5 gavên ku baştir bi xemgîniyê re rû bi rû bimînin

Dilşad

• Qonaxên sereke yên şînê
• 1. ialnkar û tecrîd
• 2. Hêrs
• 3. Bazirganî
• 4. Depresiyon
• 5. Qebûlkirin
• Meriv çawa dikare pêvajoya şînê derbas bike
• Meriv çawa bi xemgîniya li zarokan re mijûl dibe
• Kengê biçin ba psîkolog an psîkiyatrîst

Xemgîn bersivek hestyarî ya normal a êş e, ku piştî wenda kirina têkiliyek bandor a pir xurt, çi bi kesek, heywanek, tişt an bi qenciyek ne madî re dibe, mînakî kar, mînakî.

Ev bersiva wendabûnê ji mirovekî bi mirovek pir diguhere, ji ber vê yekê wextek taybetî tune ku diyar bike ka şîna her kes divê çendî bidome. Dîsa jî, Komeleya Giyanî ya Amerîkî hin pîvan diyar kirin da ku bibe alîkar ku kedera patholojîk were nas kirin, ku ne tendurist e û divê were derman kirin.

Awayê xemgîniya her kes bi gelek faktoran ve girêdayî ye, mînakî têkiliya ku bi kesê mirî re, celebê malbatê an piştgiriya civakî û kesayetiya her mirovî hebû.

Qonaxên sereke yên şînê

Pêvajoya xemgîniyê ji yekê ji yekê / a yekê / a pir cûda ye, ji ber vê yekê çend awayên vegotina hestên ku mirin û windabûn dibe sedema hene. Lêbelê, gelemperî ye ku pêvajoya xemgîniyê di 5 qonaxan de were dabeş kirin:

1. ialnkar û tecrîd

Bi wergirtina nûçeyê re ku tiştek an kesê / a ku pê re têkiliyek we pir xurt hebû winda bûye, pir gengaz e ku, di destpêkê de, mirov ji nûçeyê bawer neke, gengaz be ku berteka înkarê bibîne.

Di heman demê de ev bertek dikare bi vekişîna ji mirovên din re jî hebe, ku bi gelemperî ev dibe alîkar ku êş û bandorên din ên neyînî yên ku ev celeb nûçe tîne sivik bike.

2. Hêrs

Di qonaxa duyemîn de, piştî ku mirov bûyerê înkar kir, pir caran hestên hêrsê radibin, ku dikare bi nîşanên din re mîna girînek domdar û acizbûnek hêsan, tevî heval û malbata xwe jî, pê re hebe. Dibe ku hîn jî bêhnvedan û fikar hebe.

3. Bazirganî

Piştî ceribandina hestên hêrs û hêrsbûnê, normal e ku mirov di qebûlkirina rastiyê de hinekî dijwariya xwe bidomîne û ji ber vê yekê, dikare hewl bide ku bigihîje lihevkirinekê da ku ji rewşa ku ew jiyan dikin derkeve. Di vê qonaxê de, dibe ku mirov hewil bide ku bi Xwedê re danûstendinek bike, da ku her tişt vegere ser awayê berê.

Ev celeb danûstendin ji mirovek diguhere û gelek caran bê hiş tê kirin, heya ku hûn bi psîkolog an psîkiyatîst re neyên şopandin.

4. Depresiyon

Di vê merheleyê de mirov dikeve nav pêvajoya fêrbûna rewşê û ji ber vê yekê, dibe ku hestên qelsî, bêewlehî, birîndar û nostaljiyê hebe.

Di vê merheleyê de ye ku mirov xwediyê têgihiştinek rastîn a mezintir dibe û ya ku qewimiye nayê çareser kirin. Di heman demê de di vê qonaxê de ye ku şopandina bi psîkolog re tête pêşniyar kirin ku bibe alîkar ku bi rastiya nû re lihevhatî bibin, da ku bikevin qonaxa dawî ya şînê.

5. Qebûlkirin

Ev qonaxa dawîn a pêvajoya xemgîniyê ye, ku tê de mirov dest pê dike adetên xwe yên berî bûyera ku bû sedema windabûnê baş bike, û rûtîna xweya rojane ya normal didomîne. Ji vê qonaxê ye ku mirov ji bo têkiliyên civakî yên bi heval û malbata xwe re jî peyda dibe.

Meriv çawa dikare pêvajoya şînê derbas bike

Windakirina kesek / ê / a hezkirî bûyerek e ku di jiyana hema hema her kesî de diqewime û gelek hest û hest pê re çêdibe. Hin stratejiyên ku dikarin di pêvajoyê de bibin alîkar ev in:

1. Wextê hewce bikişînin: hemî mirov cûda ne û heman bûyerê bi rengek taybetî diceribînin. Bi vî rengî, wext tune ku diyar bike dema ku kesek divê xwe baş hîs bike tune. Ya girîng ev e ku her kes pêvajoyê bi gavên xwe, bêyî ku xwe zext bike, bijî;
2. Fêr bibin ku êş û windabûnê qebûl bikin: divê meriv ji lêgerîna rêyên din ên dagirtina dem û mejî dûr bisekine, ji ber ku xwe ji fikirandina li ser rewşê, karanîna kar an werzişa fîzîkî, mînakî, dikare pêvajoyê şînê taloq bike û êşê dirêj bike;
3. Ya ku hûn hîs dikin vebêjin: nayê pêşniyar kirin ku meriv di pêvajoya xemgîniyê de hest û hestan asteng bike û ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn hest dikin vebêjin. Pêdivî ye ku şerm û tirs tune be ku meriv bigirîn, biqîrin an bi kesên din ên nêzîkî we re an bi psîkolog an psîkiyatrîstek re biaxifin, mînak;
4. Beşdarê komek piştgirî bibin: ev vebijarkek baş e ji bo wan kesên ku naxwazin rûniştinên takekesî bi pisporek re bikin. Di van koman de, çend kesên ku di rewşên wekhev re derbas dibin, qala tiştê ku ew hîs dikin dikin û ezmûna wan dikare alîkariya yên din bike;
5. Xwe bi hezkiriyan dorpêç bikin: Dema bi mirovên ku hûn pê re eleqedar dibin û çîrokên wan ên hevpar hene ku parve bikin re derbas dibe, pêvajoya xemgîniyê hêsan dike, nemaze heke ew bi kes, ajal an tiştê winda bûne re têkildar bin.

Ji bilî van stratejiyan, her dem vebijarkek baş e ku hûn bi pisporek, wekî psîkolog an psîkiyatrîstek bişêwirin, ku dê bikaribe dozê binirxîne û vebijarkên din jî pêşniyar bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn pêvajoya xemgîniyê baştir derbas bikin.

Meriv çawa bi xemgîniya li zarokan re mijûl dibe

Pêdivî ye ku ji zarokek re vebêjin ku kesek taybetî derbas bûye ne karekî hêsan e, lêbelê, hin stratejî hene ku dikarin pêvajoyê hinekî hêsantir û kêmtir trawmatîk bikin, wekî:

• Rast bibêjin: veşartina hin rastiyan dikare serpêhatiya xemgîniyê bi êş û tevlihevtir bike, ji ber ku dibe ku zarok wateyek ji ya ku diqewime nabîne;
• Tevger û hestên xwe vebêjin: ev rengek e ku nîşan dide ku zarok jî dikare eynî cûreyê hestan hîs bike û ku ev tiştek bi tevahî normal e;
• Ji kesek / a din nepirsin: dêûbav ji bo zarok bi gelemperî fîgûrên hestyarî yên herî girîng in û ji ber vê yekê, divê di dema nûçeyê de amade bin ku hin ewlehiyê peyda bikin. Heke ev ne gengaz be, divê nûçe ji hêla kesek din ê bi hestyarî ve nêz were dayîn, wekî mînak bapîr, dapîr an apê, wekî mînak;
• Hilbijartina cîhek bêdeng: ev ji navberdanên nepêwîst dûr dikeve û dihêle ku bi zarok re, ji bilî afirandina jîngehek ku tê de vegotina hestan hêsantir be, bi zarok re têkilî were dayin;
• Pir hûrgulî bikar neynin: bi îdeal, divê nûçe bi rengek sade, zelal û dilsoz bête dayîn, bêyî ku tê de hûrguliyên tevlihevtir an şokker, bi kêmî ve di qonaxek destpêkê de.

Xemgîniya zarokan bi temenê xwe pir diguhere, ji ber vê yekê dibe ku hewce be ku van stratejiyan werin adapte kirin. Ji ber vê yekê, şêwirmendiya derûnnasê zarok dikare bibe awayek hêja ku bibe alîkar da ku rêberiya pêvajoya xemgîniya zarok bike.

Her weha girîng e ku meriv bizanibe ku demek îdeal tune ku meriv nûçeyan ji zarokê re bişîne û ji ber vê yekê, divê meriv li benda "kêliya rast" nemîne, ji ber ku ev dikare xemgîniyek mezintir çêbike û pêvajoya xemgîniyê taloq bike.

Kengê biçin ba psîkolog an psîkiyatrîst

Ji psîkolog an psîkiyatrîst arîkariya profesyonel lêgerîn dikare bibe awayek baş ku pê bawer bibe ku pêvajoyek şîna tendurist pêk were. Lêbelê, pir kes di heman demê de karibin xemgîniya xwe bi rêve bibin, ji ber vê yekê heke hûn ne rehet in, her dem ne hewce ye ku li alîkariya profesyonel bigerin.

Lêbelê, hin rewş hene ku şîn dikare wekî "nexweşî" an patholojikî were hesibandin, nemaze dema ku hestên pir giran in an ji 12 mehan zêdetir, li cem mezinan, an jî ji 6 mehan zêdetir, li cem zarokan. Di van rewşan de, çavdêriya profesyonel girîng e.

Hin nîşanên ku dibe ku pêvajoyek şînê ya "ne tendurist" nîşan bidin, heke ew çend mehan berdewam bikin, ev in:

• Xwesteka domdar ku bi yê / a ku winda bûye re be;
• Di baweriya bi mirina kesek / a hezkirî de zehmetiyê dikişînin;
• Hêsbûna xwe-tawanbarkirinê;
• Xwesteka mirinê ku bi mirov re be;
• Baweriya xwe bi yên din winda dikin;
• Havingdî ne xwediyê vîna jiyanê ye;
• Di domandina hevaltiya an çalakiyên rojane de zehmetiyê dikişînin;
• Nikarin pêşiyê plansaz bikin;
• Bi ya ku "normal" tête hesandin êşa bêpîvan hîs bikin.

Ev celeb xemgîniyê dikare li her kesek an temenek çêbibe, lêbelê, ew di jinan de pirtirîn e.