Qirêjiya hewayê bi xemgîniyê ve girêdayî ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hebûna li derve tê texmîn kirin ku hûn aramtir, bextewartir, û kêmtir tekez kir, lê lêkolînek nû li Kovara Bijîşkî ya Brîtanî dibêje ku dibe ku her gav wusa nebe. Lekolînwanan dît ku jinên ku ji jehrbûna hewayê pirtir rûbirû ne, ji êş û azarê dikişin.

While her çend ew tirsnak be jî, ne wusa ye ku riya weya bezê di nav smogê de ye, ji ber vê yekê hûn guman baş in ... rast? Bi rastî, lêkolîneran dît ku ew ne mecbûrî cîhên qirêj e ku hûn tê re rêwîtî dikin: Jinên ku tenê 200 metre dûrî rêyek sereke dijiyan, ji wan ên ku di nav aramî û aramiyê de dijiyan pirtir xuyangên wan ên xofê hene.

Çi dide? Xemgînî bi kelûmêlên delal ve girêdayî ye-ya ku Ajansa Parastina Jîngehê (EPA) bi bejna wê di bin 2.5 mîkronî de dabeş dike (tovek axê 90 mîkron e). Van parçikan di dûman û gewriyê de têne dîtin, û dikarin bi hêsanî biçin kûrahiya pişikên we û bibin sedema iltîhaba. Ev lêkolîn girêdanek mimkun a di navbera iltîhaba û tenduristiya giyanî de pêşniyar dike.

Ji bo werzîşvanên derveyî, qirêjiya hewayê dikare bibe xemek mezin (kî dixwaze her gava ku hûn ji bo bezê diçin gazên gerîdeyê nefesê digirin?). Lê hûn hîn jî nekevin tîrêjê-lêkolîna herî paşîn a Zanîngeha Kopenhagê bi rastî destnîşan dike ku feydeyên werzîşê ji bandorên zirarê yên qirêjiyê zêdetir in. (Zêdeyî, Qalîteya Hewayê ya li Gym-a We jî Dibe ku Ewqas Paqij nebe.) Û heke hûn bi fikar in, bi şopandina van pênc rêwerzan li ser bazdana xwe nefes bigirin.

1. Parzûna hewayê.Ger hûn li nêzî rêyek qelebalix dijîn, EPA pêşniyar dike ku hûn fîlterên li germker û klîma xwe bi rêkûpêk biguhezînin û şilbûna li xaniyê we di navbera ji sedî 30 û 50 de bigire, ku hûn dikarin bi pîvana şilbûnê bişopînin. Ger hewa pir zuwa ye, humidifikarek bikar bînin, û ger şilbûn pir zêde be, pencereyan vekin da ku hinekî şil derkeve.

2. Sibehê bireve. Qalîteya hewayê dikare di tevahiya rojê de biguheze, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin workoutên xweyên derve plansaz bikin ku bi demjimêrên herî paqij re bibin yek. Qalîteya hewayê di germê, piştî nîvro û êvarê de xirabtir dibe, ji ber vê yekê sibeh çêtirîn in. (Hûn dikarin li airnow.gov şert û mercên kalîteya hewayê li herêma xwe jî kontrol bikin.)

3. Hinek C zêde bikin. Hin lêkolînan destnîşan kirin ku xwarina xwarinên ku bi vîtamîna C-yê pir in, mîna fêkiyên citrûs û sebzeyên kesk ên tarî, di heman demê de dibe alîkar ku li hember bandorên qirêjiya hewayê şer bikin-antîoksîdant dikare radîkalên azad ji zirara hucreyan bigire.

4. Bi rûnê zêde bikin. Lêkolînek din dît ku lêzêdekirina rûnê zeytûnê dibe alîkar ku li hember zirara kardiovaskuler ji qirêjên hewayê biparêze.

5. Serî ji bo daristanê. Ger hûn werzîşkarek xerîb in, awayê herî pêbawer ê parastina li hember qirêjiya hewayê ev e ku hûn rêyên mijûl ên ku tirimbêla wesayîtê herî zêde ye dûr bixin. Ger hûn nîgeran in, viya wekî hincetek bikar bînin da ku hûn bikevin rêyan!

Nirxandin ji bo