Xwarinên dewlemend ên leucîn

Dilşad

• Navnîşa xwarinên ku di Leucine de dewlemend in
• Leucine ji bo çi ye?
• Pêveka Leucine
• Zencîreyên bikêr:

Leucine amînoyek e ku di xwarinên mîna penîr, hêk an masî de tê dîtin.

Leucine xizmetê dike ku girseya masûlkeyê zêde bibe û dikare wekî lêzêdekek parêzî were bikar anîn, hem ji bo kesên ku temrîna laşî dikin û dixwazin girseya masûlkeyê bistînin, û hem jî ji bo pîr û kalên ku lebatiya laşî çêtir dikin, leza atrofiya masûlkeyan a temenê temenî kêm dike.

Lêzêdekirinên leucîn li firoşgehên xwarinên tenduristî an dermanfiroşan bi hêsanî hene, lê digel vê yekê, gengaz e ku meriv leucîn bi xwarina parêzek cûrbecûr a ku di xwarinên dewlemend leucîn de heye, bixwe.

Navnîşa xwarinên ku di Leucine de dewlemend in

Xwarinên sereke yên ku di leucîn de dewlemend in goşt, masî, hêk, şîr û hilberên şîr in ji ber ku ew xwarinên bi proteîn dewlemend in, lê di xwarinên din de jî ev amîno asîd heye, wekî:

Leucine ji bo laş amînoyek esasî ye û ji ber vê yekê, girîng e ku meriv xwarinên ku di leucine-yê de dewlemend in bixwe da ku mîqdarên pêwîst ên vê amîno asîdê hebe.

Dozeya rojane ya pêşniyarkirî ya leucine di rojê de di kesek tendurustî ya 70 kg de, 2,9 g, bo nimûne.

Leucine ji bo çi ye?

Leucine xizmetê dike ji bo domandina masûlkeyê, kêmkirina şekirê xwînê, zêdekirina parastina laş û alîkariya başkirina hestîyên şikestî.

Berî û piştî her emeliyatê, divê xwarinên ku naveroka wan a vê amîno asîdê bilind e werin xwarin da ku alîkariya başkirin û başbûnê bikin.

Pêveka Leucine

Pêveka leucine dikare li firoşgehên xwarinên tenduristî, dermanxane an jî li ser malperan were kirîn û bi rengek toz an kapsul e.

Ji bo ku leucînê bigirin, mîqdara pêşniyarkirî bi kêmûzêde 1 heya 5 g leucina tozkirî ye, 10 heya 15 hûrdem berî xwarinên sereke, wek navroj û şîvê an berî werzîşê. Berî ku hûn lêzêdekirinek bigirin, girîng e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re, wekî parêzvanek parêzê, bişêwirin, da ku hûn dozê bizanin û meriv çawa bi rêkûpêk rewşa tenduristiya kesane digire.

Her çend lêzêdekek leucîn hebe jî, lêzêdekirinên xwarinê bi gelemperî leucine, isoleucine û valine bi hev re hene ji ber ku ev amîno asîd BCAA ne ku% 35 masûlke pêk tînin û ji bo parastin û mezinbûna masûlkeyan pêdivî ne, lêzêde bi Ji tenê yek ji wan 3 amîno asîd.

Zencîreyên bikêr:

• Xwarinên dewlemend ên îsoleucîn
• Pêvekên ku girseya masûlkeyê bistînin