Anehitandina fikarê: Çi Sedem Dibe?

Dilşad

• Xem û hejandin
• Astengiya panîkê
• Hejandin û lerizîn
• Nîşaneyên din
• Meriv çawa dihejîne
• Tedawiyên din
• Rêzeya jêrîn

Xem û hejandin

Xemgînî û fikar hestên ku her kes di demekê de hîs dike ne. Nêzîkî 40 mîlyon mezinên Amerîkî (di ser 18 salî re) nexweşiyên fikarê hene.

Hestên xemgîniyê dikarin nîşanên din jî bavêjin, wekî:

• tengasiya masûlkeyan
• zehmetiya komkirinê
• lêdana dil zêde bû
• lerizîn an lerizîna bêkontrol

Lerzên ku ji ber fikarê çêdibin ne xeternak in, lê ew dikarin nerehet bin. Gava ku hûn bi fikar dibin carinan kontrola laşê we winda dibe dikare zû zû bikeve nav nîşanên din.

Ev gotar dê pêwendiya di navbera hejandin û fikarê de vekolîne, û ji we re hin ramanan ji bo awayê dermankirina vê nîşaneyê bihêle.

Astengiya panîkê

Nerehetiya panîkê û fikara ku dibe sedema êrîşan hin tiştên hevpar hene, lê ew ne heman rewş in. Her du rewş dikarin bibin sedema nîşanên laşî yên ku ji destê we derdikevin, lerizîn û "hejandin."

Ger nexweşiyek weya giştpirsiyê hebe, rewşên asayî dibe ku hûn bi tundî bitirsin. Hûn dikarin dijwar bibin ku hûn xwe kom bikin. Di heman demê de dibe ku hûn ji ber ku tirs û fikara ji ramanên we digirin hişê xwe "vala" bike. Wekî din, serêş, êşên masûlkeyan, û êşên din ên ku hûn nekarin rave bikin dibe ku bi ramanên xweyên xemgîn re bibin hev.

Attacksrîşên panîkê her gav sedemek wan a zelal nîne. Gava ku ji ber sedemek diyarkirî êrişên we yên panîkê hebin, jê re tê gotin êrişa panîkê ya hêvî. Wateya wan ew hinekî pêşbînî ne. Nîşaneyên êrişa panîkê ji hêla kesek din ve têne dîtin û nas kirin, dema ku nîşanên fikarê bi piranî di hişê we de cih digirin, û dibe ku zahmettir be ku werin dîtin.

Gava ku hûn tengahiyek giran dikin, ew dikare bibe sedema nîşanên laşî. Stres, metirsî û astên bilind ên hestê bi gelemperî bi fikar radibin. Xemgînî dikare bibe sedema êrîşek panîkê, lê ew her dem na. Bi heman rengî, êrişek panîkê heye nayê vê wateyê ku rewşa weya fikarê heye.

Hejandin û lerizîn

Dema ku laşê we dikeve tengasiyê, ew dikeve moda şer-an-firînê. Hormonên stresê laşê we diherikin û rêjeya dilê we, tansiyona xwînê, û bêhna we zûtir dikin.

Laşê we amade dibe ku bi stresê re têkildar be, xemgîniyê wekî îşaretek şirove dike ku hûn ê hewce bibin ku li erdê xwe bisekinin an ji xeterê xilas bibin. Masûlkeyên we bi çalakiyê re pêşeng dibin, ku dibe sedema hestiyariyek lerizî, hejandin an hejandin. Ji lerzên ku ji ber fikaran çêdibe re lerizînên psîkojenîk têne gotin.

Nîşaneyên din

Nîşaneyên din ên tevlihevî û tirsê ev in:

• ji bilî ramanên bi fikar zehmetiyê bikişînin ser her tiştî
• westîn û êşa masûlkeyan
• serêş an mîgren
• dilrabûn, vereşîn, an winda şehwetê
• bêhna bilez
• xwêdana zêde
• hest bi tengasiyê, hêrsbûnê, û "li kêlekê"

Meriv çawa dihejîne

Gava ku we qebûl kir ku hûn bi êrişek tirsnak an tirsê re rû bi rû ne, li dijî nîşanên we şer dibe ku ew wan dirêjtir bikin.

Stratejiya herî bibandor a rawestandina lerizîna ji panîk an fikarê ye ku laşê xwe vegerîne rewşek rehet. Hin teknîk dikarin alîkariya we bikin ku hûn aram bibin.

• Rehetbûna masûlkeyên pêşverû. Ev teknîk li ser peymanê sekinîne, dûv re komên masûlkeyên cihêreng azad dike. Ew dikare bi nefesek kûr re di nav hev de were kirin. Armanc di praktîzekirina vê teknîkê de ew e ku laşê we rehet bibe. Ev dikare we ji lerzînê rawestîne.
• Yoga poz dide. Silavên poz û rojavabûna zarok dikare alîkariya we bike ku hûn nefesa xwe rêk bikin û aramiyê vegerînin laşê we. Pratîka yogayê ya birêkûpêk da ku nîşanên fikarê kêm bike.

• Tedawiyên din

  Çareseriyên demdirêj ên ji bo mirovên bi fikar an nexweşiya panîkê dikarin derman û alîkariyê ji terapîstek an jî derûnnasek xwedî lîsans vehewînin. Çend rêbazên terapiyê dikarin alîkariya we bikin ku teşeyên raman û hestên xweyên bi fikar nas bikin. Ew hene:

  
  
  • terapiya reftarî ya nasnameyî
  • terapiya axaftinê
  • Terapiya Densensîzasyon û Pêvajoya Tevgerîna Eye (EDMR)

  Heke hûn timûtim êrişên fikar an panîkê dibînin, divê hûn bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên dermankirina derman bipeyivin. Ew hene:

  • Benzodiazepines. Ev dermanên ku alîkariya hişê we rehet dikin û laşê we aram dikin in. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), û clonazepam (Konini) nimûneyên vê çîna tiryakê ne ku ji bo xemgîniya demkurt û xilaskirina panîkê têne bikar anîn. Pêdivî ye ku hem derman û hem jî nexweşî hay jê hebin ku benzodiazepîn bi tehlûkeya tolerans, girêdan û addictionê re têkildar in.
  • Astengkerên Hilbijartî yên Vegirtina Serotonin (SSRI). Ev yek çîna derman e ku dibe ku ji bo dermankirina demdirêj were nivîsandin. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), û paroxetine (Paxil) nimûneyên vî rengî derman in ku bi gelemperî ji bo dermankirina depresyon û fikaran têne nivîsandin.
  • Astengkerên Monamîn Oksîdaz (MAOI). MAOI têne bikar anîn ku nexweşiya panîkê derman bikin, lê dikarin ji bo fikaran jî bixebitin. Dicarboxamide (Marplan) û tranylcypromine (Parnate) nimûneyên vî rengî derman in.

  Dermankirinên alternatîf, mîna çay û pêvekên gihayî, dikarin ji bo hin kesan êrişên fikar û panîkê qut bikin. Pêdivî ye ku bêtir lêkolîn li ser dermanên gihayî werin kirin da ku diyar bikin ka ew bibandor in.

  Bînin bîra xwe ku dermanên gihayî ji laşê we re ji dermanên kevneşopî ne çêtir in. Taybetmendiyên gihayî hene ku dibe sedema bandorên nerazî û têkiliyan tenê mîna derman dike.

  Rêzeya jêrîn

  Nîşaneyên laşî yên ku ji destê we derdikevin dibe ku bitirsin û fikara we hêj xerabtir bike. Mizgîn ev e ku fikar û panîk dikare bi derman, terapî, û teşxîsek guncan re bibe alîkar.

  Ger hûn bi lerizîn an lerizîn-ê ketî re rû bi rû dimînin bi doktorê xwe re hevdîtinê bikin.