Plana Xweya Hîpotîroidîzmê: Vê Bixwin, Ne Ew

Dilşad

• Çi dixwin
• Çi ji bo sînorkirin an dûr
• Xwê
• Soy
• Mûyik
• Sebzeyên xaçparêz
• Alkol
• Gluten
• Hesin û kalsiyûm
• Plankirina parêza xwe

Dermankirina hîpotîroidîzmê bi gelemperî bi hildana hormona tîroîdê ya li şûnê dest pê dike, lê ew li wir xelas nabe. Her weha hûn hewce ne ku temaşe bikin ku hûn çi dixwin. Zêdekirina parêzek bi tendurist dikare pêşî li zêdebûna kîloyan bigire ku bi gelemperî xwedan tîroîdek neçêker e. Dûrgirtina ji hin xwarinan dikare alîkariya hormona tîroîdê ya li şûna we jî bike û divê jî bike.

Li vir awirek li hin xwarinan heye ku hûn nexşeya xweya parêza hîpotîroîdîzmayê lê zêde bikin an jî jê bikin.

Çi dixwin

Parêzek taybetî ya hîpotîroidîzm tune. Xwarina parêzek kêm-rûn bi hevsengiyek baş a fêkiyan, sebze, proteîna rûn (masî, mirîşk, goştê bêhêl), şîranî, û dexlên tevde ji bo her kesê stratejiyek baş e ku bişopîne.

Di heman demê de hûn dixwazin vexwarina kaloriya xwe jî hevseng bikin. Kontrola perçeyê ji bo pêşîgirtina li zêdebûna giran girîng e. Hîpotîroidîzm metabolîzma we hêdî dike, û hûn dikarin çend lîreyan bavêjin heya ku hûn ji her rojê bêtir caloriyan bişewitînin. Bi doktorê xwe re bipeyivin an bi parêzvanek re bixebitin ku bizanin ka hûn her roj çend kalorî dixwin, û kîjan xwarin dê alîkariya we bikin ku hûn çêtirîn xwe hîs bikin.

Çi ji bo sînorkirin an dûr

Hîpotîroidîzm bi çend qedexeyên parêzê re tê. Ya yekem, hûn ê bixwazin ku dev ji xwarinên pir-rûn, pêvajoyî û şekir ên ku dikarin bibin sedema zêdebûna kîloyan bibin, nekin. Her weha xwê rojane ji 2,300 mîlyar pirtir sînor nekin. Pir xwê dikare tansiyona we zêde bike, ku jixwe gava ku tîroîdê we kêm be xeterek e.

Li vir çend xwarin hene ku hûn bisînor bikin an jê birevin, ji ber ku ew dikarin bandor bikin ka çiqas glanda tîroîd an hormona weya veguheztina tîroîdê çiqas baş dixebite.

Xwê

Ji bo ku hormonên xwe çêbike tîroîdê te hewcedarê îodê ye. Her çend laşê we vê hêmanê nade, ew di nav cûrbecûr xwarinan de tê dîtin, di nav de xwêya masê, penîr, masî, û cemedê îyotîzekirî. Heke hûn parêzek normal dixwin, divê hûn bi îyodê kêm nebin.

Lê dîsa jî hûn naxwazin pir zêde bixwin, an. Bi lêzêdekirina îodan an xwarina gelek xwarinên ku tê de hesin heye dikare bibe sedema hîpertîroidîzm - rehika tîroîdê ya zêde çalak. Her weha ji lêzêdekirinên ku kelem vedigire, celebek gihayê behrê ku bi jodê zêde ye, dûr bisekinin.

Soy

Xwarinên bingeha soya mîna tofu û ardê soyê di proteînan de pir in, rûn kêm in, û di hêla xurekan de dewlemend in. Lêbelê, ew di heman demê de hormona jinan a estrojenê jî dihundirînin, ku dibe ku têkeve nav laşê we ya hormona tîroîdê ya sentetîk.

Her çend hûn ne hewce ne ku dev ji xwarina soya bi tevahî berdin, lê dibe ku doktorê we pêşniyar dike ku hûn mîqdara ku hûn dixwin bi sînor bikin, an jî dema ku hûn wê bixwin sererast bikin. Berî ku hûn xwarinên soyê xwar nekin piştî ku hûn dermanê xweya hîpotîroidîzmê bixwin kêmî çar demjimêran bisekinin.

Mûyik

Pir fîber dikare bi vegirtina dermanê hormona tîroîdê re têkeve navberê. Pêşniyarên heyî yên parêzê ji bo jinan rojane 25 gram, û ji bo mêran jî 38 gram fîber dixwazin. Ji bijîşk an parêzvanê xwe bipirsin ka divê hûn her roj çiqas bixwin.

Dest ji xwarina fîberê bernedin - ew di xwarinên tendurust de wekî fêkî, sebze, fasûlî, û nan û gewherên gihayî tê dîtin. Tenê zêde zêde nekin. Before piştî ku hûn dermanê xweya tîroîdê bistînin çend demjimêran bisekinin berî ku hûn xwarinên fîber-ê bixwin.

Sebzeyên xaçparêz

Kulîlkên Brukselê, brokolî, û kelem beşek ji malbata sebzeyên xaçparêz in. Van sebzeyan di fîber û vîtamînan de pir in, û dibe ku ew li dijî pençeşêr û nexweşiyên din jî bibin alîkar. Sebzeyên xaçparêz bi hîpotîroidîzmê ve hatine girêdan - lê tenê dema ku di mîqdarên pir mezin de bê xwarin. Heke hûn di parêza xwe de ji wan re tenê perçeyek cûrbecûr sebzeyan çêbikin, divê ew nebin pirsgirêk.

Alkol

Alkol bi levotîroksînê re têkiliyê nade, lê heke hûn pir vexwin, ew dikare zirarê bide kezeba we. Ji ber ku kezeba we dermanên mîna hormona tîroîdê perçe dike da ku wan ji laşê we derxîne, zirara kezebê ya ku ji alkolê tê derxistin dibe ku di pergala we de bibe sedema pir levotîroksîn. Doktorê xwe kontrol bikin ka ka hûn ji alkolê ve ewle ne, û çiqas hûn dikarin vexwin.

Gluten

Gluten - proteîna ku di dexlên mîna genim, ceh û ceh de tê dîtin - rasterast bandorê li fonksiyona tîroîd nake. Lêbelê hin mirovên ku bi hîpotîroidîzma otoîmmûn heye jî bi nexweşiya celiac heye, rewşek ku pergala parastinê ya wan piştî ku gluten dixwin bi xeletî êrîşî rûviya wan a piçûk dike.

Heke piştî ku hûn xwarinên ku gluten dixwin, nîşanên we yên wekî werimandina zik, zik, zikêş û vereşîn hene, li doktorê xwe bigerin ji bo testa xwîna celiac. Divê gluten ji parêza we were rakirin divê van nîşanên hanê xweş bibin.

Hesin û kalsiyûm

Van her du mîneralan dikarin bi vegirtina dermanên weya hormona tîroîdê re tevdigerin. Gava ku xwarinên ku tê de hesin û kalsiyûm in, ewledar in ku werin xwarin, di forma pêvekê de ji wan dûr bisekinin.

Plankirina parêza xwe

Gava ku we rewşek kronîk mîna hîpotîroidîzmê hebe, hewl nedin ku tenê parêza xwe bigerînin. Bi serdana doktorê xwe dest pê bikin, ku dikare alîkariya we bike ka kîjan xwarin dikarin bi dermanên tîroîdê re bibin sedema têkilî an pirsgirêkên din. Dûv re bi parêzvanek re, ku dikare alîkariya we bike ku parêzek ku hem tendurist be û hem jî hevalê tîroîd be, kar bikin.