Meriv çawa parêzek dewlemend a kolagen çêdike

Dilşad

• Menûya dewlemend a kolajen
• Roja 1
• Roja 2-an
• Roja 3
• Kengê lêzêdekirina kolagenê digirin

Xwarinên herî dewlemend ên li Kolajenê proteînên koka ajalan in, wekî goştên sor an spî û jêlatîna adetî.

Kolajen girîng e ku meriv çerm hişk bihêle, pêşî lê bigire an derengiya xuyangkirina rûkenî û şilbûna xwezayî ya pêvajoya pîrbûnê bigire. Bi çêtirkirina xuyangî û ziravbûna çerm, kolagen jî tête nîşankirin ku di dermankirina şanulîtê de dibe alîkar.

Lêbelê, ji bo baştirkirina pejirandina kolagenê ya ku di xwarinan de heye, girîng e ku meriv xwarinên bi vîtamîna C, yên wekî porteqal û ananas, dewlemend di heman xwarinê de bixwe, ji ber ku ew di 8 carî de hilgirtina kolagenê zêde dikin, lewma di sivikbûnê kêm dikin.

Menûya dewlemend a kolajen

Ji bo ku mîqdara kolagenê ya rojê hewce ye, divê hûn her roj xwarinên bi kolagen dewlemend bixwin, menuya jêrîn bişopînin:

Roja 1

• Taştê: 1 qedehek şîr + 1 nanek tevde bi hêk û penîr + 8 berû;
• Navbera sibê: 1 tasek ji gelatîn + 3 şehîn;
• Dinnerîva navrojê: 1 befra mirîşkê ya sorkirî bi perçeyên ananas + 4 kevçîyên kevçîra birinc bi fasûlî + marût, tomato, xiyar û seleteya zeytûnan + 1 parçe mango;
• Ackîva nîvro: 1 piyale kefaleya kesk, sêva û ava lîmonê + 4 tostên tevizî bi hevîr.

Roja 2-an

• Taştê: Firça donê ya ku bi 200 ml şîrê soyê + 3 kevçîyên kevokan + 1 kevçîyê toka kakao hatî çêkirin;
• Navbera sibê: 3 tostên bi penîrê kurk + 1 pariyek papaya;
• Dinnerîva navrojê: Kulikên goştê di firneyê de bi pasta tevnavî û sosê tomato + seleteya bacanê, gêzerên qirçandî û bacanên qijilandî, bi pîvaz û rûnê zeytûnê re saut kirin + 2 pariyên ananas;
• Ackîva nîvro: 1 mastê xwezayî bi granola + 1 mûz;

Roja 3

• Taştê: 1 pankarta donê ya ku bi perçeyên fêkiyan hatî dagirtin + 1 mastê safî;
• Navbera sibê: 1 tasek gelatîn + 5 biskuviyên Marîa;
• Dinnerîva navrojê: Stewrê masî yê bi kartol, gêzer, kelem û pîvaz + 5 kevçîyên kevçîra birincê qehweyî + 1 keskesor;
• Ackîva nîvro: vîtamîna avokado û donim.

Li vir meriv çawa çermek tendurist û xweşik heye:

Kengê lêzêdekirina kolagenê digirin

Pêvekirina kolajenê ji 30 saliyê ve girîng e û ji 50 salî jî girîng e, ji ber ku, bi demê re, ew ji hêla laş ve nayê çêkirin û ji ber vê yekê, çerm her ku diçe flab dibe. Bibînin ka meriv çawa di nav de bikar tîne: Kolagena hîdrolîze.

Kolagena hîdrolîze ji bo domandina hişkbûna çermê herî bibandor e, ji ber ku hindikek hilberê hilbera mezintir a kolagenê ya saf heye û ew ê bi tevahî ji hêla laş ve were şîn kirin. Rêxistina Tenduristî ya Cîhanî ji bo kesên gihîştî her roj 9g kolajen dixwin.

Hin mînakên lêzêdekirinên kolagenê ev in:

• Kolagena hîdrolîze, ji Sanavita. Bi zinc, vîtamîna A, C û E hatî dewlemend kirin, di forma toz de tête dîtin ku divê bi avê, ava, şîrê an şorbe û her weha di amadekirina jêlatîn de were têkel kirin. Biha: Ji R $ 30 heya 50.
• Kolagena BioSlim, ji Herbarium. Bi çaya kesk an lîmonê tê bîhn kirin, ku divê di nav şilaban de were hûr kirin. Biha: bi navînî, 20 $ R.
• Kolajen, ji Performansa Nutrition. Di kapsulên her 6g de. Biha: bi navînî, 35 $ R.

Kolagena hîdrolîzekirî dikare li dermanxaneyê, dermanxana tevlihevkirî an firotgehên ku di hilberên xwezayî de pispor in, were kirîn. Hemî feydeyên gelatîna heywan û nebatan bibînin.

Kolagen girtin we winda dike ji ber ku ew hestek têrbûnê dide we, ji ber ku ew proteînek e û di zikê wê de dimîne ku demek dirêj bê helandin. Lêbelê, fonksiyona wê ya sereke ew e ku li ser nermbûn û piştgiriya çerm tevbigere, saxbûnê kêm bike. 10 xwarinên din jî bibînin da ku ji girêkan xilas bibin.