinephrine, wekî duloxetine (Cymbalta) û venlafaxine (Effexor XR)
• antidepresantên triciklî, wekî imipramîn (Tofranil) û nortriptîlîn ​​(Pamelor)
• astengkerên monoamîn oksîdazê, wekî tranylcypromine (Parnate) û fenelzîn (Nardil)

Bawer bikin ku hûn rîskên girtina antidepresanan fam dikin. Hin derman dikarin bibin sedema bandorên alîyên zayendî, zêde şehîn, bêxewî, û zêdebûna kîloyan.

Heke nîşanên we çêtir nebin an xerabtir nebin, an jî bandorên weyên giran hebin bi doktorê xwe re bipeyivin. Doktorê we dikare dozaja we sererast bike an jî dermanek cûda pêşniyar bike. Li ser giraniya depresiyonê piştî jihevketinê ve girêdayî, dibe ku doktorê we şêwirmendî an psîkoterapî pêşniyar bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re rûbirû bimînin, nemaze heke hûn ramanên xwekujiyê hebin.

Awayên ku bi depresiyonê re ku alîkariya profesyonel nagire nav xwe vedihewîne ev in:

Fêre: Çalakiya laş dikare pergala parastina we xurt bike û enerjiya we zêde bike. Werzîş di heman demê de hilberandina endorfînên laşê we jî zêde dike, ku dikare dilrabûna we baştir bike. Di hefteyê de herî kêm sê caran 30 deqîqe çalakiya laşî bikin.

Xwe mijûl bikin: Hobbîyan bikolin û hişê xwe mijûl bikin. Heke hûn hest bi depresiyonê dikin, pirtûkek bixwînin, bigerin an bigerin, an li dora xaniyê projeyek bidin dest pê kirin.

Pir razên: Gelek bêhnvedanê di heman demê de dikare başbûna giyanî ya we jî baştir bike û ji we re bibe alîkar ku hûn piştî jihevketinê li ber xwe bidin.

Dermanên gihayî û xwezayî: Heke hûn naxwazin dermanek bireçete bistînin, dixtorê doktorê xwe li ser lêzêdekirinên ku ji bo depresyonê têne bikar anîn bipirsin, wek worta St. Hin lêzêdekirin bi dermanên bi reçete re nayên berhev kirin, ji ber vê yekê berê bi doktorê xwe bişêwirin. Her weha hûn dikarin dermanên alternatîf ên depresyonê, wekî akupunktur, terapiya masajê, û ramûsandinê bikolin.

Piştî veqetînê piştgirî digirin

Dema ku hûn ji malbat û hevalên xwe piştgirî werdigirin, derbasbûna ji hevqetînê hêsantir e. Ne hewce ye ku hûn vê yekê tenê derbas bikin, ji ber vê yekê xwe bi kesên erênî yên ku we teşwîq dikin dorpêç bikin. Heke hûn tenê tenê an jî ditirsin, bangî kesek / a / a hezkirî bikin û plansaziyên civakî çêbikin.

Ji mirovên negatîf ên ku dikarin we dadbar an rexne bikin, dûr bisekinin. Ev dikare depresiyonê xirabtir bike û ji we re şîfayê piştî qutbûnê dijwar bike.

Her weha hûn dikarin piştî hilweşandinê bi çandina hevaltiya nû û ji nû ve têkiliya bi hevalên kevn re li dijî tenêtî û depresiyonê şer bikin. Ji bo navroj an şîvê bi çend xebatkarên hev re bicivin, an jî beşdarî civata xwe bibin da ku mirovên nû bibînin. Di demên xweyên vala de beşdarî klûbekê bibin, dersek bigirin, an jî bi dilxwazî ​​biçin.

Her çend depresyona we ji bo psîkoterapiyê têra xwe giran ne be jî, dibe ku hûn bibin alîkar ku hûn tevlî komek piştgiriyê bibin. Li nêzê mala xwe li komên destekê yên jihevketin û hevberdanê bigerin, an jî ji bo nexweşiya giyanî û depresyonê komek piştgiriyê hilbijêrin. Hûn ê bi kesên ku di heman ezmûnê re derbas bûne re hevdîtinê bikin, di heman demê de teknîkên fêrbûna hestên xwe fêr bibin.

Dîtina depresiyonê piştî jihevketinê çi ye?

Tevî ku rollercoaster siwarbûna jihevketinê ye, gengaz e ku meriv êşa derûnî baş bike û bi ser bikeve. Dîtina bi dermankirinê erênî ye, lê girîng e ku hûn hest û xemgîniya dirêj a neyînî paşguh nekin. Pêvajoya başbûnê ji bo her mirovî diguhere. Lê bi alîkariya heval, malbat, û dibe ku bijîjkek, hûn dikarin depresiyonê derbas bikin û piştî ku têkiliyek xilas bû hûn pêşve biçin.

Pêşîlêgirtina xwekuştinê

Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê xetereya xwe-xesarê de ye an kesek din birîndar bike ye:

• Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî bigerin.
• Heya ku arîkar neyê bi wî re bimînin.
• Çekan, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.
• Guhdarî bikin, lê dadbar nekin, nîqaş nekin, tehdît nekin, an qîr nekin.

Heke hûn difikirin ku kesek xwekujiyê difikire, ji xeta germ a pêşîlêgirtina xwekuştinê alîkariyê bigirin. Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 800-273-8255 biceribînin.

Çavkaniyên: Jiyana Parastina Xwekujiya Neteweyî û Usedareya Karûbarên Tûmbûna Madeyan û Tenduristiya Giyanî