Dema Pêlavên We Teng Bikin Çi Bikin

Dilşad

• 7 awayên dirêjkirina pêlavên xwe
• 1. themvarê wan li xwe bikin
• 2. Celebên stûr û hişkker
• 3. Çenteyê zip-nêz cemidî
• 4. Hîndariya kartolê ya peeled
• 5. Darên pêlavê yên têne verastandin
• 6. Spray û şilavên dirêjkirina pêlavê
• 7. Pisporek tamîrê pêlav bibînin
• Meriv çawa dibeje ka pêlav ne guncan in
• Nîşan pêlavên we nayên
• Pêdivî ye ku tiliyên we jî dirêj bibin
• Serişteyên kirîna pêlavan
• Pirsgirêkên lingê ji pêlavên teng
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Li wir bi mîlyonan cot pêlav hene. Lê tenê du lingên we hene, û ew ji we re yekta ne. Wext bikin ku hûn pê ewle bin ku pêlavên ku hûn dikirin ji bo lingên we rast in.

Li vir awayên guhertina pêlavên ku hûn ji berê de hene heke ew pir teng in, hene, plus serişteyên li ser ka çawa hûn ji pêlavên teng û pirsgirêkên ku ew dikarin bidin lingên we.

7 awayên dirêjkirina pêlavên xwe

1. themvarê wan li xwe bikin

Heke pêlavên we tenê piçek nerehet in, hewl bidin ku wan li dora xaniyê xwe li xwe bikin. Carcarinan, çend şevên kirina vê yekê dikare wan heya ku ew xwe baş hîs dikin nerm bike.

Berî ku vê rêbazê biceribînin bila lingên we bisekinin, nemaze heke li derve germ e an wê rojê hûn pir meşiyane.

Pêlavên nû? Biceribînin ku tenê li ser xalîçeyan an rûberên xalîçeyî bimeşin, da ku hûn hîn jî hewce bikin, pêlavên ku nû lê digerin vegerînin.

2. Celebên stûr û hişkker

Heke rêbaza yekem nexebite, ev yek dê hinekî dirêjtir zêde bike û alîkariya pêlavan bike ku bi lingên we re li hev bikin.

1. Cotek stolên stûr li xwe bikin û pêlavan bi rehetî girêdin.
2. Naha hewl bidin ku demek 20 û 30 saniyeyan li ser deverên teng hişkahiyek pêk bînin.
3. Tenê germa navîn bikar bînin, û hişkkerê di tevgerê de bihêlin da ku hûn çerm zêde bi zuwa nekin û neşewitînin.

Fikrek baş e ku piştî ku we vê rêbazê bikar aniye, li ser pêlavan kondîsyonerek çermîn an şilker bidin.

3. Çenteyê zip-nêz cemidî

Ev rêbaz li ser pêlavên nermik çêtirîn dixebite.

1. Qismek rêça zip-nêzê rê bi avê dagirin.
2. Çenteyê qismî dagirtî têxin hundurê pêlava xwe. Biceribînin ku wê saz bikin da ku ew nêzê deqên teng be.
3. Naha pêlav û çentê bi şev di cemedê de bi cîh bikin.

Ava wê dibe cemed û fireh dibe, ji bo pêlavên xwe adetek dide we.

4. Hîndariya kartolê ya peeled

Kartolê paqij bikin û bikin şeklê qutiya lingê pêlava xwe (pêş pêlav). Kartolê bi destmalek kaxezê hişk bikin, û wê bi şev di hundurê pêlava xwe de bihêlin. Ev rêbaz dikare hûrgelek hûrgelê ya dravî peyda bike.

5. Darên pêlavê yên têne verastandin

Carek li dikanên tamîrkirina pêlavê tiştek taybetî, êdî darên pêlavê yên bi çar alî yên bi rêve diçin niha ji bo karanîna malê bi kêmî 25 $ hene. Guhertoyên ji bo pêlavên mêr û jinan hene.

Ji bo dravek piçûktir, guhertoyên deluxe yên di cedar an celebên din ên dar û polayê zengarnegir de têne dîtin.

Van alavan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dirêjahî û firehiya pêlavekê fireh bikin. Pêlên ku bi taybetî hatine sêwirandin (pêlên bunion) her weha dikarin qadên pirsgirêkê yên li serê qutiya tilikê jî hedef bigirin.

Destûra verastkirinê ya dara pêlavan her 8 heya 12 demjimêran bizivirînin da ku dirêj bibin heya ku hûn dirêjî û firehiya xwestinê bistînin.

Ev rêbaz dikare bi sprey û şilavên dirêjkirina pêlavê ve were hev. Ji bo pêlav û pêlavên çermîn çêtirîn e.

6. Spray û şilavên dirêjkirina pêlavê

Cûreyek şilav û sprayên ku çerm, tevn, û hetta vînîl dirêj dikin heye. Wan li ser deverên teng spî bikin û dûv re di pêlavên xwe de bimeşin.

Van berheman jî dikarin bi hev re bi pêlavên pêlavan ên verastkirî re bêne bikar anîn da ku bibin alîkar ku pêlavên we xwerûyek bidin.

7. Pisporek tamîrê pêlav bibînin

Piraniya dikanên tamîrkirina pêlavan an cobderan karûbarên dirêjkirinê pêşkêş dikin. Makîne û perwerdehiya wan heye ku pêlavan biguherînin. Cobevanek ne tenê dikare pêlavên we dirêj bike, ew dikarin yên ku hûn neçar dikin ku wan bi tevahî dirêjtir bikin nû bikin û nû bikin.

Lê van dikanan ji ber nebûna eleqeyê li piraniya herêman dijwar dibin.

Meriv çawa dibeje ka pêlav ne guncan in

Lêkolînan destnîşan kir ku pêlavên ku lingên wan pir teng in li xwe bikin.

Tengbûn dikare ji cûrbecûr pirsgirêkên fit were, di nav de:

• qutiya tilikê pir teng, têra xwe ne bilind, an jî herdu
• dirêjahiya giştî ya pêlavê pir kurt e
• şiklê pêlavê bi lingê we ve nayê
• bilindahiya pêlavan stresê li ser tiliyên we an deverên din ên lingê we dike

Heke ji rehetî û guncana pêlavên we gumana we hebe, her dem çêtir e ku meriv wan derbas bike. Cotek pêlavên nebaş dikarin bi demê re zirarê bidin ling û movikên we. Hûn dikarin hertim li cîhek din cotek çêtir guncan bibînin.

Nîşan pêlavên we nayên

Ger tiliyên we rast li pêş nayên, bi hevûdu de qeşeng xuya dikin, an jî hevûdu li hev dikin, dibe ku pêlavên we pir teng in. Gava ku pêlav rast li hev werin, di navbera her tiliyê de cîh heye, û tiliyên rast ber bi pêş ve, ne ber bi her du aliyan ve zivirî ne.

Pêdivî ye ku tiliyên we jî dirêj bibin

Ger tiliyên we di pêlavên we de bi hev ve hatine girêdan, pêlav pir teng in. Ji bilî pêlavên xwe dirêj kirin, hûn hewce ne ku alîkariya tiliyên xwe bikin ku vegerin rewşa veqetîna xweya xwezayî. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Lingên xwe bigirin destên xwe û bi nermî ji hevûdu bikişînin.
• Tiliyên xwe ji hev veqetînin û wiggle bikin.
• Lingên xwe her roj hinekî gez bikin
• Pêlav û gomikên xwe an kincên xwe jê bikin, û bila tiliyên we tava rojê û hewa bigirin.

Li vir 19 dirêj û tevger hene ku hewl didin ku lingên xwe xweş hîs bikin.

Serişteyên kirîna pêlavan

• Deng û qêrrîn. Tu carî bi kirîna pêlavê lez nekin. Hûn çêtirîn hewl bikin ku bibînin ka pêlav dema ku hûn li firotanê ne. Bawer bikin ku hûn berî kirînê bi siyaseta vegerê dizanin.
• Siyaseta vegerê bibînin. Heke hûn serhêl bikirin, polîtîkaya vegerê kontrol bikin. Hin firoşyar li ser hemî pêlavên xwe şandina vegera belaş peyda dikin.
• Bi kesek bi ezmûn re bipeyivin. Hin firotgehên pêlavan xwedan firotan in ku fitterek pispor in. Ew ê di derheqê pêlavên li firoşgehê an li sûkê de zanibin, dikarin lingên we bipîvin, û pêlavên guncan pêşniyar bikin ku li we were.
• Firotgehên taybetî bibînin. Heke pirsgirêkên lingên we hene, wekî bunions, li firoşgehên pêlavên taybetî yên ku şêwazên ortopedîk û taybetî hildigirin bigerin.
• Li sindoqên tiliyên ku mîna lingê we hatine çêkirin digerin. Ji bo guncana herî çêtirîn, xwe ji pêlavên xalî, kurmî, û bi rengek bêserûber dûr bixin. Li qutika tiliya fireh bigerin.
• Markayên ku ji we re dixebitin nas bikin. Ji ber ku marqeyên cihêreng bi şêwaz, firehî û şeklên pêlavên xwe têne zanîn, dibe ku hûn çêtir bisekinin marqeyên taybetî.
• Pêlavên mêran bikirin. Heke lingên we yên fireh hene, bikirin ku pêlavên werzîşî yên mêran bikirin. Vana pirtir têne birrîn û qutiyek tiliya wan a mezin heye.
• Dotira rojê pêlavan bikirin. Dibe ku lingên we piştî nîvro û êvarê ji destpêka rojê werimîne û hinekî mezintir bibin.

Pirsgirêkên lingê ji pêlavên teng

Biceribînin ku dem û dûrahiya ku hûn pêlavên bilind li xwe dikin sînor bikin. Dibe ku hûn difikirin ku ew li ser we mezin xuya dikin, lingên we dê di maweya dirêj de heqê wê bidin. Ji ber vê yekê ji xwe re xweşbîn be û karanîna wan kêm bike.

Pêlavên we dikarin pir rehet an jî teng bin. Ger ew pir vebûne, dibe ku hûn pelikên ku pêlav li çermê we dişkînin bibin.

Pêlavên teng dikarin hîn bêtir pirsgirêkan çêbikin. Ew dikarin:

• we li ser lingên xwe nearam bikin
• tiliyên xwe deform dikin, di navbera tiliyên we de pelûlan çêdikin, û pirsgirêkên avahiyê yên mîna tiliya çakûç, tiliya malikê û hestiyên hestî mezin dikin
• şert û mercên lingan mîna bunions, pêçikên deşta, bêxembûn, iltîhaba, û êşa di henek an topa lingê xwe de giran bikin (metatarsalgia)
• bibe sedema windakirina kartilajê ya demdirêj di nav lepên tiliyên ling û lingên we de

Hilgirtin

Pêlavên guncan guncan ji bo tenduristî û başbûna we girîng in. Tu carî bi kirîna pêlavê lez nekin. Her gav wext bigirin da ku pêlavên ku hûn bikirin ji bo we guncanek baş e.

Heke hûn pê pêlavên ku hinekî pir qeşeng in biqedin, tişt hene ku hûn dikarin li malê bikin an jî bi alîkariya pêlavvanek pêlavan sererast bikin da ku ew li we xweş werin.