5 Nebatên Xanî yên Hêsan Ji Bo Hezkirin, Li gorî Pêdiviyên Tenduristiya Giyanî Ya Xwe Bingeha

Dilşad

• Ew bi pratîkî mîna zarokên min in
• Bibînin ku kîjan nebat gazî we dike - li gorî kesayetiya we
• 1. Ji bo bîranînek ku têkiliyên jehrîn qut bike, aloe vera biceribîne
• Lênihêrîna aloe vera
• 2. Ji bo bîranînek ku rehet bibe û bêdeng bimîne, lavender biceribîne
• Lênihêrîna lavender
• 3. Ji bo bîranînek ku hevsengiya kar-jiyan biparêze, sosinên aştiyê biceribînin
• Lênêrîna sosinên aştiyê dikin
• 4. Ji bo ku di demên dijwar de bîranînek bimîne û pêşve biçe, nebatek mar biceribînin
• Lênihêrîna nebatên mar
• 5. Ji bo ku bîranînek li vir bimîne, eucalyptusê biceribînin
• Lênihêrîna eucalyptus
• Feydeyên zêde, jiyan-zêdekirina hezkirina nebatekê
• Feydeyên nebatan
• Lênihêrîna nebatên xwe di bingeh de bîranînek e ku hûn ji bo xwe bifikirin
• Çavkaniyên Gotarê

Nebat agahdariya xwezayê ne ku li vê cîhanê bêtir cîh bidin xwe.

Sêwirana Andie Hodgson

Ez ne jimareyek bêhejmar a nebatan im hîn, lê ez ber bi wê sernavê ve diçim.

Di destpêkê de, gava ku min dest pê kir ku goşeyek piçûk a xaniyê xwe bi nebatên piçûk, pelikî û çend saqûlan xemilandin, ew tenê ji bo gihiştin û zindîkirina xaniyê min bû.

Lêbelê, piştî ku ez wextê xwe terxankirina nebatên xwe hema hema rojane terxan dikim, min dest pê kir ku ez pê hay dikim ku ew ne tenê ji bo gihiştina armanca estetîkî ya malbata min in.

Ew bi pratîkî mîna zarokên min in

Beriya her tiştî, neçar bûm ku ez bixwe jî li wan mêze dikim.

Mîna her heyînek din, ji nebatan re jî ji bo ku pêş bikevin pêdivî bi baldariyek heye. Di demên ku min çêtirîn tişt nedikir, pelên nebatên min ên qehweyî û şilkirî êşa min radigihand û berevajî.

Ji xeynî ku tavilê estetîka xaniyek tê mezinkirin, lêkolîn nîşan didin ku bi keskahiyê dorpêçkirî dikare bi paqijkirina hewaya derdorê re, alîkariyek çêkirina xweşiyê, û jiyana we zêde bike.

Gava ku min pêwendiya di navbera nebatan û xwe-xwedîkirinê de fam kir, min li ser nebatên xwe yên niha lêkolîn kir (û her weha yên din jî ez plan dikim ku li mala xwe zêde bikim).

Derdikeve holê, destkeftiyên min ne keyfî ne. Nebat dikarin jiyana me ji yekê zêdetir bi awayan nîşan bikin û di demên dijwar de alîkariya me bikin ku em xwe bicîh bikin.

Bibînin ku kîjan nebat gazî we dike - li gorî kesayetiya we

Lê ne hemî nebat şahiyê tînin, nemaze nebatên xwedan bilind. Hin jî di demên dijwar de ji yên din pirtir bi me re diaxifin.

Min navnîşek nebatan dorpêç kir û kesayetiyên wan kola. Fêr bibin ka kî li gorî feydeyên wan, her weha hewl û bala ku hûn dixwazin bidin we bang dikin.

1. Ji bo bîranînek ku têkiliyên jehrîn qut bike, aloe vera biceribîne

Aloe vera belkî nebatê xaniyê min ê bijare ye tenê ji ber ku ew gelek feydeyên wê hene û lênihêrîna wê hêsan e. Heke hûn celeb in ku hûn gelek (bi hestyarî, monetarî, an laşî) bidin yên din, hûn û aloe vera dikarin hevberiya bêkêmasî bikin.

Dema ku hûn dikarin pel û birînên çerm (birîn, birîn, birîn, û werimandin) jê bikin, aloe vera di heman demê de nebatek bi hêz e ku dikare hewa dora we paqij bike. Ew ne wek parzûnek hewayê ye, lê ew dikare bi detoxkirina hewaya we ya kîmyewiyên zirardar re bibe alîkar.

Aloe vera û tu: Di dema pêvajoya veguhastinê de, dibe ku hûn neçar bimînin ku perçên mirî yên ku nema dibin sedema mezinbûna wê, jê bikin.

Kirina vê yekê dikare wekî bîranînek ji mezinbûna xwe re xizmetê bike: dema ku hûn nêzê qonaxên jiyanê yên cihêreng dibin, hûn carinan neçar in ku dev ji kî an jî tiştê ku dibe ku ji pêşveçûna we re radiwestîne berdin.

As gava ku hûn di derbarê xwe de bêtir fêr bibin û di jiyanê de tiştên nû biceribînin, dibe ku hewce be ku hûn xwe ji nû ve biçînin. Vebijarkên ku ji we re dibin alîkar ku hûn berdewam bibin û bibin kesê ku hûn dixwazin bibin.

Lênihêrîna aloe vera

• Li ku derê têxe: Ji bo sûdwergirtina ji feydeyên aloe vera, vê santrala elektrîkê li mitbaxê an serşokê bicîh bikin, ku derê herî zêde kîmyewiyên malê lê ne. Ji ber ku aloe vera dikare bibe nebatek pir mezin, ew gelemperî ye ku meriv wê di kulmek mezintir de ku ew bikaribe bi kapasîteya xweya têr û tijî berdewam bike şûnde bavêje.
• Meriv çawa lê miqate dibe: Ev santrala xwedîkirina kêm heftane baş tê avdan û li hin tavan diheje. Ne pir ronahî ye? Dema ku li ser pencereyê were danîn ew hîn jî dikare di bin tîrêja tavê ya neyekser de efsûna xwe bixebite.

2. Ji bo bîranînek ku rehet bibe û bêdeng bimîne, lavender biceribîne

Ev nebat li ber çavan pir hêsan e, bêhna wê xweş e, û çavkaniya yek ji rûnên girîng ên herî populer e. Ji bo kesên ku ji bîr dikin ku xwe veneşêrin an çend saniyeyan ji xwe re bikişînin, nemaze di dawiya rojê de, lavender (û bêhna wê ya bihêz) ji bo we ye.

Her çend ew wekî nebatek navmalîn a kevneşopî neyê hesibandin jî, pêşniyarên lavender ên ku dê hema hema her kes bixwaze hin guhertoyek wê li der û dora xwe bihêle.

Li kêmbûna fikaran û peydakirina atmosferek aram.

Topîkî, di heman demê de pir xweş e ku meriv rûtîna xweya bedewiyê ji ber wê zêde bike.

Lavender û hûn: Çavên xwe bigire û çend ku bêhna kûr bistîne kengê ku hûn hest pê bikin an dema ku hûn dixwazin bêhnvedanek şevê xweş bikin. Gava ku hûn bêhna bêhnvedanê bêhn dikin, ew ê alîkariya we bike ku hûn aram bibin.

Di mehên bihara germ de, nebatê lavenderê xwe hilkişin derve ji ber ku ew alîkariya nebat dike ku hin tîrêjên tavê bigire. Dema ku hûn lê ne, çend hûrdeman li derve hildin da ku hûn bi xwe dozaja vîtamîna D jî bigirin.

Lênihêrîna lavender

• Li ku derê têxe: Nebatê lavenderê xwe li ser şevbihurka xweya razanê bicîh bikin da ku ew yek ji wan tiştên herî paşîn e ku hûn dibînin berî ku xwe ji xew vekişîne.
• Meriv çawa lê miqate dibe: Çêtirîn e ku meriv nebat li cîhekî geş bihêle û dema ku ax li ber dest hişk bibe av bide. Avdana zêde dikare temenê wê kurt bike.

Berî ku rasterast li çermê xwe bixin rûnê lavender her gav hûr bikin. Lêkolîn nîşan dide ku dibe ku ew têkbirina hormonek be.

3. Ji bo bîranînek ku hevsengiya kar-jiyan biparêze, sosinên aştiyê biceribînin

Li vir paqijkerê xwezayî yê din jî heye ku li navnîşê zêde dike: sosinên aştiyê. Ev nebatê spehî herikîna enerjiyê di nav malê de baştir dike ji ber ku ew kîmyewiyên hundir ên ziyandar bêbandor dike. Her weha tête bawer kirin ku alîkariya mirovan dike ku ji hêla derûnî, bedenî û giyanî de geş bibin.

Ger hûn di stêrnasiyê de bin, hûn ê pêzanibin ku sosinên aşitiyê xwediyê xuyangek nazik û nermik in lê pir bi hêz û kûr in, dişibihe enerjiya ku ji hêla kesên di bin nîşana zodiacê Cancer de hatine dinê ve dide.

Liliyên aştiyê û hûn: Liliyên aşitiyê aşitî, aramî, serfirazî, paqijbûn û tenêbûnê sembolîze dikin. Ji ber ku sosinên ajalên aştîxwaz xwedan sembolîzmek wusa bi hêz in, ji nebatên xwe re erêkirinên erênî bipeyivin. Tenê tiştê ku hûn, bixwe, dixwazin dixwazin bibihîzin bêjin.

Lênêrîna sosinên aştiyê dikin

• Li ku derê têxe: Wê li odeya razanê an kargeha xwe biparêzin da ku bibe alîkar ku hemî enerjiyên li cîhê we hevseng be. Heke bi nebatê xwe re axaftin piçek ji qutîkê der e, bila hebûna wê ji we re bibe bîranînek ku hûn ramanên jiyanê-erê bifikirin.
• Meriv çawa lê miqate dibe: Ev nebatê bedew heftê carek an dema ku ax li ber dest ziwa be tîrêja tavê û avê ya neyekser hewce dike.

4. Ji bo ku di demên dijwar de bîranînek bimîne û pêşve biçe, nebatek mar biceribînin

Tê zanîn ku di qada we de enerjiyek parastinê ya bihêz peyda dike, nebatên mar pir domdar in û ji bo ku mezin bibin pir hindik bala wan hewce dike.

Ji bo gelên hêsan ên ku hewceyê bîranînekê ne ku ew çiqas zindî ne dema ku dem dijwar dibin, nebatên mar ji bo we li vir in. Riwekên mar hêsan diçin û nebatê îdeal e ku meriv di çavdêriyê de digire. Wate: ew baldariya hindik hewce dikin û hîn jî di bin zextek piçûk de pêşve diçin - mîna Libra!

Ev nebat bêhempa ye ji ber ku jêhatîbûna wê heye ku bi şev karbondîoksîtê veguherîne oksîjenê, tê vê wateyê ku heke hûn li deverek ku herikîna hewayê tune bijîn, li dora we hebûna çend nebatên mar dikare bibe alîkar ku oksîjena cîhê we paqij bibe!

Nebatên mar û hûn: Nebatên mar wekî bîranînekê kar dikin ku dema ku hûn tenê hîs dikin an wextek dijwar derbas dikin, hûn dîsa jî dikarin ji rewşên herî dijwar re mezinbûnê bijîn û bijîn.

Gava ku hûn vê gihayê bibînin, li mala xwe cîhek bêdeng bibînin ku li kêleka wê rûne, çavên xwe bigire, di hewaya sar û paqij a ku ew dabîn dike de bêhn bike û aramiya xwe bibînin.

Lênihêrîna nebatên mar

• Li ku derê têxe: Nebatê marê xwe di jûreya razanê de bigirin ku dibe ku hûn piraniya mayîna xwe an jî jûreyek din a mala xwe bigirin. Bi taybetî di derbarê vê nebatê de yek ji wan tiştên herî bedew ev e ku li cîhê we çi tê danîn û çend heftî jî were paşguh kirin jî, ew ê dîsa ku hewa paqij dide we ku ew zindî dibe.
• Meriv çawa lê miqate dibe: Bi tenê her du hefteyan wê av bidin da ku ax şil bimîne. Kuştina wê pir dijwar e, ku ew dike nebatek hêsan a lênihêrînê bêyî ezmûnê.

5. Ji bo ku bîranînek li vir bimîne, eucalyptusê biceribînin

Ev nebatê populer ne tenê bi aroma xweya diyar, xweş, lê di heman demê de ji bo ku dikare alîkariya dermankirina astim, serma û qeşengiyê bike jî tê zanîn.

Eucalyptus û hûn: Ji bo kesên ku bîranînek hewce dike ku îro û ya ku dê roj bîne çi binirxînin, eucalyptus nebatek îdeal e. Çend hûrdeman bikişînin ku bîhna wê ya qenckar û bi hêz bikişînin. Kirina vê yekê we vedigerîne dema niha.

Bînin bîra xwe ku ev kêliya heyî ya we hemû ye. Li ser ya ku duh qewimî nefikirin ku hûn nekarin wê biguherînin, û xwe nexin nav lîsteya kiryarên sibê ji ber ku ya we tenê ev gavê ye. Hizkirin.

Lênihêrîna eucalyptus

• Li ku derê têxe: Heke hûn xwe di bin hewa de hinekî hîs dikin, hûn dikarin "kulîlka serşokê" ya eukalyptusê biafirînin da ku bigihînin serşokê. Bi danîna kulmek eucalyptus li dora serê serşokê û destûr dayîna hilm û germê, ew ê bîhna nû ya nebatê derxe atmosferê.
• Meriv çawa lê miqate dibe: Eucalyptus tîrêja tavê ya tewra hewce dike û hewce ye ku bi rêkûpêk were avdan.

Feydeyên zêde, jiyan-zêdekirina hezkirina nebatekê

Ji xeynî ku di cih de dîmena hunerî ya xanî yekser xurt dikin, lêkolîn nîşan didin ku ji hêla keskayiyek wusa ve dorpêçkirî dikare bibe alîkar ku hewaya derdorê paqij bibe, hestek xweşiyê çêbike û.

Feydeyên nebatan

• Astên fikarê kêm dike. Bi berdewamî dîtin û dora wan nebatan ji mirovan re dibe alîkar ku xwe bêtir aram û rehet hîs bikin, lewma astên fikarê kêm dibin.
• Baldarî û bîranînê zêde dike. Li dora nebatan be, çi li malê be, çi jî li kar be, ji sedî 20 dibe alîkar ku bîranîn û baldarî baştir bibe û dikare rahijmendiyê zêde bike.
• Hilberînê zêde dike. Vê lêkolînê nîşan dide ku dema ku çend gihayên malê li qada karê wan zêde bûn, karmend bêtir hilberîner bûn.
• Astên stresê kêm dike û giyan zêde dike. Lênihêrîna nebatan dikare wekî xebata derûnî were qiyas kirin. Ev dibe ku ji ber ku lênihêrîna nebatan çalakiya pergala rehikan a sempatîk dişkîne û hestên rehet, rehet û xwezayî pêş dixe.
• Sparks afirîneriya. Dema ku mirov bi keskahî û hêmanên xwezayî dorpêç dike mirov ji sedî 15 afirîner e.

Lênihêrîna nebatên xwe di bingeh de bîranînek e ku hûn ji bo xwe bifikirin

Gava ku min bi fikir têkoşîn kir û min dît ku ez xwe bi xwe zehmet bikim, nebatên min êş kişandin ji ber ku ez jî ji wan re ne xem bûm. Lêbelê, dema ku ew kêfxweş û kesk in, ew bi gelemperî tê vê wateyê ku ez ji xwe bêtir baldar im û hewcedariyên xweyên laşî û hestyarî digirim.

Dema ku ez karibim şahidiya awayê ku pelên nebatê min bi xwezayî ji bo wergirtina tava rojê vedibin bibin, ez yekser kêfxweşiyekê dibînim. Ew tîne bîra min ku li şûna ku ez tenê li ser berpirsiyariyên xwe bisekinim tiştê ku ez jê razî dibînim bikim.Ew bîranînek e ku her dem berdewam bike û mezin bibe.

Shawna Davis nûçegihanek tenduristî û damezrîner û afirînerê tevnvîsa tevgera tenduristiyê ye, Froing and Flowing. Ji derveyî tevnvîsê, ew hîndekarekî yogasê, jina, mama kûçikan, û dilşewatek porê xwezayî yê ku bi tenduristî, xweşikbûn û bedewiya xwezayî dilsoz e, mamosteyek yogasê pejirandî ye. Hûn dikarin wê li Instagram bişopînin.

Çavkaniyên Gotarê

• Aloe vera [Pelê Rastî]. (2016)
  
• Averett N. (2016) Axa tendurist, atmosfera tendurist: Refarbonkirina axên erdê.
  ehp.niehs.nih.gov/124-a30/
• Chignell B. (2018). Heft feydên hebûna nebatan li ofîsa we.
  ciphr.com/advice/plants-in-the-office/
• Claudio L. (2011) Avdana hewa hundirîn a tendurist.
  
• Hashemi, S. A., et al. (2015) Pêdaçûn li ser taybetmendiyên aloe vera di başkirina birînên çermikî de.
  
• Feydeyên tenduristî û başbûna nebatan. (n.d.)
  ellisonchair.tamu.edu/ tenduristî-û-xweş-bi-ber-feydeyên-nebatan /
• Lavender [Pelê Rastî]. (2016)
  
• Lee M-S, et al. (2015) Têkiliya bi nebatên hundirîn re dibe ku bi tepisandina çalakiya pergala rehikan a xweser di mezinên ciwan de stresa psîkolojîkî û fîzyolojîkî kêm bike: Lêkolînek crossover ya bêserûber.
  
• Nieuwenhuis, M, et al. 2014. Sûdên têkildar ên kesk li hember qada nivîsgehê ya bêkêmasî: Sê ceribandinên zeviyê.
  psycnet.apa.org/record/2014-30837-001
• Orayn, A. (2016). Serlêdana herêmî ya aloe vera başkirina owund, modelkirin û nûavakirinê zûtir kir: lêkolînek ceribandî.
  
• Nebat ji bo derdorên hundir hewa û avê paqij dikin. (n.d.)
  spinoff.nasa.gov/Spinoff2007/ps_3.html
• Silva, G.L., et al. (2015) Bandorên dij-oksîdan, analzîk, û antî-înflamatuar ên rûnê xwerû lavender.
  
• Wolf KL, et al. (2015) Xwezaya Metro, tenduristiya hawîrdor, û nirxa aborî.
  ehp.niehs.nih.gov/1408216/
• Woelk, H. et al. (2010) Lêkolînek pir-navendî, du-kor, bêhemdî ya amadekirina rûnê Lavender Silexan li gorî Lorazepam ji bo tevliheviya fikara giştî.