Tedawiyên Bijî Attrişa Dil

Dilşad

• Tedawiya xwarinê
• Werzîşa birêkûpêk
• Ponijînî
• Nîr

Têgihiştinî

Ji bo domandina dilek tendurist parêz û jiyanek tendurist girîng e. Dermanên alternatîf û guherînên şêwazê dikarin tenduristiya dilê we baştir bikin û rîska êrişa dil kêm bikin. Lê girîng e ku meriv bisekine ku guherînên jîngehê bi dermanên ku hûn dikişînin re asteng nebin. Ji ber vê yekê her dem berî ku ceribandinên alternatîf biceribîne bi doktorê xwe bişêwire.

Dema ku nîşanên êrişa dil hebin dermanên alternatîf ne guncan in. Arîşa dil bûyerek metirsîdar e û pêdivî ye ku nîşanên hanê tavilê ji hêla peydakirên bijîjkî yên lezgîn ên perwerdekirî ve werin derman kirin.

Dema ku dermanên jêrîn ne ku di dema êrişek dil a rastî an gumanbar de neyê bikar anîn, ew dikarin bikar bînin ku rîska weya êrişa dil kêm bikin. Piştî ku we êrişek dil derbas kir jî ew dikarin bibin beşek ji planek dermankirinê ya holîstîk.

Tedawiya xwarinê

Parêzek tendurust di tenduristiya dil de aliyek pêdivî ye û di pêşîlêgirtina nexweşiya rehika koroner (CAD) û êrişên dil de girîng e. Bi gelemperî, parastina parêzek tendurustî ya dewlemend di nav fêkî, sebze, dexlên bêkêmasî, û proteînên bêhêl de rêbazek bandor e ku ji bo parastina dilek tendurist. Ji xwarinên pêvajoyî û yên ku di rûn û şekir de pir in dûr bimînin.

Komeleya Dil a Amerîkî (AHA) pêşnîyar dike ku heftê bi kêmasî du carî asîdên rûnê omega-3 bixwin. Ev celeb rûn dikare xetera nexweşiya dil kêm bike. Van rûnan di masiyên ava sar de wekî:

• sormasî
• herring
• sardelan
• gerdûn

A têra xwe asîdên rûnê yên omega-3 nagirin. Di heman demê de ji bo piştrastkirina vexwarinê ya guncan jî dikarin lêzêdekirin werin girtin. Lê pêdivî ye ku pêvekên omega-3 di bin çavdêriya bijîşk de bêne girtin, ji ber ku dozên bilind dibe sedema xwînrijandinê.

Ger nexweşîya xwînrijandinê hebe, bi rehetî birîn bikin, an jî dermanên ku tevlihevbûna xwînê dibin asteng, wekî warfarin an aspirin, hertim bi hişyarî lêzêdekirinên asîda rûnê bikar bînin.

Werzîşa birêkûpêk

Spor ji bo domandina tenduristiya dil girîng e. Ew alîkariya tansiyona xwînê û kolesterolê dike, û giraniyê kontrol dike.

Ew ne hewce ye ku werzişek dijwar be. Di hefteyê de 5 caran 30 hûrdem meşîn, dikare cûdahiyek berbiçav bike.

Berî destpêkirina bernameyek werzîşê bi doktorê xwe re bipeyivin. Heke we êrişek dil kiribe, hûn dixwazin piştrast bin ku dilê we ji bo temrînê amade ye.

Ponijînî

Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku medîtasyona rojane dikare stresê kêm bike û tansiyona xwînê kêmtir bike, ku ji bo CAD û êrişên dil faktorên metirsiyê ne. Gelek celebên ramandinê hene, di nav de:

• meditation rêber
• meditation mantra
• hişmendiya hişmendiyê
• qigong
• tai chi
• yoga

Yek ji vana dikare sûdmend be. Di heman demê de ne hewce ye ku meriv li pey formek taybetî ya ramûsandinê bibe. Hûn dikarin tenê bi rehetî rûnin, çavên xwe bigirin, û bêjeyek an hevokek bi qasî 20 hûrdeman dubare bikin. Fikir ew e ku hişê xwe bêdeng bikin û bihêlin ku hiş û laşê we bi hev ve werin girêdan û rehet bibin.

Nîr

Gelek guhertinên hêsan ên jiyanê hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li êrişên dil bigirin û piştî kirîza dil jiyanek tendurist bidomînin.

Lê girîng e ku hûn bîr bînin ku heke hûn bi nîşanên êrişa dil re rû bi rû nebin divê dermanên alternatîf neyên bikar anîn. Di şûna wê de, divê hûn zû li bal bijîşkî bigerin.