Xwarinên dewlemend ên potasiyûm

Nivîskar: Roger Morrison

Dîroka Afirandina: 7 Îlon 2021

Dîroka Nûvekirinê: 1 Avrêl 2025

Vîdyîre: al quran baqara 200 to 286 | al quran | quran البقرة 200 الى 286

Dilşad

Xwarinên dewlemend ên potasiyûm
Meriv çawa di xwarinan de potiyûmê kêm dike
Pêşniyara rojane ya potatium

Xwarinên ku bi potiyûmê dewlemend in bi taybetî ji bo pêşîgirtina li lawazbûna masûlkeyan û krampên di dema werzişa dijwar a laşî de girîng in. Wekî din, xwarina xwarinên dewlemend ên bi potiyûmê awayek lêzêdekirina dermankirina tansiyonê ye ji ber ku ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê were rêkûpêk kirin, û derxistina sodyûmê ya mîzê zêde dibe.

Potasiyûm bi taybetî di xwarinên bi koka nebatan de wekî fêkî û sebze de tê dîtin û ji bo mezinan miqdara têra potasiyûmê rojane 4700 mg e, ku bi hêsanî bi riya xwarinê tê bidest xistin.

Di tabloya jêrîn de xwarinên ku mîqyara wanya herî potasiyûm heye diyar dike:

Xwarin	Mêjera potasiyûm (100 g)	Xwarin	Mêjera potasiyûm (100 g)
Fistiq	109 mg	Çenga Pará	600 mg
Pelên çêlekên pijandî	908 mg	Milkîrê qelandî	166 mg
Prune	745 mg	Hûrmasî	397 mg
Xwarinên behrê yên bihurîn	628 mg	Milkîrê tevahî	152 mg
Avokado	602 mg	Lentil	365 mg
Mastê kêm-rûn	234 mg	Fasûlî reş	355 mg
Bêmûz	687 mg	Papaya	258 mg
Ava tomatoyê	220 mg	Peas	355 mg
Kartolên qelandî yên bi peel	418 mg	Gûzê cashew	530 mg
berfereh bûn	195 mg	Ava tirî	132 mg
Çardar çêkirî	114 mg	Goştê pijandî	323 mg
Mûz	396 mg	Petatên herişandî	303 mg
Tovê gûzê	802 mg	Hevîrtirşkê Brewer	1888 mg
Sosê tomatê tenûrê	370 mg	Nuts	502 mg
Fisteqê erdê	630 mg	Hazelnut	442 mg
Masiyê pijandî	380-450 mg	Goştê mirîşkê	263 mg
Kezeba çêlekan çêkirî	364 mg	Goştê Turkiyê	262 mg
Artichoke	354 mg	Pez	298 mg
Tiriyê pasê	758 mg	Tirî	185 mg
Beetroot	305 mg	Tû	168 mg
Kûndir	205 mg	Kiwî	332 mg
Kulîlkên Brukselê	320 mg	Kartona xav	323 mg
Tovên gulberojan	320 mg	Kerfes	284 mg
Hirmê	125 mg	Damascusam	296 mg
Bacanê sor	223 mg	Şiftelî	194 mg
zebeş	116 mg	Tofu	121 mg
Germê genim	958 mg	Gûzê kakawo	334 mg
Penîrê xaneyê	384 mg	Blackberry	196 mg
Ardê donê	56 mg	Kezeba mirîşka pijandî	140 mg

Meriv çawa di xwarinan de potiyûmê kêm dike

Ji bo kêmkirina potasiya xwarinan, divê gavên jêrîn werin şopandin:

Xwarinê bi pelikên tenik paqij bikin û birrîn û dûv re bişon;
Xwarinê di panek hema hema tije av de bicîh bikin û bila 2 demjimêran biherike;
Xwarinê dîsa birijînin, şûştin û birijînin (ev prosedur dikare 2-3 caran were dubare kirin);
Panê bi avê bidin hev û bihêlin xwarin bipije;
Gava ku pijiyayî, xwarinê bikelînin û avê bavêjin derve.

Di heman demê de ev rêbaz ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên gurçikê hene û yên dikevin hemodîalîzê an jî dialîzek peritoneal jî tê pêşniyar kirin, ji ber ku di van rewşan de potasyûm bi gelemperî di xwînê de bilind e. Bi vî rengî, ev mirov dikarin van xwarinên ku bi potiyûmê dewlemend in vexwin, lê ji zêdebûn û zêdebûna wan a di xwînê de dûr bikevin.

Heke hûn naxwazin xwarinê bipijînin, hûn dikarin hejmarek mezintir amade bikin û heya ku hûn hewce nekin wê di cemidandina sarincokê de veşêrin. Vebijêrin menuek mînakek parêzek kêm potatium.

Pêşniyara rojane ya potatium

Mêjeya potasiyûmê ku divê di rojekê de bê girtin li gorî temenê, wekî ku di tabloya jêrîn de tê xuyang kirin, diguhere:

Rojane miqdara potasiyûm
Nûjîn û zarok
0 heya 6 mehan	0,4 g
7 heya 12 mehan	0,7 g
1 heya 3 salan	3.0 g
4 heya 8 salan	3,8 g
Jin û mêr
9 heya 13 salan	4,5 g
> 14 salan	4,7 g

Nebûna potasiyûmê ku bi teknîkî wekî hîpokalemia tê gotin, dikare bibe sedema windabûna bêhêvîtiyê, kelepçeyan, felcbûna masûlkeyan an tevliheviyê. Ev rewş dikare di rewşa vereşîn, zikêşê de, dema ku diuretîk têne bikar anîn an jî bi vexwarina bi rêkûpêk a hin dermanan ji bo tansiyona bilind, pêk were. Her çend kêm be jî, ew di werzîşvanên ku pir xwêdan dikin jî dikare pêk were.

Potasiya zêde jî kêm e, lê ew bi taybetî dema ku hin dermanên ji bo tansiyonê bikar tînin, dibe ku bibe sedema aritmiyan.

Li ser zêde û kêmasiya potasiyûm di xwînê de bêtir bibînin.

Dilşad