10 xwarinên ku bi lîzîn dewlemend in
Dilşad
- Maseya xwarinên dewlemend ên lîzîn
- Mîqdara rojane tê pêşniyarkirin
- Lîzîn ji bo çi ye?
- Gotarên bêtir bixwînin ku şirove dike ka meriv çawa lîzîn bikar tîne da ku herpes derman bike û pêşî lê bigire: Dermankirina serma û xwarinên ku bi arginîn dewlemend in
Xwarinên ku bi lîzîn dewlemend in bi giranî şîr, soya û goşt in. Lîzîn amînoyek bingehîn e ku dikare li dijî herpes were bikar anîn, ji ber ku ew dubarekirina vîrusê kêm dikeherpes simplex, dubarebûn, dijwarî û dema başbûna wê kêm dike.
Ji ber ku lîzîn asîdek amînoyî ye ku laşên me nikarin wê hilberînin, girîng e ku meriv vê amîno asîdê bi riya xwarinê vexwe.
Maseya xwarinên dewlemend ên lîzîn
| Xwarin | Di 100 g de miqdara lîzîn | Enerjiya di 100 g |
| Milkîrê qelandî | 2768 mg | 36 kalorî |
| Soy | 2414 mg | 395 kalorî |
| Goştê Turkiyê | 2173 mg | 150 kalorî |
| Dilê Tirkiyê | 2173 mg | 186 kalorî |
| Goştê mirîşkê | 1810 mg | 149 kalorî |
| Nîsk | 1744 mg | 100 kalorî |
| Masî | 1600 mg | 83 kalorî |
| Lupin | 1447 mg | 382 kalorî |
| Fisteqê erdê | 1099 mg | 577 kalorî |
| Zerikê hêkê | 1074 mg | 352 kalorî |
Ji ber ku lîzîn asîdek amînoyî ye ku laşên me nikarin wê hilberînin, girîng e ku meriv vê amîno asîdê bi riya xwarinê vexwe.
Mîqdara rojane tê pêşniyarkirin
Mîqdara rojane ya lîzîn a pêşniyarkirî bi kêmûzêde 30 mg her kg kîlo ye, ku ji bo mezinekî 70 kg tê wateya vexwarina rojê bi qasî 2100 mg lîzîn.
Lysine di xwarinê de tê dîtin, lê li gorî parêzê ve girêdayî ye, dibe ku hejmar têrê neke û ji ber vê yekê, her roj pêgirtina bi 500 mg re jî dikare were şîret kirin.
Lîzîn ji bo çi ye?
Lîzîn tê bikar anîn ku li dijî enfeksiyonên vîrusê şer bike, ji ber ku xwediyê taybetmendiyên antiviral e û ji bo osteoporozîzmê pir bi bandor e, lewra ew dibe alîkar ku zêdebûna kalsiyûm zêde bibe. Wekî din, ew di pêşveçûna hestî û masûlkan de li zarokan girîng e, ji ber ku ew beşdarî çalakiya hormona mezinbûnê dibe.
Lîzîn di heman demê de perçeyek dermanê ketoprofen lîzînatê ye, ku ji bo nexweşiyên cihêreng ên wekî arthrosis, periarthritis, arthritis, arthritis rheumatoid, regez, reumatîzma hevbeş a akût, êşa pişta paşîn / êşa lumbosciatic, tendonitis, neuritis, strain muscle, tevlihevî, di heman demê de di emeliyatên diranan, dysmenorrea, emeliyata ortopedî û mercên din ên trawmatîk û postoperatîfê de êşa sivikbûnê peyda dike.
Gotarên bêtir bixwînin ku şirove dike ka meriv çawa lîzîn bikar tîne da ku herpes derman bike û pêşî lê bigire: Dermankirina serma û xwarinên ku bi arginîn dewlemend in
Gotarên Balkêş
10 Rastiyên Fitnessê yên Kêfxweş bi Samaire Armstrong re