3 avên xiyarê çêtirîn ku giraniya xwe winda bikin

Dilşad

• 1. Xiyar bi zencefîl
• Melzeme
• Çawa amadekirin
• 2. Xiyar bi sêv û sêlê
• Melzeme
• Çawa amadekirin
• 3. Xiyar bi lîmon û hingiv
• Melzeme
• Çawa amadekirin

Ava xiyarê diuretikek hêja ye, ji ber ku tê de miqdarek zêde av û mîneral hene ku xebata gurçikan hêsan dikin, mîqyasa mîzê ji holê radike û werimandina laş zêde dike.

Wekî din, ji ber ku di 100 gramên wê de tenê 19 kalorî heye û têr dibe, ew dikare bi hêsanî li her parêza kêmkirina kîloyê were zêdekirin, bibe melzemeyek bêkêmasî ya ku pêvajoyê zûtir dike û xebata roviyê baştir dike ku ev astengiyek mezin e pêvajoya windabûna kîloyan. dema ku ew baş naxebite.

Hin awayên herî populer ên karanîna xiyar ew e ku meriv wê di ava şerab û vîtamînan de zêde bike an jî tenê, di teşeya xweya xwezayî de, di selete û xwarinên din de bikar bîne:

1. Xiyar bi zencefîl

Zencefîl ji bo tenduristiya pergala gastrointestînalek hevalbendek mezin e ji ber ku, ji bilî ku gelek antioksîdan tê de, bandorek wê ya antî-înflamatîf jî heye ku dibe alîkar ku iltîhaba mîde û rovî kêm bibe, ji bo wan ên ku bi gelemperî wek mînak ji êşa zik, gastrît an êşên zik êş dikişînin.

Melzeme

• 500 ml ava parzûnkirî;
• 1 xiyar;
• 5 cm zencefîl.

Çawa amadekirin

Bi şuştina xiyarê dest pê bikin û bikin pelikên bi qasî 5 mm stûr. Dûv re zencefîl bişon, wê biqelînin û bikin çend parçe. Di dawiyê de, hemî malzemeyan di nav blenderê de bidin hev û heya ku nerm bibin tevlihev bibin.

2. Xiyar bi sêv û sêlê

Ev şîreya bêkêmasî ye ku ji bo vemirandina zêde şilavê, wenda dibe û çermê we tendurist dibe, tê nîşankirin ku pêvajoya pîrbûnê dereng dixe. Ev ji ber ku, ji bilî hêza mîzê ya xiyarê, di vî avî de sêvên ku di madeyên antîoksîdant û antî-înflamatuar ên çerm diparêzin de pir dewlemend jî hene.

Melzeme

• 1 xiyar;
• 1 sêv;
• 2 kevçîyên sêlê;
• Ava ava ½ lîmonê.

Çawa amadekirin

Sêv, xiyar û kerfes bi tevahî bişon. Dûv re hemî sebze û sêvan parçe kin, heke organîk in çerm dihêlin. Li nav blenderê, li gel ava lîmonê zêde bikin û heya ku ava tirş bi dest bixin, lêxin.

3. Xiyar bi lîmon û hingiv

Komeleya di navbera lîmon û xiyar de di xebata gurçikan de dibe alîkar, lê di heman demê de dihêle ku qirêjiyên xwînê jî ji holê werin rakirin. Wekî din, lîmon di heman demê de fonksiyona rûvî jî çêtir dike, bi zikêşanê re şer dike û pêvajoya windabûnê hêsan dike.

Melzeme

• 500 ml ava parzûnkirî;
• 1 xiyar;
• 1 kevçîyê çayê hingiv;
• 1 lîmon.

Çawa amadekirin

Xiyar û lîmonê baş bişon û dûv re jî wan bikin pelikên piçûk. Di dawiyê de, malzemeyan di nav blenderê de tevlihev bikin û heke hewce be, hingivê xweş bikin.

Di heman demê de li 7 avên çêtirîn ên bi kelerûs binerin da ku giraniya xwe winda bikin û bipîvin.