Alison Brie Crush This Landmine Butt Exercise Like It's NBD temaşe bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we xwarina Instagram ya Alison Brie kişand, wê hingê hûn dizanin ku ew li salona sporê dijwar dixebite. Lîstikvan dîmenên xwe yên ku kêşanên dijwar ên mîna kişandina giran, kişandina yek-dest, û pêlên şemitok dişoxilîne weşand. Naha, wê tevgerek nû ya ku fêr kiriye nîşan da: mînên kortikî dikevin. (Têkildar: Hînkariyên ku Alison Brie ji bo Sezona 2 "GLOW" perwerde kir)

Alison vîdyoyek li ser Instagram weşand ku tê de lêdan bi pratîkî bêkêmasî xuya dike. "Hûn her roj tiştek nû fêr dibin... tevgera nû bi xêrhatina @rismovement bunên min li ser [emojiyên agir] girt," wê di sernivîsa xwe de nivîsand. (Pêwendîdar: Kesekî ji Alison Brie re got ku ew divê bibe 'Cookies Nake Pull-Ups')

Heke hûn bi mînên bejayî nizanin, ew bi bingehek ku bi lûleyek metalî ve girêdayî ye têne saz kirin ku hûn dikarin barbelek têxin nav da ku leverek çêbikin. Ji wir hûn dikarin wekî Brie giraniyan li barbelê zêde bikin. Bi her awayî, divê hûn perçeya alavê ji bîr nekin. "Mîn ji ber gelek sedeman amûrek fantastîk e, lê ya mezin ji bo min ew e ku ez tevgerên rêzikên kevneşopî sê-alîtir bikim," Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, berê ji me re got.

Bi taybetî pêlên pêlên erdê di serî de çok û zikê we, digel hemtîşk û milên we dikin armanc, dibêje Kasumi Miyake, mamosteyê kesane li PureGym. Bi gelemperî, lêdanên kurtik glûtan ji lêdanên berevajî yên birêkûpêk pirtir aktîf dike, ew dibêje, û ew ji bo çalakkirina wan dijwar in ku mêjiyên piçûktir ên mîna gluteus medius armanc dikin. (Têkildar: Çawa Alison Brie Plana Xebatê ya Xwe Di Dema Fîlm Di Navbera Necîh de Afirand)

Hînbûn ne tenê ling û qûna we dixebite, her çend. "Ji ber ku giranî bixwe li pêş laş e dema ku hûn pê diêşin, lêdanên bermayî yên erdê jî bingeha we çalak dikin," dibêje Miyake. "Ji ber ku ew gelek beşên laş bi yekcarî dixebitin, ew vebijarkek mezin li ser hin temrînên lingên makîne-based ên ku dibe ku hûn rûnin û tenê komek masûlkeyê bikin armanc." Guheztina Brie ya li ser tevgerê hildanek çok jî di nav de, ku ew jî dijwariyek aramiyê lê zêde dike.

Li wê derê we heye: Brie dîsa xebatek nexweş derxistiye ku bê guman ji bo rûtîniya xwe hêjayî dizînê ye.

Nirxandin ji bo