3 Awayên Xwezayî yên Têkoşîna Li dijî Stres û Xemgîniyê

Dilşad

• 1. Çayên hênikker bistînin
• 2. Ji bo aramkirinê dermanên xwezayî bikar bînin
• 3. Li xwarinên ku aramiyê dikin veberhênan
• Li xwarinên din ên anksîolîtîk ên xwezayî binihêrin li: Xwarinên dijî-fikar.

Rêbazek girîng a têkoşîna li dijî stres û fikarê sûdwergirtina ji taybetmendiyên aramker ên ku di nebatên bijîjkî û di hin xwarinan de hene ji ber ku vexwarina wê ya birêkûpêk dibe alîkar ku asta stresê di binê kontrolê de bimîne, laş rehet bike û ji pirsgirêkên konsantrasyon, bêxewî an depresiyonê dûr bikeve, wek mînak.

Anksiyolîtîkên xwezayî yên ku herî pir têne bikar anîn çay in, wekî valerian, flower-pasion an camomile, xwarinên ku di tryptofanê de dewlemend in, wekî penîr û mûz, û dermanên homeopatîk an gihayî yên ku bi pêşniyara bijîşk an dermanfiroş têne bikar anîn.

Bibînin ka vebijarkên xwezayî yên ku li dijî stres û fikarê şer dikin çi ne.

1. Çayên hênikker bistînin

Pêdivî ye ku çayên aramî rojê 3 caran were girtin û hin mînak ev in:

• Chamomile: Çalakiyek wê ya aramkirinê heye, ku di rewşa fikar, demarî an zehmetiya xewê de tê nîşandin. Pêdivî ye ku çaya kamomîle bi 2-3 çermikên kulîlkên hişkkirî re di nav tasek ava kelandî de bê çêkirin.
• Passionflower: Taybetmendiyên wê yên rehet, dij-depresan û xew-teşwîqker heye, ku ji bo rewşên fikar, demarî, depresyon û bêxewiyê tê nîşankirin. Pêdivî ye ku çaya gullebaranê bi 15 gram pel an ½ çaydankê kulîlka hewesê were çêkirin.
• jujube: Ji bo kêmkirina fikarê, ji ber çalakiya aramkirina wê, dibe alîkar. Pêdivî ye ku çaya jujubê bi 1 kefçika çermê pelan di nav tasek ava kelandî de bê çêkirin.
• Valerian: Çalakiyek wê ya aram û bihnxweş heye û di rewşa fikar û mejiyê de tê nîşan kirin. Pêdivî ye ku çaya valerian bi 1 kevçîyekî tişî rehê qurişandî di nav tasek ava kelandî de bê çêkirin.
• Lemongrass: Taybetmendiyên wê yên aramkirinê hene ku dibin alîkar ku fikar, demarî û aciziyê kêm bikin, û dikare ji hêla jinên ducanî ve were bikar anîn. Pêdivî ye ku çaya leymûnê bi 3 kevçîyên kevçî di nav qedehek ava kelandî de bê çêkirin.
• Hilperkîn: Ji ber çalakiya xweya aramî û razanê, ew dikare di rewşa fikar, ajîtasyon û tevliheviyên xewê de were bikar anîn. Pêdivî ye ku çaya hopê bi 1 kevçîyek çaya giyayê di kûpek ava kelandî de bê çêkirin.
• Sparka Asyayî an Gotu Kola: Çalakiyek wê ya aramkirinê heye, ku di rewşa nerîtî û fikarê de pir tê bikar anîn. Pêdivî ye ku çaya gazî ya Asyayî bi 1 kevçîyek spî ya gihayê di nav tasek ava kelandî de bê çêkirin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û dermanên xwezayî yên aramtir bibînin ku alikariyê kêm dikin:

Her çend ew xwezayî ne jî, her nebatên dermanî nerazîbûn hene ku divê berî karanînê werin nirxandin.Ji ber vê yekê, divê jinên ducanî, dayikên şîrdan û nexweşên bi pirsgirêkên dil û reh berî rêgirtina çayek rêberiya profesyonel bistînin.

2. Ji bo aramkirinê dermanên xwezayî bikar bînin

Dermanên xwezayî yên aram bibin kapsulên gihayî, wekî Hypericão, Valeriana û Passiflora, mînakî, an dermanên homeopatîk, wekî Homeopax, Nervomed û Almeida Prado 35, ku dibe alîkar ku fikar kêm bibe, demarî û bêxewî kêm bibe.

Dermanên xwezayî li her dermanxaneyek kevneşopî an manipulasyonê têne kirîn, lê divê ew bi rêzgirtina li dijî bertekên li ser têxe pakêtê û li gorî rêwerzên doktor an çêker bêne xwarin.

3. Li xwarinên ku aramiyê dikin veberhênan

Diyetek ku bi tryptofanê di xwarinê de dewlemend e, awayek girîng e ku dermankirina bêxewiyê temam dike û stresê kêm dike, ji ber ku tryptophan madeyek e ku ji bo hilberîna serotonin, hormona ku ji zêdekirina hesta xweşiyê berpirsiyar e alîkar e.

Ji ber vê yekê, hin xwarinên ku aram dibin alîkar in: girav, ceh, don, birinc, penîr, findiq, mûz, tirî, kartolên şêrîn, şîrê germ û gûzên Brezîlyayê.

Li xwarinên din ên anksîolîtîk ên xwezayî binihêrin li: Xwarinên dijî-fikar.