5 xwarinên ku li dijî kansera prostatê diparêzin

Dilşad

• 1. Tomato: lîkopen
• 2. Gûzên Brezîlya: seleniyûm
• 3. Sebzeyên Xaçparêz: sulforafan
• 4. Çaya kesk: îsoflavon û polîfenol
• 5. Masî: omega-3

Xwarinên ku ji bo pêşîgirtina li pençeşêra prostatê têne nîşankirin ew in ku bi lîkopen dewlemend in, wek tomat û papayas, û yên ku bi fîber û antîoksîdan dewlemend in, wekî fêkî, sebze, tov û gwîzan, ku divê bi rêkûpêk werin vexwarin da ku bikaribin di pêşîlêgirtinê de tevbigerin.

Penceşêrê prostatê bi piranî li ser zilamên ser 40 salî re û dîroka malbatê ya penceşêrê bandor dike, û bi parêzek dewlemend di xwarinên pêvekirî yên wekî xwarina bilez de, û goştên wekî sosîs û sosîs ve girêdayî ye, mînak.

Vîdyoya ku li ser vê mijarê diaxive binêrin:

1. Tomato: lîkopen

Tomatoes di lycopene de xwarina herî dewlemend in, xureka xwedan hêza antioxidant ya herî mezin e ku şaneyên prostatê li hember guherînên zirardar biparêze, wek pirjimariyên bêkontrol ên ku di mezinbûna tîmor de çêdibin. Lycopene ji bilî pêşîgirtina li pençeşêrê, di heman demê de bi kêmkirina kolesterolê LDL (xirab) û parastina laş ji nexweşiyên dil û reh, wekî êrişa dil, kar dike.

Mîqdara lîkopen a ku divê were vexwarin da ku pêşî li pençeşêrê bigire, rojane 35 mg e, ku ev bi 12 domate an 230 ml jêgirtina tomato re hevseng e. Gava ku xwarin di bin germahiyên zêde de be, ev kêrhatî bêtir peyda dibe, ji ber vê yekê jî di sosê tomato de ji bacanên nû zêdetir lycopene heye. Ji xeynî tomat û devokên wan, xwarinên din ên ku bi lîkopen dewlemend in guava, papaya, çerkez û bîzelok in.

2. Gûzên Brezîlya: seleniyûm

Selenium mîneralek e ku bi taybetî di nokên Brezîlyayê de tê dîtin û ev dibe sedema pêşîgirtina li penceşêrê bi beşdarbûna di mirina bernameyî ya şaneyan de, astengkirina hilberîna şaneyê, wekî antioksîdanek. Digel xwarinan, di xwarinên wekî ardê genim, zerikê hêkê û mirîşkê de jî heye. Xwarinên dewlemend ên seleniyûm bibînin.

3. Sebzeyên Xaçparêz: sulforafan

Sebzeyên xaçparêz ên wekî brokolî, kulîlk, kelem, keştiyên Brukselê û kelem bi dewlemendên xwedan nifşên sulforaphane û indole-3-karbînol, xurekên bi bandoreke antioksîdant û ku mirina bernamekirî ya şaneyên prostatê teşwîq dikin, pêşî li pirbûna wan di tîmor de digire.

4. Çaya kesk: îsoflavon û polîfenol

Isoflavones û polyphenols xwediyê antioxidant, antiproliferative û mirinê hucreya bernameyî yê teşwîqker e, ku wekî apoptosis tête zanîn.

Ji bilî çaya kesk, ev kêrhatî di piraniya fêkî û sebze, fasûlyên soya û şeraba sor de jî hene.

5. Masî: omega-3

Omega-3 celebek rûnê baş e ku wekî dij-înflamatuar û antîoksîdan tevdigere, tenduristiya şaneyê baştir dike û pêşî li nexweşiyên wekî penceşêr û pirsgirêkên dil digire. Ew di masiyên ava şor ên wekî salmon, ton û sardelan de, û her weha di xwarinên wekî tovê flax û chia de heye.

Digel zêdebûna vexwarina fêkiyan, sebze û çaya kesk, girîng e ku meriv xwarina rûnên têrbûyî, ku bi giranî di goştên sor, bacon, sosîsên wekî sosîs, sosîs û ham, de hene, kêm bike. xwarina bilez û xwarinên pîşesazkirî yên xwedan rûn, wekî lazanja û pizzayên cemidî.

Ji bilî xwarinê, girîng e ku bi urolojîst re muayeneya pêşîlêgirtina pençeşêra prostatê hebe û bi nîşanên yekem ên vê nexweşiyê bizanibin, da ku ew zû were nas kirin. Vîdyoya jêrîn binihêrin ka kîjan îmtîhan divê bêne kirin: