Ma hûn ji vexwarina soda ve girêdayî ne?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Insteadikandina kaniyek soda parêzê li şûna pop a birêkûpêk dibe ku di destpêkê de wekî ramanek baş xuya bike, lê lêkolîn berdewam dike ku di navbera vexwarina soda parêzê û zêdebûna giraniyê de têkiliyek dilşikestî nîşan bide. Though her çend vexwarinên şirîn û efsûnî xweş bîhn bikin, ew bê guman ji bo laşê we ne baş in. Marcelle Pick, endama Komeleya Hemşîreyên Amerîkî û dibêje: "Sodaya xwarinê dibe ku şekir û kaloriyên sodaya birêkûpêk tune be, lê ew tijî kîmyewiyên din ên tenduristiyê ye, di nav de kafeîn, şîrînkerên çêkirî, sodyûm û asîda fosforîk." hev-avakara Women To Women. Ew e Lêbelê, gengaz e ku meriv girêdayîbûna xweya soda ya parêzê qut bike. Li ser bixwînin ku hûn çawa bibînin!

1.Get fizz xwe li cihekî din. Tama wê xweş e. Em wê distînin. Bi sifir û tama xweya şirîn, soda ji bo yek vexwarinek lêv-lêker çêdike. Lê hûn dikarin hişê xwe-û çêjên xwe bixapînin da ku hûn heman tiştî li ser gelek vexwarinên cihêreng ên wekî ava birûsk an vexwarinên fêkî yên bi xwezayî yên karbonatkirî û bê şekir bifikire. Keri M. Gans, şêwirmendek parêzê ya li New York-ê û berdevkê Komeleya Diyetîkî ya Amerîkî, alternatîfek nûvekirinê pêşkêşî dike. "Ji bo bîhnek piçûktir hin seltzer bi çirûskek ava vexwarinê vexwin." Zêdekirina fêkiyên çikandî yên wek lîmon an jî zebeş li ser avê jî dê çêjê bi rengek bêkêmasî saxlem zêde bike.

2. Cîgirek caffeine bibînin. Derengê nîvro ye û te pepûka xwe winda kiriye. Hûn ji kafêînê hez dikin. Hêmana weya pêşîn ev e ku hûn ji bo vexwarinek parêzek karbonated bi makîneya firotanê re pêşbaziyê bikin. Lê li şûna ku tiştek bi şîrînkerên çêkirî yên ku nayên bilêvkirin vedixwin, vebijarkên din ên enerjîk bigerin. Drinks vexwarinên qehweyî yên şîrîn û şekir wê qut nakin. Heta piştî nîvro berê xwe bidin çaya kesk, fêkiyan, an cûrbecûr alternatîfên afirîner ên tendurist

3. Helwesta xwe biguherînin! Tiştekî asayî ye ku mirov bawer bike ku vexwarina tenekeyek soda parêzê, li şûna soda birêkûpêk, dê kaloriyên we ji vexwarina weya rojane bişo, lê ew celeb zîhniyet dê we bixe tengasiyê. Piştî dîtina têkiliya di navbera vexwarinên parêzê û zêdebûna giraniyê de, Richard Mattes, zanyarek parêzê li Zanîngeha Purdue, dibêje ku piraniya vexwarinên soda-parêz vedixwin ku ew destûr heye ku zêde kalorî. "Ew ne xeletiya hilberê bixwe ye, lê ew e ku meriv çawa hilbijart ku wê bikar bîne," wî dibêje. Los Angeles Times. "Bi tenê lê zêdekirina [sodaya parêzê] li parêzê zêdekirina kîloyê an kêmkirina giraniyê nade."

4. Bi H20 hîdrat bikin. Her çend soda parêz nabe sedema dehydration, yên ku bi adetî wê dixurînin meyla dikin ku wê wekî şûna H20-a kevin a sade bikar bînin. Biceribînin ku şûşeyek avê ya ku dikare were dagirtin her dem kêrhatî bihêle û berî ku hûn tiştek din vexun şûjinek dirêj bavêjin. "Av belkî baştirîn behîza we ye ku hûn hîdro bimînin," dibêje Katherine Zeratsky, parêzvanek Mayo Clinic. "Ew bê kalorî, bê caffeine, erzan, û bi hêsanî peyda dibe."

5. Tirkiya sar bernede! Ger hûn evîndarê soda parêzê ne, dê ne hêsan be ku hûn yekser popê sond bixwin. That's baş e! Xwe hêdî hêdî dûr bixin û ji nîşanên vekişînê re amade bin. Ew xwestek bi demê re hêsantir bibin. Bi rastî, dibe ku hûn di demek nêzîk de bibînin ku hûn vexwarinên din, tenduristtir tercîh dikin.

Nirxandin ji bo