Hêza Xwedîbûna Eşîrek Fitnessê, Li gorî Trainer Jen Widerstrom 'The Biggest Loser'

Dilşad

• 1. Ew bi nîskê dest pê dike.
• 2. Û ew xala serdanê diafirîne.
• 3. Tiştê din, hûn li ser lîstin.
• 4. Ev dema ku ew vediguhere partiyek.
• 5. Her dem serkeftina xwe têxin destê xwe.
• Nirxandin ji bo

Qebûlkirina dijwariyek fitnessê veberhênanek dilsoz e. Bi rastî, tewra tenê ku hûn biryar bidin ku hûn ê dest pê bikin ku hûn bi giştî li malê li ser astek super kesane dest bi jiyanê bikin. Bi yekcarî, we di warê serketinê de ji xwe re hin kêşeyên bi ciddî bilind afirand ku ew qas hêsan e ku biteqe - û şansên we hene (her kes dike!). Dîsa jî, ez dibînim ku gelek jin bi tenê diçin. Lê tenê deqeyek bifikirin ka çi dibe ku biguheze heke hûn xeternak bikin ku hûn xwe vekin û kesên din têxin nav mîsyona xwe: Hûn bandorek domînoyê ya ku leza we didomîne derxistine holê. (Li vir, bêtir sedemên ku dixebitin bi hevalên xwe re çêtir e.)

1. Ew bi nîskê dest pê dike.

Tenê ew tevgera piçûk a hilgirtina yek an du pêbawer motîvasyonek hêzdar e. Ez, ez berê ji bezê ditirsiyam, û bi salan min ji kesî re negot. Min digot qey ew min qels xuya dike. Ez çakûççêker bûm, bal kişandibû ser rakirina giran û bê guman li cîhek nereviyam. Her dûriya ku ji 400 metroyî wêdetir bi tevahî ji destê min xuya dikir. Dema ku dor hat ser her cûre perwerdehiya bîhnfirehiyê min xwe xurt lê hêdî hîs kir û baweriya min sifir bû. Dîrokê ev yek îsbat kir her gava ku min hewl da ku ji wê çaryeka kîlometre derbas bikim, dema ku ez neçar bûm bi şerm bimeşim. Lê min di dawiyê de tirsa xwe bi kesekî li salona xwe re parve kir. Ji hingê û pê ve, gava ku wî min dît ku ez dimeşim, wî bi nod û pên-pênc teşwîq kir-bes bû ku ez bidomînim.

2. Û ew xala serdanê diafirîne.

Tenê ev berpirsiyariya kêm-kilît dikare hişmendiya we biguhezîne da ku her tirs an dudiliyek derbas bike û girîngiya ku hûn didin armanca xwe bilind bike. Ew guheztina piçûk tewra we dişewitîne ku hûn tiştên mîna lixwekirina kincên werzîşê yên ku we bi hêz hîs dikin bikin. Hûn ê bibînin - hiş li ku derê diçe, laş dê li pey bike.

3. Tiştê din, hûn li ser lîstin.

Gava ku hûn armancên xwe bi mirovên bi heman rengî re parve dikin, ji nişkê ve astengiyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin (mîna çûna wê gava yekem) ew qas tirsnak xuya nakin û ew paşketin ne ew qas stresdar in. Naha hûn beşek ji hewildanek koma mezintir in û hûn fêm dikin ku mirov çiqas e ku meriv biçe û bikeve û ji nû ve dest pê bike. Di doza min de, hevalê min ê werzîşê di dawiya bezê de li benda min sekinî, tewra carinan li kêleka min direve. Bêyî ku ez jê bipirsim jî, min piştgiriya rastîn a ku ez hewce bûm girt-û hemî ji ber ku ez amade bûm ku qertên xwe nîşan bidim.

4. Ev dema ku ew vediguhere partiyek.

Dema ku hûn eşîra xwe bibînin, hûn ji hevdu û coşa hevûdu dixwin. (Bi rastî- hevalên we ji ya ku hûn difikirin bêtir bandorê li adetên werzîşê yên we dikin). Bi gotinên din, motîvasyona wan vegirtî ye, û ya we jî. Naha ew koma weya piçûk dest bi hilberandina enerjiyê dike, û her kes jê pêşve diçe. The her ku hûn hêza qewmê xwe zêde bikişînin, hûn ê ew qas bikaribin vê enerjiya erênî bikar bînin, tewra ku hûn bi rastî ne bi hev re ne. Ma hûn dikarin tenê hinekî dijwartir bikin? Belê tu dikarî.

5. Her dem serkeftina xwe têxin destê xwe.

Serkeftinên herî mezin ji ceribandina armanca we tê. Ya min: bê rawestan milekî direve. Min hevalê xwe yê ku her dem li cem min bû hişt û ew bû yê yekem ku min bi wî re nûçeya heyecan a ku min ew kîlometre di kêmtir ji 10 hûrdeman de bezand bêyî ku gavek bimeşînim parve kir. Min hîs kir ku serkeftin bi qasî ya min e, bi qasî wî ye; ew nîşanî min da ku çu tişt nikare we wekî serkeftinê bi hêz bigire. Kengê ku hûn xêzek xilasbûnê derbas bikin bila eşîra xwe beşdarî serfiraziya we bibe. Tiştê din ku hûn pê dizanin, hûn xeyala çiyayên mezintir dikin ku bi dest bixin.

Jen Widerstrom e Cins Endamê lijneya şêwirmendiyê, perwerdekar (neşikestî!) li ser NBC Mezintirîn Xisarê, rûyê fitness jinan ji bo Reebok, û nivîskarê Diet Ji bo Cureya Kesayetiya We Rast e.

Nirxandin ji bo