Ma hûn Van Tevgerên Zumba xelet dikin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zumba xebatek kêfê ye ku dikare ji we re encamên gewre bîne û ji we re bibe alîkar ku hûn li seranserê laşê xwe înç winda bikin. Ger hûn tevgeran bi awayek xelet bikin, lêbelê, dibe ku hûn guhertinên ku hûn li bendê ne bibînin. Girîng e ku hûn ji destpêkê ve forma Zumba ya rast fêr bibin da ku hûn ji birînê dûr nebin û pê ewle bin ku hûn encamên xwe zêde dikin, dibêje Alexa Malzone, pisporek fitnessê ku Zumba li The Sports Club/LA li Boston fêr dike. Wusa got, heke hûn destpêk in ew qas zextê li xwe nekin ku hûn her tevgerê serdest bikin. "Ez ji xwendekarên xwe re dibêjim mîna ku kes lê temaşe neke, dans bikin," wê dibêje. Ger hûn dibînin ku hûn dest bi sistkirina tevgerên milê xwe dikin an ji bîr dikin ku dema hûn westiyayî tevlê zikê xwe dibin, Malzone pêşniyar dike ku hûn tenê balê bikişînin ser gavan û heya ku hûn amade ne ji karê milê xwe nerehetin.

Li vir sê tevgerên Zumba hene ku bi gelemperî xelet têne kirin û hûn çawa dikarin pê ewle bin ku hûn wan rast dikin.

Side Kick

Forma çewt (çep): Dema ku xwendekar westiyayî ne an jî bala xwe nadin, ew pir caran dihêlin ku tevgerên destên wan sist bibin an jî ji bîr dikin ku zikê xwe tevbigerin, ku ev yek dibe sedema pozîsyona xirab û wan neçar dike ku xwe ber bi pêş ve bibin. Xeletiyek din jî ev e ku hûn di dema lêdana kêlekê de bizivirin çoka xwe.

Forma rast (rast): Dema ku lêdana kêlekê didin, pê ewle bin ku pozîsyona we dirêj û xurt e û çokê we ber bi tavan ve ber bi jor ve ye. Hûn dikarin bi domandina tevnebûnek sivik a di nav masûlkeyên bingehîn de piştrast bin ku rewşa we rast e.

Merengue

Forma çewt (çep): Di dema tevgerên Merengue de, reqsvan bi gelemperî xeletiyê dikin ku çîp û milên xwe ber bi rêyên berevajî ve digerînin û pozîsyona xirab diparêzin, dibêje Malzone.

Forma rast (rast): Di pêngavek dansa Merengue ya hêsan de, gava ku lingê rastê gav biavêje, lingê çepê radibe û milên xwe divê ber bi rastê ve werin. Di tevahiya tevgerê de pê ewle bin ku pozê we dirêj û xurt e.

Belly Dance Hip Shimmy

Forma çewt (çep): Di Belly Dance Hip Shimmy de, dansker pir caran bi xeletî çîpên xwe paşve digerînin, ku ew neçar dike ku ber bi pêş ve biçe.

Forma rast (rast) Di dema vê tevgera taybetî de, lingê rastê divê ber bi milê rastê ve derkeve, dema ku li seranserê laş dirêj be.

Jessica Smith pisporek pejirandî û şêwaza jiyanê ya fitnessê ye. Jessica ji ber ku 40 kîlo berê dest bi rêwîtiya xweya fitneyê kir, dizane ku çiqas dijwar dibe ku meriv giraniya xwe winda bike (û xwe jê dûr bigire) ji ber vê yekê wê 10 Pound DOWN çêkir - rêzeyek DVD -ya balê dikişîne ku ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin hemîyan armancên giran-windabûna we, 10 kîlo di carekê de. Li www.10poundsdown.com DVD-yên Jessica, nexşeyên xwarinê, serişteyên kêmkirina giraniyê û bêtir bibînin.

Nirxandin ji bo