Part Parçeya Bedena Herî Xemgîn a 2014 -an Ev e ...

Dilşad

• Nirxandin ji bo

2014 wekî Sala Bişkokê hat îlankirin, digel ku "belfies" dibin lêvên duckê yên nû, Nicki Minaj "anaconda" ji Sir Mix-a-Lot vegerand, û heinie ya Kim Kardashian ya rûnkirî înternetê "şikand". Lê dema ku ew tê ser kîjan perçeyên laş mirov in birastî herî zêde bi werzîşê re eleqedar dibe, Google her tiştî dizane. Ji bo ku ji me re bibin alîkar ku meylan bişopînin, gêrîkên aqilmend ên li Google du navnîşên lêgerîna xwerû dane me ku bi rastî destnîşan dikin ka mirov dixwazin çi bikin û çawa. Derdikeve, qut dibe çarem di navnîşa perçeyên laş de ku pir kes dixwazin bixebitin.

Wusa dixuye ku çekên Michelle Obama hîn jî serdest in, ji ber ku meşqên çekan cihê yekê digirin. (Li vir, 5 Exercises to Ditch Arm Flab Forever.) Tiştek ecêb tune ku kesek, zikê rûk û bejên piçûk jî pir tê xwestin, digel ku ezmûnên bingehîn çar ji 10 deqên jorîn dagir dikin. "Xebatên mezin ên qûnê" pênc (pênc!

Piştî wê, tişt hinekî din, baş, taybetî bûn. "Xebatên lingên kabloyî" û "rahênanên sînga fonksiyonel" destnîşan dikin ku mirov li awayên nû digerin ku masûlkeyên standard bixebitin. ,, Werzîşên ji bo êşa piştê û tansiyona milê 10 lêgerînên jorîn qedandin, û îsbat kir ku gelek ji me ji bo başkirin an pêşîgirtina birînan di karanîna werzîşê de ne.

Dema ku dor tê ser celebên meyldar ên temrînan, em kêfxweş bûn ku em dibînin ku klasîkên mîna Zumba, temrînên dumbbell, û ziravên rûsî di navnîşê de cih digirin. Lê yên nûhatî T-Tapp û dansa pole bê guman populerbûna xwe jî zêde dikin, -wekî ku divê; ew workouts in hişk. (Bi The Ultimate Arms and Abs Workout hem çek û hem jî milê xwe bikin armanc.)

Hemî lêgerînên herî populer ên li jêr binihêrin. Ew navnîşek xebatek pir berfireh e, lê pirsek me heye: Çima tenê yên jorîn masûlkeyên ran? (Axaftina "xebitandina çekan", wan bi van 6 Hînkarîyên Milê Ku Di Kincê Kokteylê De Xweş Bikin, ji bo cejnên betlaneya xweya pêşîn ton bikin.)

Exerciseyên Trending Top (ji hêla beşê laş)

Xebatên çekan

Xebatên perwerdehiya kemberê

Temrîn Planking

Tehlîlên qûna mezintir

Temrîn abs

Xebatên lingên kabloyî

External exercise oblique

Xebatên milê jorîn

Xebatên pişta jêrîn

Xebatên sînga fonksiyonel

Tevgerên çewisandina milê

Hînkariyên Top Trending (li gorî celebê)

Tetbîqata zivirîna Rûsî

Lîstika rakirina lingan

Reverse crunches exercise

Bîsîklet bi werzîşê ve mijûl dibe

Hip thrust exercise

Zumba reqsa werzîşê

Exercise swinging arm

Tetbîqata firîna sînga

T-tap exercise

Exercise dumbbell yekane

temrîn dance Pole

Nirxandin ji bo